Hogyan lehet gyorsan fogyni: a 9 legnépszerűbb módszer és a táplálkozási szakemberek 5 ajánlása.

A súly rövid időn belül sok nő álma. Meg kell értenie, hogy ez csak egészséges táplálkozással vagy fokozott fizikai aktivitással folyhat. És bár az orvosok és a táplálkozási szakemberek egyhangú gyors fogyásának kárára nehéz néhány napig ellenállni a fogyás kísértésének.

Gyors fogyás - igazság vagy mítosz

A gyors fogyás lehetőségeit keresve nem szabad megfeledkeznie a fogyás lehetséges kockázatairól. Igen, mono-diétán ülve vagy erőteljesen edzve az edzőteremben, néhány nap alatt fogyhat 2-3 kilogrammig, de mindez az egyes szervezetek képességeitől és jellemzőitől függ.

Az összes komplexus lefogy, amelyet össze kell kombinálnia, hogy az ideális megjelenés és az egészségügyi problémák válhassanak. A testmozgás nélküli diéta a bőr megereszkedéséhez vezet, a fehérje fogyasztása nélküli fizikai megterhelés pedig minden erőfeszítést nullához vezet.

Sürgősségi hogyan lehet lefogyni, jobb fordulni azokhoz, akiknek kis súlyt kell fogyniuk.

A gyors súlyozás módjai

Módszerek, hogyan lehet gyorsan, sokat fogyni. Mindegyikük alacsonyabb fogyasztáson, tápanyag- és energiaforgalomon alapul.

Bármely étrend alapja a magas kalóriatartalmú ételek korlátozása az étrendben. Gondoljon az alapvető és legnépszerűbb szállítási módokra.

Hajdina

A hajdina olyan hasznos termék, amelynek alacsony a kalóriatartalma és magas a jóllakottsága. A hajdina diéta lehetővé teszi a fogyást anélkül, hogy éhséget érezne. Lenyűgöző eredmények: egy hét alatt akár 7 kilót is leadhat.

A diétás étrendben:

hajdina bármilyen mennyiségben;
a kefir napi egy liter;
rengeteg folyadék - sima víz vagy zöld tea.

Ennek az étrendnek a hátrányai közül megjegyezhetjük az egyhangúságot. De, mint rövid távú étrend, a fogyás érdekében, diéta fogyás hatékony.

Kefir

A súlycsökkentő kefirt ellenjavallatok hiányában az egyik leghatékonyabb módszernek tekintik. A joghurt könnyen emészthető fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, tejsavbaktériumokat tartalmaz. Ezenkívül az egészséges ital megszabadítja a testet minden méregtől, tápanyagokkal és vitaminokkal telítve, javítja a vastagbelet.

A kefir diéta változatai.

Mono-diéta. 1,5 liter kefir 6 egyenlő részre osztva. A nap folyamán elfogyasztott összes italmennyiség ugyanabban az időszakban.
Nehéz étrend. Ez a diéta, hogy akár napi egy kilogrammot is fogyjon 9 napig. A szabályok a következők: 1) a nap első három napján - 1,5 liter kefir naponta 2) a következő három napon - 1,5 kg alma naponta; 3) utolsó három nap - egy joghurt magas zsírtartalommal.
Színes étrend. Ezt a diétát 2 hétig kell követni. A következőket kell enni: egy nap 1,5 liter joghurtot inni, a nap többi részében ragaszkodni a szokásos menühöz.

alma

Az Apple diéta előnyei között szerepelnek:

a vitaminok gazdagsága;
rost jelenléte;
a glükóz és a fruktóz okozta jóllakottság érzése;
a vizeletfunkció;
év rendelkezésre álló gyümölcs.

10 napos alma diéta alatt akár 10 kilót is fogyhat.

Az alma étrend a savak összetételében való jelenléte miatt ellenjavallt olyan embereknél, akik a gyomor-bél traktus betegségeitől szenvednek.

Opciók Apple a kínálat a különböző:

fogyasszon naponta 2 kg almát, folyadék használata nélkül;
kétóránként enni egy almát és inni egy pohár kefirt;
egyél 1,5 kg almát és igyál meg 2 liter vizet.

A fizikai aktivitás

Az étrend biztosítja a leghatékonyabb hatást, és nem tükrözi negatívan a bőrt és az izmokat, párhuzamosan a test kívánt fizikai stresszével. Magas energia- és zsírtartalmat fogyasztanak.

A fogyás gyakorlása a következő lehet:

napi mérsékelt gyaloglás (másfél óra);
reggel egy órán át fut;
A 10-15 perc séta fel és le a lépcsőn és vissza;
minden nap fél órás torna otthon;
Kerékpározás;
órák az edzőteremben hetente háromszor;
hetente háromszor úszkál a medencében.

Ha még soha nem végzett a fizikai megterhelés előtt, akkor fokozatosan, minden nap kezdje a gyakorlatok adagjának növelésével. Ez természetes jelenség, fáradtság, fájdalom a láb és a kéz izmaiban, légszomj, palpitáció.

A káros termékek elutasítása

Bármilyen étrend vagy étkezési mód a káros termékek fogyasztásának elutasítására épül. Ne kelljen éhséggel gyötörni a testét, elég ahhoz, hogy a napi étrend egészséges és kiegyensúlyozott étrenddé váljon.

Ehhez kövesse az alábbi utasításokat:

az étrendből ki kell küszöbölni, cukrászsüteményeket zsíros krémekkel és töltelékekkel;
feladni a húst, a sós, fűszeres, füstölt, konzerves és édes ételeket;
cukor a felhasználás csökkentése érdekében vagy mézzel helyettesíthető;
a majonéz, ketchup és más szószok törlése;
ne egyél gyorséttermet és szénsavas italokat;
hogy lemondjon az alkoholról.

Ha teljesen kizárnak az étrendből néhány olyan terméket, amely nem működik, reggel el kell fogyasztani.

SPA kezelések, gőzfürdő, szauna

A fürdő és minden más vízi kezelés az ősi bevált módszer a fogyáshoz minden erőfeszítés nélkül. Hajhullás annak a ténynek köszönhető, hogy magas hőmérséklet hatására megkezdődik a méregvíz öblítése.

Egy kezeléssel akár 4 kilót is leadhat, amelynek a felét azután gyorsan kitölti. De ha betartja a kádban való fürdés helyes elveit, garantáltan lefogy és egészségesebbé válik.

A fogyás alapelvei a fürdőben vagy a szaunában.

Látogasson el fürdő éhgyomorra, az eljárás befejezése után ne egyen. Célszerű enni könnyű joghurtot, vagy inni egy pohár joghurtot, és enni egy Almát. Szigorúan tilos inni a sört, amely a fürdőszobai kirándulások elengedhetetlen jellemzője, és más alkoholos italokat. Jobb, ha a menta vagy a kamilla gyógynövényes infúzióját veszi be.
A nyír seprű olyan eszköz, amely javítja az egészséget és kiküszöböli a túlsúlyt.
Fogyáshoz segítsen és masszírozzon merev ujjatlan sóval, mézzel és olajokkal. Ez az eljárás megtisztítja a bőrt a mély rétegekig.

A fogyás egyik legnépszerűbb szalonmódszere - a csokoládé testpakolás - a fürdőben vagy a szaunában tisztítható. Az eljárás a következő:

alaposan gőzölni és megtisztítani a testet;
alkalmazzon 5 evőkanál kakaó, 2 evőkanál cukor és két evőkanál olívaolaj keverékével fűtött problémás területekre;
a test vége maradjon a fóliával, és hagyja 15 percig;
egy idő után a kimosandó csokoládé tömege.

Természetesen meg kell értenie, hogy mindezek a módszerek a kívánt hatást fogják elérni a rendszeres használat során.

Népi gyógymódok

Az ókori nők nem tudják, mi az étrend, és megtartották annak szépségét.

Ez vonatkozik a súlykontrollra is.

A fogyáshoz vegyen be gyógynövényes tinktúrákat és teákat.

Ez a növényen alapuló ital, amely csökkenti az étvágy érzetét és serkenti az anyagcserét.

a nyírlé segít az anyagcsere megerősítésében;
a zabpehely kissel eltávolítja a hulladékokat és a méreganyagokat;
tinktúra homoktövis kéreg hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik;
a cseresznye és a mész leveleiből való tinktúra elősegíti a fogyást, eltávolítja a folyadékot a szervezetből és hashajtó hatású;
a gyömbér tea csökkenti az étvágyat és kalóriát éget.

A tinktúrákat csak az orvosával folytatott konzultációt követően alkalmazzák. A növényi készítményeknek lehetnek ellenjavallatai.

Kiegészítés

A gyors fogyás hatékonyabb módja a tabletták vagy szuszpenziók ötletében meghatározott gyógyszerek bevitele. Ezek az alapok számos hasznos tulajdonsággal rendelkeznek:

a zsírképződés megakadályozása érdekében;
felgyorsítja az anyagcsere folyamatát;
csökkenti az étvágyat.

De a módszer hatékonyságával együtt veszélyes is lehet, mert fennáll a veszélye annak, hogy hamisítványt vásárolnak. Csalók, felhasználva azt a tényt, hogy a nők körében népszerű fogyókúrás gyógyszerek a szokásos gyógynövényeket vagy porokat árulják, ismert márkát adva nekik. Azonban nem hirdetik magukat, expozíciós fotók a show-üzlet sztárjairól, akik lefogytak.

A hiszékeny emberek, akik a reklámfogáson és a drogvásárláson vesznek részt. A legjobb esetben ezek az eszközök egyáltalán nem hoznak semmilyen hatást, a legrosszabb esetben - serkentik a különféle betegségek kialakulását.

A fogyáshoz szükséges gyógyszereket dietetikus felügyelete mellett kell végrehajtani. A megvásárolt eszközökre szintén csak gyógyszertárakban van szükség, és nem az interneten keresztül, vagy egy harmadik féltől.

A táplálkozási tanácsok tanácsa

Minden orvos egy hangon azt állítja, hogy a fogyásnak nem szabad károsnak lennie az általános egészségre. Ezért a radikális éhségsztrájkot és monót csak böjt napokon szabad megengedni. Számos font leadása több mint egy hónapot vesz igénybe, és kifejlesztik a fogyás rendszerét, amely magában foglalja:

a kiegyensúlyozott ételek egészséges és természetes termékekből állnak;
napi fizikai gyakorlatok;
bőrápolás, test, fürdő, masszázs, krémek;
gyógyszerek csak a kezdeti szakaszban, mivel csak elnyomják az étvágy érzését;
türelem gyorsan fogyni egészségkárosodás nélkül nem.

És a legfontosabb feltétel a sebesség, és a fogyás módjai a testtől és az egészségtől függenek.

Az orvossal folytatott konzultáció fontossága

Bármely fogyókúra vagy diéta nem sikerül. Ha utálod a fontokat, és mégis sikerül fogynod, rövid időn belül gyorsan visszatérsz. Ezen fogyási kísérletek után is vannak egészségügyi problémák, különösen megzavarják a belek működését.

Plusz a megjelenéssel való elégedetlenség miatti további pszichológiai problémák.

Mindez elkerülhető, ha dietetikus felügyelete alatt fogyunk. Hasznos orvoskezelésként?

Jelöljön ki táplálkozási szakembert, és ne diétát, az egészséges táplálékhoz való jog rendjét és kényelmes. Tehát nem kell éhen halnia.
A fogyás módjának kiválasztása, vegye figyelembe a beteg egészségi állapotát.
A táplálkozási szakember a pszichológus szerepét tölti be: alkalmazkodjon a helyes étkezési szokásokhoz, bizalmat ad, motivál az eredményre. Segíteni fog egy meghibásodás esetén, amely eleinte elkerülhetetlen. De ami a legfontosabb - az orvos megmondja, hogy le kell fogynia, hogyan nem függ az ételtől és hogyan lehet életben tartani a súlyt.

Következtetés

Így arra lehet következtetni, hogy a fogyás nemcsak diéta, hanem életmód. Lehetetlen egyszer és mindenkorra lefogyni. Törődjön a gyönyörű alakkal, aminek egy életen át meg kell tartania. És cselekedni kellemetlenség, fontos pszichológiai beállítás nélkül.

Ebben az esetben a beállítás ugyanaz: szép testet kapni anélkül, hogy károsítaná. És természetesen fontos a harmónia betartása és az elme megtartása az ideál elérésében.