Hogyan lehet fogyni az arcodon

Ha arra kíváncsi, hogyan lehet fogyni az arcán, akkor nem vagy egyedül. Sokan küzdünk az arcunk és az állunk körüli súlytöbblettel, ami frusztráló és magabiztos lehet. Testünk más területeivel ellentétben sokkal nehezebb álcázni a kettős állat vagy a duzzadt arcot, amely gyakran öntudatosabbá teszi az embereket.

Sajnos nem lehet a test meghatározott területeit megcélozni a fogyás érdekében. Vannak, akik testük egészéből egyenletesen fogynak, mások nagyobb különbségeket látnak a csípőjükben vagy a combjukban. Kevés bizonyíték van arra, hogy az arcgyakorlatok hatékonyak a fogyáshoz, függetlenül attól, hogy milyen gyakran végzi őket. A jó hír azonban az, hogy az arc általában az első olyan területek közé tartozik, amelyek számára előnyös az észrevehető fogyás. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan lehet fogyni az arcon egyszerű gyakorlati lépésekkel, amelyeket ma beépíthet.

Igyon 2L vizet minden nap

Az arc duzzadásának egyik legnagyobb oka a folyadékretenció. Itt tartja a test a vizet, gyakran azért, mert nem elég, és meg akarja őrizni a hidratációs szintet. A vizet a test körül tárolják, így nagyobbra duzzad, és duzzadtnak tűnhet. Annak ellenére, hogy ellentmondásosan hangozhat, a több víz fogyasztása valóban csökkenti a folyadékretenciót. Miután a test hidratáltsági szintje normalizálódott, már nem kell tartalékként a vízre lógnia. Ez azt jelenti, hogy a duzzanat gyorsan csökken, így a vízfogyasztás növekedése az egyik leggyorsabb módja annak, hogy lefogyjon az arcától.

Fokozza fel a kardiót

Nem beszélhetünk arról, hogyan lehet fogyni az arcodban, a kardió megbeszélése nélkül. Ez egy nagyon hatékony módszer mind az arc, mind a testzsír csökkentésére, és segíthet a végleges karcsúsításban. A hagyományos bölcsesség azt mondja, hogy a hosszú időtartamú (30+ perc) közepes intenzitás a legjobb módja a zsírvesztésnek. A nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) azonban ezen a területen is hatékonynak bizonyul, és kevésbé időigényes, így kényelmesebbé teszi az egészet. A kardio vagy aerob testmozgás növelése segít csökkenteni a test teljes testén, beleértve az arcát és a nyakát is.

Cserélje ki a finomított szénhidrátokat zöldségekre

Annak ismerete, hogy hogyan lehet fogyni az arcában, ugyanúgy a diétáról szól, mint a testmozgásról. Különösen a finomított szénhidrátok (például a tészta és a keksz) társulnak a fokozott zsírraktározáshoz, így ezek fogyasztása akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit. Ezenkívül kevés olyan kulcsfontosságú tápanyagot tartalmaznak, mint a vitaminok, ásványi anyagok és rostok, ami azt jelenti, hogy nem támogatják a testedet abban, hogy a legjobbnak tűnjön és érezze. A finomított szénhidrátok zöldségekkel történő cseréje elősegítheti az arc és a nyak fogyását, valamint támogathatja a bőr természetes helyreállítási folyamatát. Az arcod nemcsak karcsúbb lesz, hanem a bőröd is tisztább és ragyogóbb.

Növelje zsírégető eredményeit

Az eredmények gyorsabb elérésének egyik módja az olyan zsírégető használata, mint a PhenQ. Segíti a zsírégetési folyamat felgyorsítását azáltal, hogy fokozza a szervezet anyagcseréjét és termogén sebességét. A PhenQ elnyomja az étvágyat is, ami a túlevés és az éhség utáni vágyat a múltéévé teszi. Ez segít támogatni a testmozgást és a táplálkozással kapcsolatos erőfeszítéseket, hogy minden kemény munkájával a lehető legjobb eredményt érje el. Hamarosan úton van egy karcsúbb arc felé, és magabiztosabbnak érzi magát arcvonásaival kapcsolatban.

Javítsa az alvás minőségét

Az alvás minősége nagyban hozzájárul a fogyáshoz, mégis a legtöbb ember gyakran figyelmen kívül hagyja. Az alváshiány növelheti a stresszhormonok szintjét, amelyek miatt a test a túlsúlyra akad. A fáradtság azt is megkönnyíti, hogy energikusan növelje a cukros snackeket, és aláássa az egészséges táplálkozást. És ez minden, mielőtt beszéltünk volna az arc duzzanatairól, amelyet egy rossz éjszakai alvás okozhat! Ha nem alszik jól, akkor tegyen lépéseket a probléma megoldására, például vágja ki a képernyőket egy órával lefekvés előtt, és kerülje a koffeint délután. A testmozgás szintjének növelésével teste is fáradtabbnak érzi magát, így egész éjjel nyugodtabban alszik.

Stratégiailag használja a bronzosítót

A bronzosító stratégiai használata segíthet meghatározni sajátosságait, és karcsúbb arcot kölcsönöz. Lehet, hogy ez nem teljes megoldás, de segíthet az arcának tónusosabb megjelenésében, miközben a többi lépés, például a víz és a kardio életbe lép. A legjobb az, hogy az eredmények azonnaliak! Por bronzosító a homlok, az arccsontok (vagy ahol általában), az orr végén és az állcsont szélén, hogy egy karcsúbb arcformát hozzon létre azonnal. A YouTube nagyszerű oktatóanyagok forrása, ha nem biztos benne, hogy hol kezdje.

Csökkentse az alkoholt

Az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként, így energiasűrűbb, mint a szénhidrátok vagy a fehérje, ugyanakkor tápanyag-előnyök nélkül. A rendszeres alkoholfogyasztás szabotálja a fogyás erőfeszítéseit, valamint duzzanatot és puffadást okozhat az arc körül. Tehát, ha azon gondolkodik, hogyan lehet fogyni az arcon, akkor az alkoholtartalmú italok visszafogása nem lehet okos. Ahelyett, hogy barátokkal találkozna a kocsmában, próbáljon inkább kávézót vagy sporttevékenységet. Ha egy éjszakára indul a városban, keresse meg kedvenc italainak alkoholmentes változatát, hogy csökkentse a kalóriákat. Az alkoholos italok váltakozása vízzel és egy nagy pohár ivása hazaérve szintén segíthet a másnap reggeli arcduzzanat csökkentésében.

Hogyan lehet fogyni az arcodban - Összefoglaló

Több víz fogyasztása és az alkoholfogyasztás korlátozása segíthet csökkenteni a duzzanatot és csökkenteni a vízvisszatartást, így az arca karcsúbbnak tűnik. A kardió felgyorsítása, a finomított szénhidrátok cseréje a zöldségekre és egy olyan zsírégető beépítése, mint a PhenQ, segíthet a felesleges zsír elvesztésében a testéből, beleértve az arcát is, ahol ez néha leginkább észrevehető.

A bronzosító stratégiai használata rövid távon karcsúbb arcot és jobban definiált tulajdonságokat is megjeleníthet. Ha ezeket az erőfeszítéseket kombinálja a tisztességes alvással, a legjobb eredményeket érheti el, és segít abban, hogy karcsúbb arcot és testet is elérjen.

Hogyan befolyásolja a súlygyarapodás a fogyás utáni arcodat

Bőre kinyúlik, hogy befogadja a testen tárolt extra zsírt. Ez az arcodra is igaz: A nyak, az állkapocs és az arcod megnyúlik, ahogy hízol. Ha elveszíti ezt a súlyt, laza bőrt tapasztalhat - bár nem minden fogyókúrázó.

Nagyon sok, hogyan változik az arca a fogyás után, az életkorától függ, különösen azért, mert a bőr rugalmassága az életkor előrehaladtával gyengül. Ha egész életében túlsúlyos voltál, és most lefogysz, nehezebb lehet a funkcióidnak összezsugorodni anélkül, hogy némi felesleges bőr maradna. A legtöbb ember számára azonban a fogyás folyamata egy teljesen új megjelenést mutat, amely még felismerhetetlen is lehet attól függően, hogy mikor hízott, mennyit hízott és mennyi zsírt fogyott.

A heti 1-3 font folyamatos fogyás a legegészségesebb, és csökkentenie kell annak kockázatát, hogy olyan testsúlycsökkenést tapasztaljon, amellyel szembeni arcát inkább elfelejtette.

Miért javítja a fogyás az arc megjelenését?

Mivel nem tudja „lecsökkenteni” a test problémás területeiről származó zsírt, fokozatosan elveszíti a zsírt minden területről. Ne számíts arra, hogy egyedül az arcodban látod a fogyást. És ahogy a gyomorzsír elvesztése felfedi az alatta fekvő hasizmokat, az arcod zsírvesztése élesebb tulajdonságokat tár fel. Ez megváltoztathatja és gyakran javíthatja megjelenését.

Alacsony testzsírszázalék, általában 6 és 15 százalék között valószínűleg javítja a megjelenését. A zsírvesztés több meghatározott tulajdonságot tár fel, beleértve az élesebb állkapocsvonalat és az élesebb arccsontokat.

Kihajolva a zsíreloszlás is megváltozik az egész testében. Ez azt jelenti, hogy elveszítheti a zsírját az arc egyes területein, például az állkapcsán, és több zsírt nyerhet az arcán. És bár vonzónak tűnhet, ha zsír van az arcában, ez tükrözi jó egészségét és erőfeszítéseinek eredményét, különösen az edzőteremben.

Van gyakorlati tippje, hogyan lehet fogyni az arcában? Szeretnénk megosztani őket az alábbi megjegyzésekben.