Saját egészségem: A forradalom Dr. Jennifer Ashton 3 titkot tár el az egészségesebb és boldogabb életben

Hiányzott a hajó az újévi fogadalmak során? Semmiség! Dr. Jennifer Ashton, a The Revolution női egészségügyi szakértője segít itt felújítani életét - kívül és belül. Ha még nem látta a műsort, amely hétköznap 14 órakor jelenik meg.

Hiányzott a hajó az újévi fogadalmak során? Semmiség! Dr. Jennifer Ashton, a Forradalom női egészségügyi szakértője segítséget nyújt életének megújításában - kívül és belül.

Ha még nem látta a műsort, amely hétköznap 14 órakor jelenik meg. Az ESC az ABC-n, olyan "álomcsapattal" rendelkezik, amely segíti a nézőket testük, egészségük, stílusuk, elménk és környezetük átalakításában (a sztárokkal teli stábban Ty Pennington dizájnszakértő, Tim Gunn stílusguru, Harley Pasternak hírességi edző és terapeuta, Dr. Tiffanie Davis Henry).

"A [The Revolution] -on való részvételem legizgalmasabb része, hogy ez képviseli azt, amit minden nap az irodámban csinálok: segítem a nőket a legjobb egészség és wellness elérésében, nemcsak maguk, hanem a családjuk számára is" - mondja Ashton, könyv, A tested szép: Az egészséges, erős és szexi 30-as, 40-es és annál hosszabb élet megőrzésének titkai a múlt hónapban kerültek a polcokra.

Ashton szerint saját személyes forradalmadat nem olyan nehéz megvalósítani. "Úgy gondolom, hogy ha a nők néhány egyszerű, mégis erőteljes változást követnek a mindennapjaikban, egészségesebbnek és élénkebbnek tűnhetnek és érezhetik magukat, mint 10 vagy 20 évvel ezelőtt" - mondja. Olvassa tovább, hogy megtudja, mit tehet minden nap az egészségének fokozása érdekében, valamint nézze meg bennfentesen Ashton egészséges titkait.

Mi az, amit a nőknek minden nap meg kell tenniük, hogy egészségesebbek legyenek?

Aludj többet. Sok nő, akihez beszélek, nem éri el a szükséges 7-9 órát éjszaka. A nők nem veszik észre, hogy ez megterheli testüket. Nem önző aludni többet. A testnek pihenésre és időre van szüksége, hogy megújuljon. Ha többet alszol, végül többet fogsz adni magadnak és a családodnak.A Forradalomban segít a nőknek átalakítani az életüket - mi a legfontosabb az egészségesebb és boldogabb élethez?

A jó egészség hármasa, egyformán megosztva: megfelelő táplálkozással, aktivitással táplálja testét és elegendő alvással pihenjen. Abban a tekintetben, hogy boldogabbá tedd magad, a másoknak való ajándékozás engem a legboldogabb.

Mi a legegészségesebb szokásod?

A legegészségesebb az, ahogy eszem. A diétámat A kategóriába sorolnám.

Mi a legegészségtelenebb szokásod?

Nem vagyok elég fogselyem.

Mit gondolsz, mi a legnagyobb akadály a legtöbb nő számára az erőnlét terén?

A nők többsége nem gondolja, hogy mit változtat. [Tudnia kell], hogy az elején a változás határozottan belül zajlik, függetlenül attól, hogy azonnal lát-e eredményeket kívülről.

Mit csinálsz a testmozgáshoz?

Súlyokat emelek, futok, úszok, biciklizek - tavaly megtettem az első két triatlonomat! - és csinálok egyfajta ellenállási nyújtást is, Bar nevűnek.

Van-e kedvenc gyakorlási órád?

Szeretem a kombinációt. Ez a Soul Cycle és a Bar Method közötti kapcsolat.

Milyen dal miatt rúgnak ki a legjobban az edzőterembe?

MC Hammer "Nem érhet ehhez" és Bruce Springsteen "Sherry Darling".

Mi a reggeli?

Egy csésze kávé felével és felével, általában tojásfehérje omlett.

Mit szokott ebédelni és vacsorázni?

Ebédre általában salátát fogyasztok grillezett csirkével vagy lazacos sushival. Nagyon sok lazacot eszem. Növényi eredetű fehérje turmixom lesz snack vagy spenótból, áfonyából, vízből és fehérjeporból készült turmix. Vacsorára pedig csirkét vagy halat párolt brokkolival vagy édesburgonyával.

Ha gyorséttermet kell enni, mit kap?

Megpróbálok csak meztelen fehérjét keresni - leveszek egy zsemlét és megeszem a hamburgert. Ha grillezett csirkét szed, vegye le a kenyeret, és fogyasszon csirkét vagy kemény tojást. A gyorsétterem határozottan nem a kedvencem.

Hogyan kapcsolódsz ki?

Ha van szabad időm, akkor kapok egy mani/pedit a lányommal.

Mi az elképzelése a tökéletes éjszakáról?

Kimenni a kedvenc sushi éttermembe férjemmel és a legjobb barátainkkal. és talán hozza a gyerekeket is.

Mit olvasol?

A lány a sárkány tetoválással.

Mi a legsürgetőbb célja jelenleg?

Két egészséges, boldog és eredményes ember - a fiam és a lányom - felnevelése.

Milyen kiegészítőtől SOHA nem szabadul meg?

A Prada motoros motoros csizmám

Van valami ügye vagy jótékonysági szervezete, amellyel kapcsolatban áll?

Az Arnold P. Gold Alapítvány az orvostudomány humanizmusáért, amely elősegíti az együttérző orvosi ellátás képzését és elismerését. A lányok és a nők sportban nagy támogatója is vagyok.

A napi egészséges táplálkozási tippekért kövesse ÖNMEG a Facebookon és a Twitteren.

Szerezd meg magad az iPad-en és a Kindle Fire-n!

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni