Sikertörténet: Katrina

Katrina, 37 éves, magassága 161cm (5ft 3in) Kezdő súly Jelenlegi súly Cél súly Fogyott Dolgozni a veszteség mértékére

68 kg, de nehezebbek voltak (10. 10 font)

57 kg (9.)

58 kg (9. 2 font)

11kg (1. 10lbs)

Heti 1 kg (2 font)

Fogyókúra története

Amikor fiatalabb voltam (sokkal fiatalabb), egyszerűen abbahagytam az evést, ameddig tartott, amikor fogynom kellett.

Erősen korlátoznám a kalóriáimat, éheztetném magam néhány hétig, és a dolgok jók lennének (vagy legalábbis gondoltam).

A legnagyobb sikert (a WLR kivételével!) A Súlyfigyelők jelentik.

A súlynak azonban mindig sikerült visszatalálnia.

"Tetszik, hogy a WLR teljesen világosan megmutatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztottak el aznap, és mennyi van még hátra."

Emellett rengeteg különféle étrend-helyettesítő étrendet is kipróbáltam.

Tudod azokat. Porított italt iszol a különféle étkezések helyettesítésére.

Fogyott korábban, és visszanyerte a súlyát?

Halom és rengetegszer! Ezt csinálom a legjobban.

Hogyan hatott rád a túlsúly?

Nem vagyok biztos benne, hogy a súlyom valaha is megállította-e a dolgokat.

- Úgy gondolom azonban, hogy ez inkább a felfogásomról szól.

Gyűlölöm magam, ha viselem a plusz súlyt, különösen olyan dolgokban, mint a fotók, amelyekre emlékeztetned kell magad a fontos eseményekre.

Utálom, hogy vannak olyan szórakoztató idők fotói, amelyeket igazán nem tudok megnézni, mert csak a „kövér” engem látok.

Motiváció a diétára

Ezúttal egy fidzsi utazás volt. Egy hét egy trópusi szigeten a napozás nagyon nagy motiváció a súly levételére!

Nyilvánvaló, hogy egy hét alatt könnyebben viselnek togokat és rövidnadrágokat minden további súly nélkül, és az utazás után is jól akartam kinézni a fotókon.

Egy váratlan új-zélandi utazás további motivációt jelent a súly megtartására.

"Júniusban kezdtem a" diétát ", tudván, hogy 6 hónapom van arra, hogy lassan és biztonságosan lehúzhassam a súlyt."

A probléma az, hogy a WLR napló fegyelme nélkül túl könnyű volt szemtelennek lenni és holnapig leírni.

Csak szeptemberig vettem le semmilyen súlyt, amikor úgy döntöttem, hogy nagyon keményen megilletem magam, és megtaláltam a WLR-t.

Ebben a szakaszban tudtam, hogy ha nem kezdem el levenni, akkor ott leszek a karácsonyi fidzsi utamon.

Fogyás források felfedezése

Egy nap szörföztem egy olyan webhelyet keresve, amely elmagyarázta, hogy naponta hány kalóriára van szükségem a fogyáshoz, és ötleteket adok a diétáról.

Betettem a „kalóriaszámlálót”, és ez visszatért a WLR-rel.

Az ígéret, hogy minden hitelkártya-adat nélkül regisztrálok, csábító volt, és körülbelül fél nap kellett ahhoz, hogy eldöntse, 3 hónapra jelentkezik-e be.

Hogyan segítenek a fogyás forrásai

Imádom a naplót. Szerintem valóban segít megmutatni, hogy mennyi kalóriát eszel naponta.

Érdekes megjegyezni, hogy egyes ételek a napi adag ¼-jét is elérhetik (néha többet is), különösen, ha csak napi 1100 kalóriát fogyasztanak.

"A napló őszintén tart engem, így ahelyett, hogy azt mondanám:" Ó, egy kicsi nem fog bántani ", a napló megmutatja, hogy" megengedhetem-e magamnak "egy bizonyos étel elfogyasztását, vagy sem."

Sokszor visszatettem valamit, mert a kalóriák egyszerűen nem érik meg! Hasznos az is, ha tudjuk, hogy a kalóriákat „be lehet bankolni”.

Míg korábban az egyik diétám belecsúszott, és bedobtam a törülközőt, és holnap újrakezdtem, most arra gondolok, hogy a hozzáadott kalóriák hogyan befolyásolják a holnapi juttatást, vagyis tovább tölthetem az arcomat, de ezek a kalóriák holnap akkor is.

"Most húztam egy vonalat a csúszás alá, és azon dolgozom, hogy mozgással vagy a hét hátralévő részében vigyázva kijavítsam."

A napló vezetése azt is jelenti, hogy tudom-e „megengedni magamnak” egy csemegét, és ezért a bűntudatom nélkül szoktam enni.

Ezt megelőzően, amikor valami „rosszat” ettem, úgy éreztem, hogy visszatettem minden súlyt, ami nagyon buta, mert az egyik csúszás nem egyenlő a 10 kg-os súlygyarapodással.

Most már látom, hogy a csemegék hol illenek az étkezési tervbe.

A legjobb fogyókúrás források

Amikor először kezdtem, csak a naplót használtam a kalóriák nyomon követésére. Csak a második hét után fedeztem fel igazán az üzenőfalakat.

Eredetileg nem gondoltam, hogy nekem szólnak, de most belekötöttem.

Az Egyesült Királyság és Ausztrália közötti időbeli különbség azt jelenti, hogy reggel fel tudok jelentkezni, amint felkelek, és felfalom a beszélgetést a reggelim alatt.

"Egy ideig csendben maradtam, de mindenki olyan fantasztikus, hogy nem tudok ellenállni annak, hogy beledobjam a 2 centemet, amit néha-néha be kell dobnom."

Úgy gondolom, hogy az üzenőfal által nyújtott támogatás valóban segít abban, hogy motivált maradjon.

Vannak igazán hozzáértő emberek a táblákon, akik mindig válaszolnak minden kérdésre.

Katrina diétás tippjei

Tudom, hogy már korábban elmondták, de valóban azt gondolom, hogy a napló a siker kulcsa.

Eleinte nagyon időigényes lehet, de ha az ételek bekerülnek a kedvencek közé, sokkal gyorsabb.

Az összes étel bevitelének szépsége nemcsak az, hogy jól láthatja, hogy mennyi kalóriát fogyasztott el, hanem számos más statisztikát is tartalmaz, amelyek lehetővé teszik az információk nyomon követését hetek vagy hónapok alatt.

Olyan ember vagyok, aki imádja a statisztikákat, és nagyon élvezi, hogy beírhatom az összes ételt, majd nyomon követhetem, hogy mit csinál és hogyan viszonyul a fogyásomhoz.

"Szeretem minden nap nézni a számokat (nagyon szomorú !), de ez motivált és jó úton halad."

Ezt bárki megteheti. Eleinte a feladat túl nagynak tűnhet, de más népprofilok olvasása során elképesztő fogyókúrás mesék találhatók.

Vannak, akik jelentős mennyiségű súlycsökkenést szenvedtek, így meg lehet csinálni.

Tartsa be, töltse ki őszintén a naplóját, és kérjen támogatást ezekről az üzenőfalakról.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

A Fogyás Resources eszközei segíthetnek a jojó diéta ciklusának megszakításában. Az online étkezési napló vezetése és az egészséges táplálkozás elsajátítása valóban irányítást jelent. 24 órán keresztül ingyenesen kipróbálhatja

* Megjegyzés: A Súlycsökkentő Erőforrások oldalon közzétett sikertörténeteket a WLR tagjai írták, múltban és jelenben, saját szavaikkal mesélve saját történeteiket. Amint látni fogja, ha többet is olvas el közülük, kettő mindenki története más, és sokféle kiindulópontból érte el sikereit, és változó ütemben fogyott. Az egyes eredmények változhatnak.