6 legjobb teát fogyni

A tea aromás ital. Ízlése, valamint az egészség és a fogyás előnyeinek széles skálája miatt élvezik szerte a világon. Általában egy Kelet-Ázsiában őshonos örökzöld cserje leveleiből készül, az úgynevezett Camellia sinensis. Különleges íze és aromája van, amely drasztikusan eltér a kávébabtól, bár a hatások hasonlóak. Egyes teák koffeint és kurkumint is tartalmaznak minimális mennyiségben, ami pozitív hatással van az egészségre.

A teát az egész világon általában úgy készítik el, hogy forró vagy forró vizet önt a tealevelekre, és várja, hogy a levelek megízleljék az ízüket a vízben.

Számos tanulmány összekapcsolta a teaivást a testzsír csökkenésével és a növekvő fogyással. Néhány tanulmány még azt is megállapította, hogy a tea csökkentheti a hasi zsír bizonyos mennyiségét. Tekintettel a különböző típusú tea levelekre, amelyek az egész világon elérhetők, számos egészségügyi előnye és különféle előnye van a fogyasztásuknak. Egyes teák elősegítik a fogyást, mások felelősek a testzsír csökkenéséért, mások növelik a termelékenységet, míg mások ellazulást váltanak ki és szabályozzák az ember cirkadián ritmusát.

Az alábbiakban 6 különböző teát kínálunk a fogyás növelése és a testzsír csökkentése érdekében, hosszú távon fogyasztva.

1. Zöld tea

A zöld tea híresen ismert a fogyást fokozó tulajdonságáról. Szintén számos egészségügyi előnyhöz kapcsolódik, a zöld tea az egyik legjobb tea, amellyel elindulhat.

Egy 2008-ban végzett vizsgálat során 60 elhízott embernek sztenderdizált étrendet rendeltek, valamint zöld tea vagy placebo rendszeres bevitelét 12 hétig. Megállapították, hogy a zöld teát ivó résztvevők csoportja 7,3 fonttal (3,3 kg) többet fogyott, mint a placebo csoport.

Egy másik ilyen vizsgálatban a testtömeg, a testzsír és a derékbőség jelentős csökkenését találták egy olyan embercsoport számára, akik 12 héten át rendszeresen fogyasztottak zöld tea kivonatot.

Ez azt mutatja, hogy a zöld teának meglehetősen jelentős hatásai vannak a zsírégetés és a súlycsökkenés katalizálása szempontjából.

2. Pu-erh tea

A kínai fekete tea erjesztett formája Pu-erh Tea néven ismert. Minél tovább tárolódik, annál jobban felerősödik földi aromája. A Pu-erh teát általában étkezés után élvezik.

Számos kutatás összekapcsolja a Pu-erh tea bevitelét a fogyás növekedésével.

Néhány állatkísérlet azt mutatja, hogy a Pu-erh tea segíthet a vércukorszint csökkentésében, a cukorbetegség kordában tartásában, a fogyás katalizálásában, valamint a pihenés és a nyugalom elősegítésében.

Patkányokon végzett vizsgálat kimutatta, hogy a Pu-erh teakivonatok elnyomták a súlygyarapodást. Egy, 70 férfival végzett vizsgálat során a Pu-erh tea kapszulát kapott emberek csoportja 2,2 fonttal (1 kg) többet fogyott, mint a placebo csoport.

Ezek a kutatások azonban csak a Pu-erh teakivonatra korlátozódnak, ezért további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy hasonló eredmények születnek-e teaként történő ivásakor.

3. Fekete tea

A fekete tea magas flavon tartalommal rendelkezik, amely egy antioxidáns tulajdonságú növényi pigment. A fekete tea sötét színe annak köszönhető, hogy oxidáción ment keresztül, amely kémiai reakció akkor következik be, amikor a tealeveleket levegő érinti.

Több tanulmány szerint a fekete tea segíthet a súlykontrollban. Egy tanulmány kimutatta, hogy három hónapig minden nap 3 csésze fekete tea elfogyasztása csökkentheti a derék kerületét és növelheti a fogyást.

Egy másik, 4280 emberen végzett, 14 éven át tartó tanulmány azt mutatta, hogy a magasabb flavon bevitelű emberek csoportja nagyobb súlycsökkenést mutatott ahhoz képest, akinek alacsonyabb volt a flavon bevitele.

Így nyugodtan megállapíthatjuk, hogy a fekete tea tartalmaz antioxidánsokat, amelyek felhasználhatók az egészség és az immunitás javítására a hosszú távú fogyás kiváltása mellett.

4. Oolong tea

Az Oolong tea Kína hagyományos teája. Oxidációs szintje miatt sem zöld, sem fekete. Gyümölcsös aromával rendelkezik és egyedi ízű. Számos tanulmány kimutatta, hogy az oolong tea segíthet a fogyásban azáltal, hogy fokozza a zsír anyagcseréjét a szervezetben.

Egy tanulmány kimutatta, hogy 102 elhízott ember 6 hét alatt fogyott, mivel minden nap ivott oolong teát. A kutatók azt sugallták, hogy ez az oolong tea fogyasztása következtében a szervezetben megnövekedett zsíranyagcsere miatt lehetséges.

Egy másik tanulmány két embercsoportot mutatott be, az egyik teát, a másik vizet ivott. Az eredmények azt mutatták, hogy azok, akik itták a teát, 2,9% -kal növelték az energiafelhasználást, ami egyenértékű azzal, hogy naponta átlagosan 281 kalóriát égetnek el.

Ezek a tanulmányok tehát azt mutatják, hogy az Oolong tea előnyös a fogyáshoz, de csak naponta, következetesen és szakmai szakértő irányításával fogyasztva.

Figyelembe kell venni az esetleges egészségügyi rendellenességeiket és a gyógyszereket is, ha vannak ilyenek, hogy kihasználhassuk a lehető legjobb előnyöket.

5. Fehér tea

A fehér teát akkor gyűjtik be, amikor a teanövény még fiatal. Minimálisan feldolgozott is. A tea egyedi, könnyű és enyhén édes ízű, amely hozzáadja egyediségét. Tanulmányok kimutatták, hogy a fehér tea és a zöld tea segíthet a fogyás fokozásában.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a fehér tea kivonat fokozta a zsír anyagcseréjét és megakadályozta az újak képződését. Ezeket a tanulmányokat azonban nem hajtották végre mélyrehatóan, és további kutatásokat és pontosításokat igényelnek, mielőtt bármilyen állítást megtennének.

További vizsgálatokra van szükség a fehér tea hatásainak megerősítéséhez.

6. Gyógytea

A gyógyteák a gyógynövények, fűszerek és gyümölcsök forró vízbe történő infúzióját jelentik. Egészségügyi előnyeiknek pedig különféle következményei is vannak, amelyek pozitívan befolyásolják az ember elméjét és testét. A népszerű gyógyteák közé tartozik a rooibos tea, a gyömbér tea, a csipkebogyó tea és a hibiszkusz tea, amelyek mind a test, mind az elme javítása érdekében fogyaszthatók.

Nem a Camellia sinensis leveleiből készülnek, ezért különböznek a hagyományos teáktól. Számos tanulmány megállapította, hogy a gyógyteák segíthetnek a fogyásban. Egy állatokon végzett vizsgálat során kiderült, hogy a gyógyteák csökkentették az elhízott patkányok testsúlyát.

A Rooibos tea egyfajta gyógytea, amely kifejezetten hatékony lehet a zsírégetésben. Egy kémcsőben végzett vizsgálat kimutatta, hogy a rooibos tea fokozta a zsíranyagcserét és csökkentette az új sejtek képződését.

Ennek ellenére levezethető, hogy a gyógyteák valóban segítenek az emlősök vagy állatok fogyásában. De ugyanez nem mondható el az emberekről sem az ugyanazon témában végzett elegendő kutatás hiánya miatt. További embereken végzett vizsgálatok szükségesek ahhoz, hogy ugyanolyan előnyöket igényelhessenek bennük is.

Következtetés:

A teák rendszeres bevitele tervezett étrenddel segíthet a testsúly és a hasi zsír csökkentésében. Az egyetlen trükk itt a teák napi és következetes fogyasztása, ha egy bizonyos ideig meg akarja látni azok egészségügyi előnyeit.

Ezenkívül ügyelni kell arra, hogy egyiket sem fogyasszuk túlzottan. Körülbelül napi 3 csésze bármilyen típusú teát jó, de ennél többet nem ajánlunk az egészséges életmódhoz.

Ezek a teák az alvás szabályozása, valamint a nyugalom és a pihenés elősegítése mellett növelik a termelékenységet is. Tehát kezdje el őket, hogy minél előbb megtapasztalja ezeket az egészségügyi előnyöket.