Hagyma és bors a Keto-diétán

kapcsolódó cikkek

A ketogén étrendek vagy a keto diéták magas zsír- és fehérjetartalmúak, és nagyon kevés szénhidrátot tartalmaznak. Az ilyen étrend célja a test ketózis állapotba kerülése, amely elősegítheti a fogyást azzal, hogy energiához a glükóz helyett ketonokat kényszerít. Mivel a hagymában és a paprikában kevés a szénhidrát, helyük lehet a keto étrendben. Kérdezze meg orvosát, hogy a keto diéta biztonságos-e és megfelelő-e az Ön számára.

Szénhidrát borsban és hagymában

A paprika és a hagyma természetesen kevés szénhidrátot tartalmaz. Egy fél csésze szeletelt hagyma valamivel több, mint 5 gramm szénhidrátot tartalmaz. Mivel a hagyma több cukrot tartalmaz, mint más zöldségek, Martha Taylor, az "Alacsony szénhidráttartalmú étrend ketogén étrenddel" című könyv szerzője szerint nem fogsz korlátlan mennyiségben enni. Egy fél csésze szeletelt zöld paprika kb. 2 gramm szénhidrátot tartalmaz. Más paprikafajták, például a piros paprika, a jalapeno paprika és az anaheimi paprika is alacsony szénhidráttartalmúak, és helyet foglalhatnak el a keto diétában, mindaddig, amíg a napi legfeljebb 50 gramm szénhidrátra korlátozódnak.

Egyél ezeket a recepteket

A sima nyers hagyma és a paprika elfogadható módja a zöldségek fogyasztásának a keto diétán, de beépíthetők más, az étrend részeként engedélyezett receptekbe is. Például az avokádóval, hagymával, paprikával és fűszerekkel készített guacamole megengedett a keto diétán - állítja Zoe Walker, a "Ketogén diéta - gyors üzembe helyezési útmutató: Több mint 80 recept" című cikk szerzője. Bármilyen hús vagy hal, hagymával vagy paprikával kombinálva is megengedett. Például kaphat egy grillezett steaket grillezett borssal és hagymás kebabbal, vagy adhat hozzá borsot és hagymát a zöldséges vagy marhahúsos pörkölthez.

Ne egyél ezeket a recepteket

A hagymát és a paprikát nem lehet keto diétán fogyasztani, ha azokat receptek tartalmazzák, vagy más, magas szénhidráttartalmú ételekkel kombinálják őket. Például nem tehetné fel a főtt tésztát hagymával és paprikával, mert a tészta túl magas szénhidráttartalmú ahhoz, hogy bekerüljön a keto étrendbe. A paprikát nem lehet szemcsékkel, például rizzsel vagy quinoával tölteni, vagy paprikát vagy hagymát adni a szendvicsekhez. A zöldségek kenyérsütése és sütése sem megfelelő főzési módszer a keto étrendhez.

Keto diéta és biztonság

Soha ne kezdjen keto diétát anélkül, hogy először beszélne orvosával. A szénhidrátok ilyen drasztikus korlátozása gyengének vagy fáradtnak érezheti magát, és az étrend túlzott megterhelést jelenthet a májban és a vesében. Ha a keto diéta követése a súlycsökkenés, akkor orvosa biztonságos és hatékony stratégiákat ajánlhat, amelyek segítenek elérni ezt a biztonságos és egészséges célt. A hagyma és a paprika alacsony zsír- és kalóriatartalmú, ami azt jelenti, hogy helyet kaphatnak a legtöbb fogyókúrában.

Sara Ipatenco írást, egészséget és táplálkozást tanított. 2007-ben kezdett írni, és megjelent a Teaching Tolerance magazinban. Ipatenco alapképzésben és mesterképzésben szerzett oktatást, mind a denveri egyetemen.