Genetika + súlycsökkenés: A DNS-tesztek segíthetnek-e az ügyfeleknek abban, hogy fittek legyenek?

A DNS-tesztek manapság divatot jelentenek. Nagyon kedvező áron bárki meg tudja szekvenálni a DNS-ét. Vannak, akik családtörténetük és etnikai származásuk megismerése érdekében teszik, mások pedig tudni akarják, hogy hajlamosak-e súlyos betegségekre.

Ezek a tesztek edzőként segíthetnek abban, hogy ügyfeleinek DNS-alapú programot nyújtson a fogyáshoz vagy az egészséges testsúly fenntartásához. Frusztráló lehet számodra, de leginkább az ügyfelek számára, amikor megpróbálják, de nem fogynak. Mi történik? Genetikai?

A gének nem minden, de minél többet tudunk a DNS-ről, annál jobban megértjük, hogy a genetika hogyan hat a súlyra. Vannak, akik életük nagy részében könnyen híznak és túlsúlyosak, míg mások természetesen vékonyak. Tudjon meg többet erről a kapcsolatról és arról, hogyan segíthet jobban ügyfeleinek.

Genetika és fogyás - Van-e valóban összefüggés?

A tudományos kutatás nélkül sem nehéz belátni, hogy génjeink szerepet játszanak a súlyban. Vannak, akik egyszerűen jobban küzdenek, mint mások az egészséges testsúly fenntartásáért, és ezt gyakran látja a családokban.

A vizsgálatokból rengeteg hivatalos bizonyíték is rendelkezésre áll, miszerint génjeink valóban befolyásolják a súlyunkat.

Igen, van összefüggés a genetika és a súly között. Fontos, hogy ügyfelei megértsék ezt, de azt is, hogy életmódbeli döntéseik és környezetük hozzájáruljon a súlygyarapodáshoz és az elhízáshoz. A súlygyarapodás és a fogyás összetett. Egy személy DNS-e csak a tényleges események körülbelül 40% -át diktálja, másik 60% -uk az életmódjuk és a környezetük.

Hogyan hat a DNS a fogyásra?

Ami az ember fogyóképességét illeti, nem egyetlen gén diktálja ezt. Van azonban olyan gének kombinációja, amely meghatározza, hogy milyen gyorsan vagy lassan fognak fogyni. Az ember fogyóképességének vizsgálata során a fő jellemzők a fogyókúrás étrenddel és testmozgással kapcsolatos képességek, a kardio zsírveszteségre adott válasz és az erőnléti edzésre adott testösszetételre adott válasz.

Ezek a tulajdonságok együtt adják a trénernek a legjobb betekintést abba, hogy kliense milyen könnyen képes lefogyni.

Fogyás képesség diétával és testmozgással

Ez egy egyedülálló tulajdonság, amely meg tudja mondani a személyi edzőnek, mennyire keményen kell dolgoznia az ügyfélnek a kívánt eredmények elérése érdekében. Az edző számára lehetővé teszi számukra, hogy reális célokat és ütemterveket adjanak az ügyfélnek, amelyekben számíthatnak ezekre a súlycsökkentő célokra.

Tegyük fel például, hogy egy oktatónak két kliense van, akik együtt edzenek. Az egyiknek van egy olyan genotípusa, amely azt mutatja, hogy egy kicsit hosszabb ideig tart a fogyás, de a másiknak van egy olyan genotípusa, amely lehetővé teszi számukra a könnyű fogyást. A tréner ezután külön beszélgetéseket folytathat, és elmagyarázhatja nekik, miért ne kellene összehasonlítaniuk az eredményeket egymással, és mit kell külön megtenniük saját egyedi céljaik elérése érdekében.

Zsírveszteségre adott válasz a kardióra

A kardio tulajdonságokra adott zsírvesztési reakció egyike azoknak a tulajdonságoknak, amelyek segíthetnek az ügyfeleknek az edzésterv betartásában. Ez a tulajdonság elmondja az edzőnek, hogy kliense teste hogyan használja a zsírraktárakat a kardió edzés során. Ha személyi edző ügyfelekre gondol, a legtöbben akkor adják fel, ha nem érik el céljaikat. Ez a tulajdonság kezdettől fogva megmondja az edzőnek, hogy mennyi ideig kell kardio gyakorlatot végeznie a zsírvesztés érdekében. Nem csak meddig, hanem azt is megmondja nekik, hogy egy héten hány nap ideális és milyen intenzitással. Ez valóban elárulja azokat a titkokat, amelyek egy oktatónak és az ügyfélnek évekig tartó együttműködésbe telhetnek, amíg rájön.

A testösszetétel válasza az erőnléti edzésre

Az oktatók hallják ügyfeleiktől, hogyan akarnak tónusosabbá válni és lefogyni, de nem biztosak abban, hogyan lehet ezt elérni. Itt jön jól ez a genetikai tulajdonság. A testösszetételre adott válasz az erőnléti edzésre megmondja az edzőnek, hogy ennek az ügyfélnek milyen gyakran kell edzenie a testösszetétel javítása érdekében. Ez magában foglalhatja a zsírvesztést, az erő növekedését vagy az izmok növekedését. Ez nem csak elmondja az edzőnek, hogy milyen gyakran kell edzeni, hanem a DNS-e alapján is, hogy milyen típusú erősítő edzéseket kell végezniük egészen a súlyokig.

Hogyan hatnak a gének a súlyra - a sóvárgástól a stressz kezeléséig

Nyilvánvaló, hogy a súlygyarapodás és a fogyás genetikai összetevője bonyolult. A gének sokféleképpen befolyásolhatják súlyát. Íme néhány más módszer, amellyel a gének befolyásolják a súlyt és a fogyást:

Mennyi étel kell ahhoz, hogy jóllakjon
Anyagcsere sebesség
Test felépítés
Sóvárgás és étvágy
Az étel használata a stressz kezelésére
Hogyan reagál a test a kardio- vagy erőnléti edzésre
Hogyan reagál a test az étrend makrotápanyag-arányára

Személyre szabott fogyás terv kidolgozása az ügyfelekkel

Míg az új tudomány, amely szerint a DNS felhasználja a fogyást, korántsem tökéletes, mégis hatalmas potenciállal rendelkezik, és gyors ütemben halad előre. Segíthet ügyfeleinek, ha arra ösztönzi őket, hogy vegyenek részt a táplálkozásra és a testsúlyra vonatkozó DNS-tesztekben, majd segíthetnek abban, hogy ezeket az információkat felhasználják személyre szabott tervek készítéséhez.

Példák a kutatásból

Két példa arra mutat, hogy a személyre szabott, genetikai alapú programok hasznosak lehetnek. Az egyik, amelyet 2012-ben végeztek, megállapította, hogy az emberek nagyobb zsírvesztést tapasztalnak magas fehérjetartalmú étrend mellett. A résztvevők mindegyikének volt egy specifikus génváltozata (1).

Egy 2018-as tanulmány ellentmondani látszott a személyre szabás gondolatának azzal, hogy kimutatta, hogy az alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztók és az alacsony szénhidráttartalmú diéták között nincs különbség a fogyásban. Lehetséges, hogy ezek a résztvevők nem rendelkeztek megfelelő génvariánsokkal az étrendhez (2).

Mit tartalmaz egy DNS-jelentés?

Ha segíthet ügyfeleinek meghatározni a testsúlyt befolyásoló személyes genetikai változataikat, lépéseket tehetnek a diéta és a hatékonyabb testmozgás érdekében. Számos olyan információ található, amelyet a testsúlyra, a testmozgásra és az étrendre összpontosító genetikai teszt szolgáltat, amelyet felhasználhat az ügyfél tervének elkészítéséhez:

A fogyáshoz kapcsolódó specifikus genetikai tulajdonságok
A fogyás általános képessége
A test képessége az egyes makrotápanyagok hasznosítására
Tápanyagszint
A zsírvesztés képessége kardió vagy erőnléti edzés közben
A testösszetétel megváltoztatásának képessége az erőedzésből
Az a képesség, hogy a kardió edzéssel illeszkedjen
Egészségügyi és súlymutató válaszok a kardióra, mint például az inzulinérzékenység és a vércukorszint

A DNS jelentés használata

Átfogó genetikai vizsgálati jelentés készül beépített ajánlásokkal az egyén számára. De itt használhatja fel oktatói szakértelmét és ügyfelével kapcsolatos ismereteit a terv valódi személyre szabásához.

Például, ha a jelentés azt ajánlja az ügyfélnek, hogy a héten csak három napon végezzen kardiózást, de tudja, hogy ez a személy élvezi a futást, ne riadjon vissza. A jelentés azt jelezheti, hogy több erőnléti edzésre van szükségük, mint amennyit jelenleg végzünk, de ez nem azt jelenti, hogy csökkentenie kell az általuk kedvelt gyakorlatot.

Az is segítséget nyújt, ha a kutatás során megértette, hogy konkrét gének mit és hogyan befolyásolják a súlyt. Például azok az emberek, akiknek bizonyos eltérései vannak az FTO génben, hajlamosak többet enni, jobban vágynak az ételekre, és kevésbé jóllaknak. Tehát általában többet nyomnak.

A genetikai probléma leküzdésének egyik módja az ügyfelek általánosabb aktivitásra való ösztönzése. Felkelés az asztalon a munkahelyen gyors gyakorlatokhoz, séta ebéd közben, olyan aktív hobbik, mint a kertészkedés, valamint a rendszeres edzések segíthetnek ezeknek az ügyfeleknek az egészségesebb súlyban. Más szavakkal, egyszerűen többet kell mozogniuk, mint más emberek.

Amikor egy ügyféllel dolgozik egy személyre szabott, DNS-alapú terv kidolgozásán, néhány olyan kérdéssel találkozhat, amely meghaladja az Ön hatókörét. Mindig készüljön fel arra, hogy tanácsot adjon az ügyfélnek, hogy forduljon orvosához olyan dolgokról, mint a tartós fogyás hiánya, a magas vércukorszint és az edzéssel vagy a fogyókúrával kapcsolatos aggasztó tünetek.

A genetikán alapuló személyre szabott fogyás és testmozgási terv hatékony eszköz lehet. De ez visszaüt is, mint minden eszköznél. Edzőként az a feladata, hogy oktassa ügyfeleit arról, mit jelentenek a genetikai teszt eredményei a fogyókúra és a fogyás szempontjából. Segítsen nekik megérteni, hogy ez csak a puzzle egyik darabja, és még mindig képesek pozitív változásokat végrehajtani a döntéseikkel és cselekedeteikkel.

Támogassa ügyfelei fitnesz és fogyás útjait az ISSA DNS-alapú fitnesz edzés tanfolyamának elvégzésével. Segíteni fog ügyfeleinek abban, hogy pontosabb válaszokat adjanak fitnesz kérdéseikre, és felkészültebbek legyenek a kifejezetten rájuk szabott programozás felépítésére.