45 napos fogyás terve: Biztonságos és egészséges-e?

Szerző: Nicholas Gregory, MA

biztonságos

Az étrend és a fogyókúrás tervek világában a gyors megoldások és a túl ígért eredmények a szokásosak. Az egyik ilyen terv, amely úgy tűnik, hogy némi buzzot hoz létre, a 45 napos fogyás terve. A Facebooktól a Youtube-ig úgy tűnik, hogy következetes bejegyzések vannak a hatalmas fogyás sikeréről mindössze 45 nap alatt. Ezeknek a programoknak a népszerűsége részben az ígért eltúlzott eredményeknek köszönhető. Végül is, aki nem szeretne több információt kapni azokról a programokról, amelyek azt állítják, hogy „Fogyj le 25 kilót 45 nap alatt!” vagy megtanítja neked: "Hogyan lehet 30 napot leadni 45 nap alatt!" Az élet legtöbb dolgához hasonlóan, ha az eredmények igaznak tűnnek, valószínűleg azok is. Bontjuk le, mi a közös mind a 45 napos programban, hol hiányolják a jelet, és a fenntarthatóbb megközelítés!

A 45 napos fogyókúrás tervek fő célja nem a fogyás

Ha megnézzük a 45 napos tervek sokaságát, gyorsan kiderül, hogy ezeknek a hirdetéseknek a fő célja a programok, tagságok és kiegészítő tervek értékesítése. A 45 napos időkeretben nincs semmi különös, azon kívül, hogy felkelti a figyelmét, és arra készteti a követőket, hogy az eredmények ennyi idő alatt lehetségesek legyenek (egyébként hány hét vagy 45 nap?).

Ezek a tervek számos, egészséggel és fitneszhez kapcsolódó hívószót tartalmaznak, hogy tovább csábítsák a perspektíva követőit a vásárlási programokba. Az olyan kifejezések, mint az „izomaktiváló edzések”, „zsírégető ételek” és „tippek a fogyáshoz kalóriaszámlálás nélkül”, mindennaposak ezekben a programokban, őszintén feleslegesek és nevetségesek.

Először is, minden edzés aktiválja az izmokat, ez az edzés meghatározása ... Másodszor, az összes étel emésztése hozzájárulhat az anyagcsere fokozásához az ételek termikus hatásán keresztül, ami csak fantázianév az energiának, amelyet az étel emésztése közben tölt el. Egyszerűen fogalmazva, nincsenek zsírégető ételek (nem, még az acai bogyók vagy a cayenne bors sem). Végül, a kalóriaszámlálás nélkül sokkal nehezebb tudatosítani a kalóriafogyasztás és az ételválasztás körül. Bár a kalóriaszámolás nem szükséges a fogyáshoz, ez segíthet a tudatosság fejlesztésében a választások, a kiváltó tényezők és az ételek körül, amelyek egyszerre töltenek és táplálnak!

Miért 45 napos fogyókúrás tervek túl sokat ígérnek és nem teljesítenek

A fitnesz szócikkeket eltekintve e programok ígért eredményei veszélyesek és teljesen fenntarthatatlanok. A demonstráció érdekében használjuk a „fogyj 25 kilót 45 nap alatt” tervet. A biztonságos és fenntartható fogyás átlagosan heti 1-2 font. A 45 napos hétté konvertálása körülbelül 6,5 hét, ami a legnagyobb mennyiségben 13 font fogyásnak felelne meg. Ez azt mutatja, hogy ezek a programok ismét nem a biztonságos vagy fenntartható fogyással foglalkoznak, hanem hamis állításokkal és veszélyes korlátozásokkal.

Vegyünk egy életen át tartó fogyást

A Noom-nál soha nem ígérünk nem biztonságos vagy irreális eredményeket. Hisszük, hogy a fogyás leghatékonyabb terve az Ön számára megfelelő terv! Ezért programunk azon alapul, hogy felhívjuk a figyelmet az ételválasztásra, az aktivitásra és a motivációra. Tedd ezt személyre szabott célspecialistáddal, valamint a csoportoddal és a csoportos edződdel együtt, miközben megtanulod és a valódi viselkedésváltást a gyakorlatban alkalmazod. Ne keressen gyorsbillentyűket vagy gyorsjavításokat, mivel azok csalódást okoznak, és más megoldást keresnek. Nézze meg, miért különbözik a Noom, és kezdje el a fogyókúráját még ma!