Látóhatás a fogyásra - 3 zsírcsaj diétás fogyókúrás közösségben

Az elmúlt 3 hétben - furcsa mérlegelésem volt, és kíváncsi vagyok, vajon más is tapasztalta-e ugyanezt. Az IP-edzőm azt mondja, hogy ezt folyamatosan látja - ez a fűrészelés hatása annak, hogy hol fogy a súly.

fogyásra

10. hét 2.1 (fogyás), amely 5,7 (zsírvesztés) és 3,6 (izomnövekedés)
11. hét 1,9 (súlycsökkenés), amely 2,7 ​​(zsírgyarapodás) és 4,4 (izomvesztés)
12. hét 4.2 (fogyás), amely 7,2 (zsírvesztés) és 3,0 (izomnövekedés) áll
13. hét 3.3 (fogyás), amely 2,8 (zsírgyarapodás) és 6,1 (izomvesztés)

Nem csinálok semmi mást minden héten. Valójában az étkezéseim hétről hétre meglehetősen következetesek. A gyalogláson kívül nem végzek megerőltető gyakorlatot.

Tapasztalta még valaki? Edzőm szerint minden héten nagy valószínűséggel ezt fogom megtenni. de tudni akarta, hogy van-e másnak hasonló tapasztalata, és mit mond az edzőjük .

Nem vagyok IP-n, de nem hinném a számokat. Izom- és zsírvesztésed van, hacsak nem olyan testmozgást végzel, amelyről tudom, hogy az IP-nél korlátozott. És akkor is nehéz izomot építeni kalóriadeficitben, de nem vagyok biztos abban, hogy az IP csinálja-e vagy sem.

Csak a fogyásra koncentrálnék, ha te lennék.

Sok itt élő ember úgy találta, hogy ezek az izom/zsír% mérőeszközök NEM érnek sokat vagy pontosak.

Ami a fogyást illeti, SOHA nem lesz sima lefelé mutató vonal. Ha hetek és hónapok alatt számolja el a veszteségeket, akkor az egyes hetekkel itt-ott, néhány 0 veszteséges héttel, néhány NAGY veszteséges héttel, néhány fél font és a normálisabb 1-3 fontos hetekkel egyenetlenebbnek tűnik. keverd össze. Csak arra kell összpontosítania, hogy az összkép, az általános trend LE! A test különböző ütemben és különböző mennyiségben lazul annyi okból (vízvisszatartás, sérülés, TOM, székrekedés stb.)

Ügyeljen arra is, hogy legalább minden második héten megkapja a méréseit. Lehet, hogy 0 vesztesége van fontokban, de ezen a héten számos hüvelyket veszített.

Mi mondja még, hogy veszít? Lazább a ruhád, vékonyabb az arcod, jobban jársz, energikusnak érzed magad? A fogyás sokkal több, mint a LOST súly!

Segít, ha ugyanaz a személy mér minden alkalommal, és az edzőmnek van egy nagyon konkrét "hol mérhető diagram", azaz: a csípő a csuklónál van, a karok lógnak, a comb az ujjhegyen van, mint fent, stb. Ő is nagyon jó volt ugyanolyan feszültség felé húzva (elvégeztem a fitnesz és rehabilitációs kliensek hivatalos típusú méréseit, így tudom, mennyire fontos ez). Valójában nagyon jó edző - megkérdezheti a sajátjától, hogy van-e táblája a mérésekhez, amely pontosan megmondja, hogy hol mérjen. Valójában nagyon nehéz saját méréseket végezni, kivéve talán a derekát.

Van egy saját jó skálám, amely a testzsír% -át, valamint a h2o szintet és a csontsűrűséget méri. Úgy tűnik, hogy meglehetősen megbízható, mivel a számok soha nem ugrottak meg, kivéve a hidratációt, és ezt nagyon könnyű volt kideríteni, hogy miért. Csak párszor csináltam a gépüket, és ez valamennyire alátámasztotta az enyém mondanivalóját, ezért nem fizettem többet annak a részének (néhány dollár plusz havonta - nem sok)