A böjt 5 egészségügyi előnye

A keleti ortodoxiában a böjtöt eszköznek tekintjük. Önként korlátozzuk az ételt, az italt és az élvezetet, hogy könnyítsünk testünkön és engedelmessé tegyük a lelkünk számára. Nem csak korlátozzuk a fogyasztott dolgokat, hanem azok mennyiségét is. Miért? Mert ez segít a szenvedélyek leküzdésében. Kiürítve magunkat világi kötődéseinkből, megnyílunk Isten kegyelmének elnyerése és a vele való nagyobb közösség élvezete előtt.

Ha helyesen követjük a liturgikus naptárat, akkor az ortodox keresztények az év 180-200 napja között böjtölnek. Az egy sok a böjt! Lelki eszközként a böjt segít elmélyíteni Istennel való közösségünket. Ahelyett, hogy a kívánt dolgokra összpontosítanánk, nagyobb figyelmet és időt szentelünk Istennek és az Ő akaratának. Ez nem egy nyomorúságos önmegvonás, hanem az agape szeretet és az örömteli adakozás. És mindezek tetejére számos egészségügyi előnyt élvezhetünk!

Fogyás

A böjt egészségének talán legkézenfekvőbb előnye a fogyás. Amikor szakaszos böjtölünk, korlátozzuk a kalóriabevitelünket és rövid ideig kerüljük bizonyos ételeket. Ennek elkerülhetetlen mellékhatása a fogyás!

Amikor eszünk, testünk mindent megéget, amit ettünk, hogy testünket üzemanyaggal és energiával látjuk el. Minden felesleges, amit elfogyasztunk, zsírokká alakul, és a szervezetben tárolódik későbbi felhasználás céljából. Ha többet fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, végül hízunk. Böjt közben a testünknek kevesebb élelme van energiává. Tehát, be kell merülniük a zsírtartalékainkba az energia érdekében. Ezenkívül az éhezés a zsírsejteken keresztül ég, anélkül, hogy befolyásolná az izomszövetét. Ezért sok sportoló néha a böjtöt használja az alacsony testzsírszázalék eléréséhez a versenyek előtt.

Méregtelenítés

A böjt további egészségügyi előnye, hogy elősegíti a test méregtelenítését. A ma elfogyasztott ételek közül sok tartalmaz adalékanyagokat, GMO-kat, valamint egyéb mérgező vegyszereket és szintetikus vegyületeket. Amikor megemésztjük ételeinket, testünk felszívja ezeket a méreganyagokat, és a zsírlerakódásainkban tárolja őket.

Amikor böjtölünk és Istennek szenteljük magunkat, agyunk korlátozott kalóriáinkból észleli a táplálékhiányt. Ezután az agyunk a tárolt glikogén energiává alakításával reagál. (Ez az energiaforrás azonban csak körülbelül 12 órán át tart.) Miután a glikogénkészletek elfogynak, testünk ismét a zsírlerakódások felé fordul. Amikor a zsírlerakódások kiürülnek, a méreganyagok felszabadulnak és kiszűrődnek a testből a májon, a vesén és a bőrön keresztül.

Fokozott anyagcsere és agyműködés

A koplalás az anyagcserénket és az agy működését is segíti. Ha böjtölünk, időt adunk az emésztőrendszerünknek a pihenésre. Ez viszont fokozza az anyagcserét a következő étkezéskor, így több energiát kapunk az ételeinkből és hatékonyabban égetjük el ezeket a kalóriákat.

A IV. Belgyógyászati Klinika (Bécsi Egyetem) tanulmánya azt találta, hogy az éhezés akár 14% -kal is növelheti az anyagcserét. További kutatások kimutatták, hogy az éhgyomor a noradrenalin emelkedett szintjéhez vezethet a véráramban, ami szintén hozzájárul a gyorsabb anyagcseréhez. Az időszakos böjt emeli az agyból származó neurotróf faktor (BNDF) termelődését is, amely hormon aktiválja az agy őssejtjeit és átalakítja azokat neuronokká. Kimutatták, hogy a megnövekedett BNDF-termelés megvédi az agysejteket az olyan állapotok degeneratív változásaitól, mint például a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór.

Az éhezést a memória teljesítményének és a kognitív funkciók javulásának, az oxidatív stressz csökkenésének, az inzulinrezisztencia csökkenésének, a vérnyomás-, a koleszterin- és a vércukorszint csökkenésének, valamint a gyulladás csökkentésének is társítják, amelyek mind a testnek, mind az agynak jót tesznek.

Csökkent a betegség kockázata

A szívbetegség a halálozás legfőbb oka az Egyesült Államokban, amelyet szorosan követ a rák. Isten kegyelméből csökkentjük e betegségek kialakulásának kockázatát, mivel az Urunk böjtjének egészségügyi előnye.

Az éhezés csökkenti az LSD-koleszterin szintjét, ami hozzájárul az inzulinérzékenység csökkenéséhez és a megnövekedett vérnyomáshoz, mindkettő a szívbetegség kialakulásának kockázati tényezője. Csökkenti a szívbetegségekhez kapcsolódó számos más kockázati tényezőt is, beleértve a vércukorszintet, a gyulladásos markereket és a vér trigliceridjeit.

Ezenkívül egyre több bizonyíték támasztja alá az éhezés szerepét mind a rák kezelésében, mind a megelőzésben. A kutatások szerint az éhezés az inzulinrezisztencia és a gyulladás szintjének csökkentésével segít a rák elleni küzdelemben. Más tanulmányok azt mutatják, hogy az éhgyomorra a rákos sejtek jobban reagálhatnak a kemoterápiára, miközben megvédik az egészséges sejteket. A koplalás az immunrendszert is fellendítheti, hogy segítsen a már meglévő betegségek leküzdésében.

Erősebb immunrendszer

Végül immunrendszerünk egészségének előnyös a koplalás. Az immunrendszerében lévő fehérvérsejtek leküzdik a fertőzéseket és elpusztítják a betegségeket okozó sejteket. Ha a fehérvérsejtek szintje csökken, az negatívan befolyásolja az immunrendszert, ami megnehezíti a szervezet számára a fertőzések elleni küzdelmet. A koplalás segít a fehérvérsejtek pótlásában és a sérültek pótlásában. A koplalás során csökken a fehérvérsejtek száma a szervezetben. Amikor azonban az éhezési ciklus befejeződik, és a test ételt kap, a fehérvérsejtek szintje ismét megnő.

Kutatások szerint egy háromnapos böjt az egész immunrendszer regenerációjához és új fehérvérsejtek termeléséhez vezethet, amelyek erősebben képesek küzdeni a betegségekkel. (Néhány ortodox úgy dönt, hogy ezt a háromnapos böjtöt közvetlenül a Feltámadás előtt, és talán közvetlenül a mi Urunk születése előtt is elvégzi.)

Időnként gyümölcsökkel és diófélékkel történő böjtölése még tovább erősíti immunrendszerét azáltal, hogy alapvető vitaminok és ásványi anyagok forrását biztosítja.

Következtetés

Urunk csodálatos spirituális eszközt adott nekünk a böjt gyakorlása által. Nemcsak lelkünknek kedvez az önfegyelem és az Istennel való fokozott közösség révén. De az elménk és a testünk számára is előnyös. Amikor valóban időt szánunk ezen információk elemzésére, az zavarba hozza a fejünket. Hogy egy ilyen egyszerű dolog, mint a böjt, olyan mély hatásokkal járhat egész lényünk számára. De vajon őszintén várnunk kell-e bármi kevésbé csodásat univerzumunk Teremtőjétől?