A Grapefruit Diet Hack, amely a napokban robbantja ki a hasat

Ossza meg ezt:

A grapefruit-étrend az elmúlt évtizedekben be- és kikapcsolta a fogyókúrát, de Dr. Oz nemrégiben kijelentette, hogy „a grapefruit hátulja a fogyáshoz, és jobb, mint valaha!” A súlycsökkenéshez szükséges grapefruit fogyasztása iránti megújult izgalom részben a természetes egészség szakértőjének és a The Dr. Oz Show rendszeres Kellyann Petruccinak köszönhető, ND. A táplálkozási szakember új és továbbfejlesztett grapefruit diétás étkezési terve a modern tudomány és számos egyéb szuper tápanyag felhasználásával felturbózza a gyümölcs zsírzsír-ellenes vegyületeit.

Ha valaha is kipróbált egy korlátozó grapefruit-étrendet a múltból, akkor összerezzent az az ötlet, hogy a grapefruit és a diéta szavakat újra és újra összeállítsa. De a 80-as évekbeli grapefruit-diétákkal ellentétben, amelyek a grépfrútnál és a fekete kávénál alig tartalmaztak többet, "ez egy értelmes és okos módszer" - erősködött Dr. Oz. "És már láttunk bizonyítékot arra, hogy működik." Tehát jó-e a grapefruit fogyni? Nos, amikor Dr. Oz megvizsgálta Dr. Petrucci grapefruit-alapú étlapjait, mindössze hét nap alatt kilenc fontot dobtak le. Ráadásul azok a nők, akik grapefruitot használtak a hosszú távú egészséges táplálkozás megkezdéséhez, 12 hét alatt akár 30 font fogyást is jelentenek. Nem csoda, hogy a grapefruit-étrend eredményei nemcsak Dr. Oz, hanem minden fogyókúrázó győzelmét is elnyerik, aki kipróbálja a tervet! De mennyire fog jól menni az Ön számára? Összegyűjtöttünk mindent, amit meg kell tudni az új grapefruit étrendről, hogy megtudja.

Mit eszel a grapefruit diétán?

Ahogy arra számítani lehetett, ez a terv messze túlmutat azon a szokásos gyakorlaton, amikor egyszerűen egy grapefruitot eszel naponta. "Az aranyszabály az, hogy minden étkezéskor egy fél grapefruitot kell megenni" - magyarázta Dr. Oz. Ez az „adagolás” hatékonynak bizonyult az egyetemi kutatásokban és a Dr. Petrucci pennsylvaniai klinikáján. A citrusfélék előnyeinek maximalizálása érdekében Dr. Petrucci a fogyókúrázóknak korlátlan zöldséges ételekkel egészíti ki az ételeket, emellett egészséges adag anyagcserét fokozó fehérjét, gyulladáscsökkentő szemeket és éhséget elpusztító természetes zsírokat. Segítő kezével elég könnyű megtanulni a grapefruit étrendet. Csak találja ki, hogy étkezés után vagy előttük szeretne-e grapefruitot fogyasztani, és akkor készen áll a folytatásra.

Miért olyan csodálatosak a grapefruit diéta eredményei?

Izgalmas előzetes japán bizonyítékok azt mutatják, hogy a nootkatone nevű vegyület, amely elősegíti a grapefruit aromájának megteremtését, jelentősen csökkentheti az éhséget és „stimulálhatja az anyagcserét és felgyorsíthatja a fogyást” - árulta el Dr. Petrucci.

A Nootkatone annyira ígéretes, hogy felkeltette a gyógyszergyárak figyelmét. Dr. Petrucci szerint azonban az egész grapefruit több előnyt kínálhat, mint egy kiegészítő. Hála a karcsúsító vegyületek sokaságának, köztük egy tetemes adag C-vitamin, amely 20 százalékkal gyorsabb anyagcseréhez kapcsolódik. Az eredmények arra is utalnak, hogy a grapefruitban található antioxidáns, a naringenin, úgy viselkedhet, mint egy könnyebb folyadék a májban, ami arra ösztönzi a szervet, hogy gyorsabban égessen zsírt. A Nutrition folyóirat szerint a likopin - egy rózsaszín és vörös grapefruit-pigment - emeli az adiponektin nevű hasi lapító hormon szintjét. Ráadásul a híres Scripps Clinic bizonyítékai szerint a grapefruitban lévő tápanyagok - beleértve az összes antioxidánsát és rostot is - drámai módon alacsonyabb hormon inzulinszintet eredményeznek, ami segít a rendszeres grapefruit-fogyasztóknak akár 500 százalékkal nagyobb súlycsökkenésben, mint azoknál, akik kihagyják a gyümölcsöt, így nélkülözhetetlen minden hosszú élettartamú étrendhez.

Van-e fehérje a grapefruitban?

Figyelembe véve, hogy sok étrendben nagy hangsúlyt fektetnek a fehérjére, egyesek elgondolkodhatnak azon, hogy a tápanyag jelen van-e a grapefruitban. Mint kiderült, egy grapefruitban nagyon kevés fehérje van. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint kevesebb, mint egy gramm. Nem csoda, hogy a régi grapefruit-diétát folytató emberek miért nem érezték sohasem magukat jóllakottaknak, ha nem ettek mást! Ezért arra ösztönzi az új grapefruit diéta, hogy más egészséges forrásokból, például sovány húsból és tojásból nyerjen fehérjét. Ahelyett, hogy a grapefruitra gondolnánk, mint a show sztárjára, gondoljunk inkább mellékszereplőre.

Mi különbözteti meg az új grapefruit étrendet másoktól

Miért jó a grapefruit a diétákra? A grapefruit minden egészséges táplálkozási tervnek előnyt jelenthet. De hogy a következő szintre lépjen, Dr. Petrucci a gyümölcsöt az ételek lehorgonyzásához használja, növelve ezzel a grapefruit diétás étkezési terv előnyeit. Például a fehérjében és antioxidánsokban gazdag zöldségek tovább javítják az anyagcserét. Az antioxidánsok és a természetes zsír szintén segítenek megnyugtatni a gyulladás olyan típusát testünkben, amely a lassú anyagcseréhez kapcsolódik.

Dr. Petrucci pedig arra készteti az embereket, hogy keményítőjüket „ősi gabonákból” nyerjék - beleértve a quinoát, a farrót, a teffet és a tönkölyöt. "A búzával, a kukoricával és a legtöbb modern gabonával ellentétben az ősi gabonákat nem módosították genetikailag, és úgy látom, hogy testünk sokkal jobban reagál rájuk" - magyarázza. Az egyik nagy ok az, hogy segítenek megelőzni a vércukorszint-emelkedéseket és a gyulladásokat is, amelyek a hasi zsír tárolását, vágyakat és puffadást okozhatják. A puffadásra gyakorolt hatás olyan nagy, Dr. Oz elmondta, hogy az ősi gabonák és a grapefruit vacsora közben új stratégia, amely lehetővé teszi, hogy „laposabb hassal ébredjen fel!”

Grapefruit Diet vélemények olvasóinktól

Tehát mennyi súlyt lehet lefogyni a grapefruit diétán? Amikor arra kértük az olvasókat, hogy teszteljék Dr. Petrucci tervét, utólag csillag grapefruit diéta áttekintést ajánlottak. A 44 éves Rosie Mongold több mint 20 éve küzdött a hasi zsírral. "Egy hét alatt két centit veszítettem a gyomortól" - mondja a nyugat-virginiai segédtanár. - Imádom a grapefruitot! A 37 éves Amy Munshaw is. Amikor évekkel ezelőtt kipróbált egy grapefruit-étrendet, "nem értem el eredményeket, és emlékszem, hogy nagyon vágyakoztam a cukorra" - mondja az albertai anyuka. „Ezen a verzión vágyaim eltűntek, és soha nem voltam éhes. Mivel rövidebb, a testem általában nem engedi olyan könnyen a túlsúlyt, de majdnem teljes méretet fogytam. Az új grapefruit diéta gyors és hatékony. ”

A Grapefruit Detox Diet menü

Táplálkozási csapatunk ugyanazokat az irányelveket használta, amelyeket Dr. Petrucci megosztott Dr. Oz-szal, hogy elkészítse az új grapefruit diéta menü ezen speciális változatát. Annak érdekében, hogy gyorsan észrevehető legyen a grapefruit diéta eredménye, a terv alacsony kalóriamennyiséget biztosít - ugyanakkor a grapefruitból és más ételekből is sok tápanyagot biztosít az éhség és a vágy csökkentése érdekében, így alig veszi észre, hogy kevesebbet eszik. Mivel ezek az ételek kihagyják a gyulladásos ételeket (például cukrot, búzát és feldolgozott ételeket), és gyulladáscsökkentő tápanyagokat töltenek fel, akkor egy jó kis puffadást is meg kell szüntetnie. A terv használata közben mindenképpen igyon sok vizet. Szükség szerint adjon hozzá egyéb alacsony kalóriatartalmú extrákat (fűszerek, ecet, nulla kalóriás édesítőszer). Mindig szerezze be orvosának az új terv kipróbálását, beleértve ezt a grapefruit gyulladáscsökkentő tervet is.

Reggeli (válasszon naponta egyet)

1.opció:

Két keményen főtt tojás vagy három lágy csirkehúsos reggeli kolbász (például Amylu vagy Aidells márkák), vagy 4 oz. nitrátmentes sonka

2. lehetőség:

Éjszakai chia fehérje puding: Fedőedényben keverjen össze 1/2 csésze kókusztejet, 1/4 csésze chia magot, 1 gombóc hozzáadott cukor nélküli fehérjeport (bármilyen ízű), plusz stevia és ízlés szerint fűszerek/kivonat. Rázza fel erőteljesen, egy éjszakán át hűtsön és élvezze. Két embert szolgál.

Ebéd (válasszon naponta egyet)

1.opció:

Grapefruit és avokádó saláta: Helyezzen 1/2 grapefruit és 1/3 kockákra vágott avokádó darabokat korlátlan baba spenót vagy kelkáposzta fölé, öntsön rá egy szorító grapefruit vagy citromlevet az öntethez, és adjon hozzá 1 evőkanál. pirított mandula, ha szükséges.

2. lehetőség:

1/2 grapefruitos fűszeres földimogyoró-zoodle: Habverő 1 evőkanál. víz, 1/4 mészlé, 1/2 evőkanál. mogyoróvaj, 1/4 teáskanál. szójaszósz, 1/4 teáskanál. rizsborecet, darált fokhagyma, gyömbér, vörös chili és ízlés szerint stevia. Dobjon fel spirálos cukkinit és a kívánt zöldségeket, majd csepegtessen le 1 ek. szezámolaj.

3. lehetőség:

Korlátlan darabolt zöldség és friss fűszernövény párolt 2 csésze csökkentett nátrium- vagy csontlevesben. Tálaljuk 1 evőkanállal. olivaolaj

Vacsora (válasszon naponta egyet)

1.opció:

4 oz. csirke, hal, sovány marhahús vagy tojás; korlátlan olívaolaj spray-ben pörkölt zöldség; korlátlan zöldségfélék Walden Farms zéró-cal öntettel; 1 csésze főtt ősi gabona, például quinoa, faro, freekeh vagy tönköly; tetején gyógynövényekkel és opcionálisan 1 tk. olivaolaj

2. lehetőség:

Grapefruit fehérje tál: Keverjen össze 4 oz. grillezett csirke, darabok 1/2 grapefruitból és 1 csésze főtt quinoa korlátlan leveles zöldség, lilahagyma és kaliforniai paprika felett. Öltözködjön egy facsart grapefruitlével, opcionálisan 1 tk. olívaolaj, és ízlés szerint gyógynövények.

3. lehetőség:

Nyári garnélarák tál: korlátlan mennyiségű paradicsomot és cukkini olívaolaj-spray-ben, dobáljon 4 oz-ot. főtt garnélarák, 1 csésze főtt tönköly vagy quinoa, 1/4 citromlé, opcionálisan 1 teáskanál. olívaolaj, és ízlés szerint oregánó.

1/2 grapefruit, roston sütve, hogy adjon édességet

Készítse el saját grapefruit diéta menüjét

Minden étkezésnél élvezzen fél grépfrútot és korlátlan, nem keményítőtartalmú zöldségeket. Reggelihez adjon hozzá egy fehérjében gazdag zsírot, például tojást vagy chiát. Ebédnél tartsa be a zöldségeket és az egészséges zsírokat. Vacsorán keverje össze a fehérjét, a zöldségeket, a zsírt és egy csésze főzött quinoát, farrót, freekeh-t, tönkölybúzt vagy teffet. Egy-két hét elteltével adjon hozzá további 8 oz-ot. fehérje, 2 evőkanál. zsír és 1-2 csésze ősi gabona minden nap. A legtöbb étel mellett továbbra is élvezze a fél grapefruitot. További tippeket a DrKellyAnn.com oldalon talál.

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.