Fogyjon le és nézzen fiatalabbnak a "Rick Hay öregedésgátló étel- és fitnesztervével"

A testsúlycsökkenés és az öregedésgátló rendszerek maximális elérése érdekében hangolódjon kedvenc étrend- és fitneszszakértőnkre, Rick Hay-ra - új étrendterve, a „Rick Hay öregedésgátló étel- és fitneszterve” éveket fog leütni, nem is beszélve azokról a hullámzó bitekről ! Ja és megemlítettük, hogy Sarah Parish rajongó? Itt van minden, amit tudnia kell.

Szeretne egy súlycsökkentő tervet, amely valóban működik? Sarah Parish imádja Rick Hay legújabb öregedésgátló étrendjét, és láthatjuk, miért! Nem csak azt fogja figyelni, hogy a font gyorsabban esik le, mint amennyit lehúzhat a Kit Kat burkolatból, hanem megvédi a bosszantó ráncokat is, így fiatalabbnak is néz ki - remek?

Tehát hogyan működik?

Sarah Parish azt mondja: "Az egész az öregedés és az erőnlét celluláris célzásából áll, tápanyag-sűrű étkezések, snackek, kiegészítők és nagy intenzitású edzések használatával" - mondja Rick Hay táplálkozási szakember. Ha ijesztően hangzik, ne izgulj - könnyebb, mint gondolnád. "Minden étel, gyógynövény és fűszer javítja az emésztést, miközben segít a vágyakozásban és a teltség érzésében." Leesik egy ruhaméret, mielőtt tudná!

Minden antioxidánsban gazdag, alacsony GI-tartalmú étkezés vagy rágcsálnivaló minimálisra csökkenti a vércukorszintet és a vágyakat .

Reggeli előtt

Indítsa el a mindennapi emésztést.

Fél pohár meleg, szűrt vízhez adj egy fél citrom levét és néhány szeletet. Zesty és frissítő, segíti a zsíranyagcserét.

Reggeli

Van egy kis fehérje a testsúly kezelésében, valamint néhány szénhidrát az energia és az agy fókuszálásához. Válassz. 􏰀

Kása bogyókkal

Adjon hozzá 2-3 liter friss vagy fagyasztott bogyót egy kis tálkás zabkásába, egy cukor nélküli, bio joghurttal. A bogyók segítenek a zsírégetésben, míg a zab stabilan tartja a vércukorszintet, ami segít a fogyásban és a hangulatban.

2 ökológiai vagy szabadon tartott tojást keverj össze, ordíts vagy forralj fel. Tálaljuk 1 darab rozs vagy teljes kiőrlésű pirítóssal és bio vaj vagy olívaolaj margarinnal. A tökéletes fehérje és szénhidrát duó.

Banán vagy bogyós turmix

Keverjen össze 250 ml rizst vagy mandulatejet 1 banánnal vagy egy csésze bogyóval, valamint néhány mandulával. Töltse fel turmixját 1 gombóc növényi fehérje hozzáadásával. Az ilyen turmixot étkezés helyettesítőként lehet használni, mivel magas a fehérje- és aminosavtartalma, így hosszabb ideig teljesebbnek érezheti magát!

Reggel közepén uzsonna

A néhány órás étkezés segít az adagméret, a vércukorszint és a vágyakozás szabályozásában. Válassz. 􏰀

Ha tetszik, tegyen egy választott bogyót egy kis tálba, néhány mandulával és organikus, édesítetlen joghurttal. 􏰀

Néhány mandulával Ez egy könnyű szénhidrát és fehérje snack. 􏰀

Csepegtessen mézet cukrozatlan természetes vagy görög stílusú joghurtra, és adjon hozzá egy fügét.

Ebéd és vacsora előtt

Tökéletes alkalom a dolgok feljavítására egy szuper kiegészítéssel.

Spirulina vagy Super Green Boost

Naponta akár hat tablettát is bevehet a telítettség érzésének és az adagméreteknek a kezelésére. Próbálja ki a Synergy Natural Spirulina-t, 8,95 font 100 tablettára, xynergy.co.uk.

Ebéd

Felejtsd el a szendvicseket - rengeteg egészségesebb lehetőség van, például egy remek leves vagy saláta (mindkettő hasznos, ha csomagolt ebédként szolgál), vagy ha időre kényszerül, egy könnyű rázás. Válassz.

Egészséges zöld leves

Adjon hozzá egy csésze brokkolit, egy csésze karfiolt és egy fél csésze zöldbabot 300 ml vízhez. Fűszerezzük zsírégető termogén fűszerekkel, például fekete borssal, cayennel, fokhagymával vagy chilivel, és addig pároljuk, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Grillezzen 150 g lazacot, tofut vagy tempeh-t. Tegyen egy csésze leveles zöldséget egy tálba, és csepegtessen rá olívaolajat és balzsamecetes öntetet. Tálalja a tetején a lazacot, a tofut vagy a tempeh-t. Ez a finom fehérjealapú étkezés magas antioxidáns-tartalommal és egészséges omegákkal rendelkezik, amelyek hozzájárulnak a hangulat és a bőr javításához.

Keverjen össze 250 ml rizstejet 1 csésze bogyóval (friss vagy fagyasztott) és leveles zöldséggel, 1 evőkanál tökmaggal és 8 mandulával. Ismét feltöltheti turmixját 1 gombóc növényi eredetű fehérjével (mint korábban). Használhatja ezt étkezés helyettesítőként, de csak napi egy vagy két étkezéshez - nem mindhárom!

Délután közepén uzsonna

Éppen akkor, amikor úgy érzi, hogy megjelölhet, jön egy újabb felvétel. Válassz.

Kenje meg mandula vagy kesudió vajat 1 vagy 2 kenyérre. Miért ne élvezhetné egy csésze zöld tea mellett?

Szeletelje a sárgarépát és a zellert botokká, és mártsa be 50g houmous-ba - igazán szaftos és praktikus kis snack, amelyet munkahelyi asztalán fogyaszthat el.

Fogyasszon pár kenyeret, tetején krémes pépes avokádóval. Nem kedveli az avokádót? Menj inkább ricotta sajtért.

Vacsora

Legtöbben gyors és egyszerű, egészséges és ízletes esti ételeket szeretnének. Ne felejtsd el előre bevenni a spirulinát. Válassz.