Reddit - lossit - Haladás Utazás 97 kg-ról és (remélhetőleg) 77 kg-os étrendre, súlykövetés;

Ez a bejegyzés NSFW néven van megjelölve

Vagy fontot használóknak: 213-kor kezdődött, jelenleg 184-nél, 170-ig akarnak eljutni:)

Tehát miután tizenéves koromban nagyon fitt voltam és sportoltam, huszonéves koromban kezdtem lustálkodni (a diplomám befejezése után). Ez a lusta étrenddel (sok étkezés, túl sok zsíros, ízletes és édes cucc) kombinálva idővel hízni kezdtem. Soha nem sikerült következetesen megváltoztatnom az étrendemet és néhány kg-nál többet fogynom. Az elmúlt években mindig 95 és 100 kg között mozgtam. De valami tavaly végén kattant, és elkezdtem. Főleg keto-val ment, és kivágott minden magas szénhidráttartalmú anyagot, lágy, szakaszos böjtöléssel kombinálva (16: 8). Alapvetően az étkezésem a napok 95% -ában a következő:

- Reggeli/ebéd délben: Fél avokádó, 2 tojás, 100 g keto kenyér sonkával/lazacsal és sajttal, paradicsom, uborka

- Vacsora 20 óra előtt: 2 padlizsán/padlizsán, 2 zuchini, néhány brokkoli, általában 200-300g hús/lazac, 50g parmezán, néha joghurt áfonyával. Megpróbálom csökkenteni a hús tbh-t, szerintem ez túl sok.

Ezt az étrendet közepes testmozgással kombinálták (heti 2-3 alkalommal, általában 30 perces erővel vagy kocogással). 2020. január 01-én kezdtem. Képek a mai naptól.

Mint látható, februárban egy platóra ütöttem 90 kg körül, és nagyon küzdöttem egy kicsit, és arra gondoltam, hogy megállok párszor. Örülök, hogy nem gondoltam, és március végén sikerült túljutnom, és folytattam egy kicsit a korábban elért sebességemet. Ahogy közelebb kerülök a 77 kg-hoz, szeretnék még egy kicsit elengedni, például egy tésztát vagy pizzát enni a hétvégén, vagy hetente egyszer édességet. Végül vissza akarok térni a mérsékelt szénhidráttartalmú étrendhez, jobb adagkontroll mellett.:)