7 A dió egészségügyi előnyei

Gargi Sharma, testsúly-szabályozási szakértő | Frissítve: 2016. június 28, 11:33 IST

előnye

Barnák, ropogósak és általában egy kemény héjba vannak burkolva, amely hasonlít az emberi agyra. Dobd körbe salátákban, vagy használd bűnös desszertekben, minden ízük nagyon finom. A dió talán az egyik leghatékonyabb szuperétel, és figyelemre méltó szerepet játszhat az egyén egészségének javításában.

A diófélék közül egyedülálló tápanyagtartalmukkal és fenomenális egészségügyi előnyeikkel tűnnek ki; gazdag rostokban, fehérjékben, esszenciális zsírokban, vitaminokban és antioxidánsokban. (Bővebben: Egyél diót a vércukorszint és a zsír csökkentésére)

Mitől olyan szuperek?

  • A dió gazdag omega 3 zsírsavban vagy többszörösen telítetlen zsírsavban. Az omega-3 zsírsavakat abszolút nélkülözhetetlennek tartják, és csak bizonyos élelmiszerek fogyasztásával nyerhetők.
  • A dió jó fehérjeforrás és élelmi rost
  • A dió tele van E-vitaminnal, B6-vitaminnal, foláttal és tiaminnal

A dió fogyasztásának egyedülálló előnyei

1. Segítség a rák megelőzésében: Tanulmányok kimutatták, hogy a dió számos tápanyagot tartalmaz, például omega 3 zsírsavat, fitoszterint és antioxidánsokat, amelyek nemcsak megakadályozzák a daganatok növekedését, hanem csökkentik az emlő és prosztatarák kialakulásának kockázatát.

2. Jó az egészséges szív számára: A dió segít csökkenteni a koleszterinszintet. Gazdagok L-argininben (aminosav) és omega-3 zsírsavban (alfa-linolénsav) - két olyan vegyületben, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek és megakadályozzák a vérrögképződést. (Tovább: Szívelőnyök dekódolva)

3. Segítség a fogyáshoz: A dió elfogyasztása érzi jóllakását, ami csökkenti az étvágyat és segít a testsúly kezelésében.

4. A dió hozzájárul az inzulinrezisztencia kiépítéséhez, szabályozza a vércukorszintet és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

5. A dió fogyasztása terhesség alatt segít az émelygés tüneteinek csökkentésében és a gyermekek megfelelő agyi fejlődésében.

6. A dió csodákat tesz a hajért; biotinban gazdagok, megakadályozzák a hajhullást, javítják a haj szerkezetét és erősítik őket.

7. A dió antioxidáns tulajdonságai miatt megakadályozza az öregedést. (Tovább: A diófélék fogyasztása alacsonyabb halálozási kockázattal jár)

Hogyan vegye be a diót a napi étrendbe:

  • Adjon hozzá diót a reggeli müzlikhez, mint zabkása, zab vagy müzli
  • Törjön össze néhány diót, és szórjon meg salátát vagy főtt zöldséget
  • Vegyünk 1-2 diót 2 áztatott mandulával minden nap reggel
  • Szórjuk meg őket egy tál túróval vagy joghurttal
  • Add hozzá muffinokhoz, kenyerekhez, süteményekhez, csokoládékhoz stb.

Milyen egészséges dolgokat főzhet dióval?

1. Sült gomba dióval