„Friss” gyümölcssaláták

Egy hétvége után, amikor újra felfedeztem a friss gyümölcssaláta örömét reggelire, előálltam a saját csalóverzióimmal. A receptek kombinálják a gondosan megválasztott konzervgyümölcs kényelmét néhány friss kedvenc kiváló ízével, és mind nagyon zsírszegények.

receptek

5 perc alatt elkészíthet egy tálat, beteheti a hűtőszekrénybe, és egy éjszakán át hagyja, hogy az ízek beolvadjanak. Miután elkészült, 3-4 napig jól megőrzi a hűtőszekrényben - bár mivel finom délutáni harapnivalóként, esti desszertként vagy frissítő gyümölcsléként is (egyszerűen csak tegyen egy adagot a facsarójához, habozzon és élvezze zúzott jégen tálalva) - az enyém soha olyan sokáig tart!

Ó, csak azért, mert nem tudok dönteni a kedvenc kombinációmról - íme a top 3!

Táplálkozási információk adagonként

Tálal Kalória (kcal) Szénhidrát (g) Fehérje Zsír (g) Rost (g) Gyümölcs és zöldség
4
77
17.8
1.1
0.1
1.7
2.6

Egyszerűen imádom a reggeli grapefruit savanyúságát, hogy elindítsam a gyomrot!

(Ha a grapefruit nem neked való, akkor inkább cserélj rá egy ón ananászra természetes lében).

Szeretek reggelinél egy tálat fogyasztani egy edény alacsony zsírtartalmú joghurttal (további 60 kalóriaért) - még nem találtam olyan ízt, amely nem működne!

Hozzávalók

  • 2 evőkanál citromlé
  • 1 kis alma, maggal és kockával
  • 1 közepes körte, maggal és kockával
  • 1 doboz/220g grapefruit szegmens, grapefruitlében
  • 1 doboz/298g mandarin narancs szegmensek, természetes gyümölcslében

Módszer

  1. Öntsük a citromlevet egy tálba, adjuk hozzá az almát és a körtét, és forgassuk össze a bevonatért.
  2. Adjon hozzá grapefruit és mandarin szegmenseket (beleértve az összes levet), óvatosan keverje össze a keveréshez.
  3. Pattints a hűtőszekrénybe, amíg készen áll a tálalásra.

Táplálkozási információk adagonként

Tálal Kalória (kcal) Szénhidrát (g) Fehérje Zsír (g) Rost (g) Gyümölcs és zöldség
4
79
18.9
1.1
0.1
1.0
3.0

Ez a recept nemcsak lédús gyümölcssalátaként finom, és frissítő italt is készít. Egyszerűen tegyen egy adagot a facsarójába, és zúzott jégen, magas pohárban, szalmával tálalja (oké, a szalma nem kötelező!)

Hozzávalók

  • 1 doboz/298g mandarin narancs szegmensek, természetes gyümölcslében
  • 1 doboz/227g ananász darab, ananászlében
  • 100g vörös szőlő, mag nélküli
  • 2 szelet/400g dinnye, hámozva és kockára vágva

Módszer

  1. Adja hozzá az összes hozzávalót (beleértve a gyümölcsléből készült gyümölcslevet is) egy tálba, és óvatosan keverje össze.
  2. Pattints a hűtőszekrénybe, amíg készen áll a tálalásra.

Táplálkozási információk adagonként

Tálal Kalória (kcal) Szénhidrát (g) Fehérje Zsír (g) Rost (g) Gyümölcs és zöldség
4
78
17.9
1.3
0.2
1.5
2.6

Van valami egyszerűen engedékeny ebben a kombinációban, ami úgy érzi, mintha egy igazi csemegét élvezne.

Szeretem az enyémet tálalni egy gombóc M&S Voluptuous Vanilla Ice Cream-rel, vagy egy adag Tesco's Healthy Eating Crème Fraiche-vel (plusz 80 kalória) dekadens desszertként.

Hozzávalók

  • 1 doboz/227 g ananászdarab, ananászlében
  • 1 doboz/298g mandarin narancs szegmensek, természetes gyümölcslében
  • 12 Hántolt és félbevágott eper
  • 2 kivire hámozva és szeletelve

Módszer

  1. Adja hozzá az összes hozzávalót (beleértve a gyümölcsléből készült gyümölcslevet is) egy tálba, és óvatosan keverje össze.
  2. Pattints a hűtőszekrénybe, amíg készen áll a tálalásra.

Kalóriaszámláld a saját receptjeidet

Saját kalóriákat is megszámolhat a saját receptjeivel - egyszerűen megtalálja az összetevőket a Súlycsökkentési források élelmiszer-adatbázisban, és a program megmondja, hogy hány kalória adagonként. 24 órán keresztül ingyenesen elérheti a programot és az adatbázisokat.

Kalóriaszámláld a saját receptjeidet

Saját kalóriákat is megszámolhat a saját receptjeivel - egyszerűen megtalálja az összetevőket a Súlycsökkentési források élelmiszer-adatbázisban, és a program megmondja, hogy hány kalória adagonként. 24 órán keresztül ingyenesen elérheti a programot és az adatbázisokat.