Miért olyan nehéz lefogyni a PCOS-szal

Ha policisztás petefészek-szindrómában (PCOS) szenved, és nehezen tud fogyni, akkor nem vagy egyedül. A PCOS-ban szenvedők több mint fele túlsúlyos. Az egészségügyi szolgáltatók tanácsai a fogyás, de a szindrómában szenvedők tudják, hogy ez nem olyan egyszerű. Itt vannak okok, amelyek megmagyarázzák, hogy miért sokkal nehezebb fogyni a PCOS segítségével.

olyan

A tested zsírraktározási módban van

Az inzulin egy olyan hormon, amely a glükózt (a szervezet fő üzemanyag-forrását) szállítja a véráramból a sejtjeibe, ahol energiaként felhasználható. A PCOS befolyásolja a szervezet szekrécióját és az inzulin használatát. Sejtjei rezisztenssé válnak az inzulinjelekkel szemben, és ez arra ösztönzi a hasnyálmirigyünket, hogy még több inzulint termeljen.

A túl sok inzulin elősegíti a zsírraktározást vagy a súlygyarapodást, főleg a középső részén, hasonlítva egy „pótgumira” a hasa felett. A

Ha rengeteget hízik, vagy nem tud fogyni anélkül, hogy az étrend vagy a testmozgás jelentős változása lenne, akkor a felesleges inzulin lehet a tettes.

A PCOS kezelési lehetőségei általában az inzulinszint csökkentésére irányulnak, és magukban foglalják az étrend módosítását, a testmozgást és a gyógyszereket vagy kiegészítőket. A

Éhesebb vagy

A zsírraktározás elősegítésének részeként az inzulin étvágygerjesztő hormonként működik. A magas inzulinszint megmagyarázhatja, hogy egyes PCOS-ban szenvedők miért éheznek többet. Erős, intenzív, sőt sürgős vágyakozásról számolnak be olyan nőknél, akik inzulinrezisztensek.

Ha nem sikerül, ezek a vágyak még a legjobb étkezési szokásokat is szabotálhatják, ami magasabb kalóriafogyasztáshoz és súlygyarapodáshoz vezet. A gyakran fogyasztott étkezés, beleértve az elegendő fehérjét étkezés közben, és a cukros ételek elkerülése egyaránt hasznos módszer a vágy csökkentésére.

Csökkent étvágyszabályozó hormonok

Egy másik lehetséges tényező, amely megnehezítheti a fogyást és a testsúly fenntartását a PCOS-ban szenvedők számára, az abnormális hormonális hatások, amelyek szabályozzák az étvágyat és a jóllakottságot.

Kimutatták, hogy az étvágyat szabályozó hormonok, a ghrelin, a kolecisztokinin és a leptin szintje csökkent a PCOS-ban szenvedő nőknél. Ezeknek a hormonoknak a diszfunkcionális szintje serkentheti az éhséget a PCOS-ban szenvedőknél, ami megnövekedett táplálékfelvételt és nehézségeket okoz a testsúly kezelésében.

A diéta kiegyensúlyozatlan

Ha figyelte az étrendjét, és még mindig nem látja, hogy leválnak a kilók, akkor az az lehet, hogy milyen típusú ételeket fogyaszt.

Egy 2010-es tanulmány összehasonlította az alacsony glikémiás indexű étrendet a PCOS-ban szenvedő nők rendszeres, egészséges rosttartalmú étrendjével. Mindkét csoport ugyanannyi kalóriát fogyasztott és ugyanazt a makrotápanyag-elosztást fogyasztotta (50% szénhidrát, 23% fehérje, 27% zsír, 34 gramm rost).

Az egyetlen különbség az élelmiszerek glikémiás indexe (GI) volt. Az alacsony GI-diétát követő PCOS-ban szenvedő nők háromszor nagyobb javulást mutattak az inzulinban, és jobb volt a menstruációs rendszerességük. Ezek a megállapítások azt sugallják, hogy a magas inzulinszinttel rendelkezők az alacsony glikémiás indexű étrendet követően képesek lehetnek nagyobb súlycsökkenésre. A

A nem elegendő gyümölcs és zöldség elfogyasztása szintén befolyásolhatja a fogyást. Egy tanulmány megállapította, hogy a magas vérnyomás (DASH) étkezési tervét követő PCOS-ban szenvedő nők javultak az inzulin és a hasi zsírvesztésben. A

A DASH diéta 52% szénhidrátot, 18% fehérjét és 30% összes zsírt tartalmazott, valamint gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag.

Obstruktív alvási apnoe van

A PCOS-ban szenvedő nőknél sokkal nagyobb az obstruktív alvási apnoe kockázata, mint az állapot nélküli nőknél. Az obstruktív alvási apnoe akkor jelentkezik, amikor a felső légutak elzáródása okoz oxigénhiányt alvás közben. Ez nappali álmosságot, magas vérnyomást és súlygyarapodást eredményez.

Míg a testtömeg-túlsúly az alvási apnoe fő tényezője, a PCOS-ban tapasztalt magas androgének (férfi hormonok, például tesztoszteron) szintekről úgy gondolják, hogy szerepet játszanak az alvási receptorok befolyásolásában. Az alváshiány az inzulinrezisztenciával és a súlygyarapodással jár.

Minél súlyosabb az alvási apnoe, annál nagyobb a károsodott glükóztolerancia kockázata, ezért ajánlott, hogy minden PCOS-ban szenvedő nőt szűrjenek át obstruktív alvási apnoe miatt, és diagnózis esetén megfelelő kezelést kapjanak.