Hogyan lehet aprítani, mint Tom Holland a „Pókember: messze otthonról” c. Filmben

Itt nincs spoiler, de van egy jelenet a Marvel Pókemberében: messze otthonról, ahol Tom Holland Pókembere és Jake Gyllenhaal Mysterio-je egy epikus csata közepette guggol az intergalaktikus ellenséggel. Ahogy el lehet képzelni, mindkét karakter eléggé kanyargós az összecsapás során.

Minden, amit tudnia kell a Marvel Cinematic Universe következő eseményeiről

--> A hangulat megteremtése érdekében Holland úgy döntött, hogy egy trambulint indít egy hátrafelé, majd Gyllenhaallal együtt a keretbe száll, hogy szállítsa vonalait. Mondanom sem kell, hogy ez nem rendszeres eset a filmkészleteken, és Holland ötlete még a veterán színészt, Gyllenhaalt is meglepte.

A teljes test edzés, amely segít a gyilkos hasizom megszerzésében

"Olyan testes" - mondta Gyllenhaal egy sajtótájékoztatón a web-slinging franchise legújabb kiegészítéséről. "Ő elmegy, ahogy mozog."

FRISSÍTÉS: A Pókember visszatért az MCU-ba! Miután a Disney és a Sony nem tudott megállapodni Tom Holland Pókemberének a jövőbeni Marvel-filmekhez való visszahozásáról, a két stúdió megállapodott egy új megállapodásban, amely magában foglalja a Pókember 3, valamint egy másik Marvel-filmet - valamint a Pókot -Az ember a Sony-val kapcsolatos Spidey filmekben jelenik meg. Ne félj a Marvel rajongóitól, Spidey ragaszkodik hozzá.

Tom Holland (@ tomholland2013) által megosztott bejegyzés 2019. június 1-jén, 21:07 PDT

Holland háttere a torna és a tánc, ami lehetővé tette számára, hogy testiséget hozzon a szerepbe, amelyet a rajongók még nem láttak. A helyszínen végzett színészi munkája mellett a lehető legtöbb időt tölti a kaszkadőr stábokkal, hogy lehetőség szerint felléphessen. Mielőtt a Pókember franchise legújabb forgatását leforgatta, egy másik filmszerepet játszott, amely miatt le kellett fogynia, ezért Holland csapata felhívta George Ashwell londoni oktatót, hogy segítsen neki visszatérni az alakjához.

A teljes test edzése a test leggyengébb pontjainak megerősítésére

"Izgatottan dolgoztam valakivel, aki már akkora sportoló volt" - mondja Ashwell, aki a TwentyTwo edzésen dolgozik. Hat héttel a Far From Home gyártásának megkezdése előtt minden nap Hollandiával dolgozott. Ashwell létrehozott egy programot, amelyben a színész nagy alapvető emelések és funkcionális mozgások kombinációját hajtotta végre a mobilitás érdekében. A munka a forgatás során folytatódott: Holland a film stunt szobái mellé épített tornateremekben edzett Londonban, Prágában és Velencében.

Tom Holland (@ tomholland2013) által megosztott bejegyzés 2018. október 16-án, 12:27 PDT-kor

Bár a figyelem középpontjában az volt, hogy Holland kitöltse a Pókember felszerelését és lehúzhassa a mutatványait, az egyik jelenet különösen azt követelte, hogy a ruhán kívül is szuperhősnek nézzen ki.

"A forgatókönyv, amelyet átadtunk, elég nagy, félmeztelen jelenettel rendelkezik" - mondja Ashwell. - Tehát meg akartunk győződni arról, hogy a lehető legjobban néz ki ehhez.

Célul tűzték ki, hogy Holland egy kövér izomot (kb. 14 font) nyerjen a testzsír növekedése nélkül. Hogy csinálták?

- Tom összetörte - mondja Ashwell. - A gyerek egy gép.

Tom Holland (@ tomholland2013) által megosztott bejegyzés 2018. április 26-án, 10:40 PDT-kor

Pókember-áramkör

Végezze el ezt a négy gyakorlatot öt körön át. Az első forduló bemelegítés, a többi pedig „működő készletnek” számít. Az egyes gyakorlatok között 30 másodpercig pihenjen. Ashwell egy percnyi funkcionális hatótávolság-kondicionálást vagy mozgásmozgást is javasol az ízületek alapozásához minden kör előtt és között.

Holtemelés (2x testtömeg): 8 ismétlés

Dőlésprés pronációval (kézenként 1/2 testtömeg): 10 ismétlés

Dip Bar egyenes lábemelések: 15 ismétlés

Súlyozott merülések (8 kilogramm súlyú mellény): 12 ismétlés

Táplálás
Az étkezési tervek előírása helyett Ashwell ehelyett úgy döntött, hogy együttműködik azzal, amit Holland korábban fogyasztott, és szükség szerint módosította. Ez azt jelentette, hogy megbizonyosodott arról, hogy minden étkezés tartalmaz két ökölnyi adag fehérjét, két ököl szénhidrátot és két ököl zöldet. Holland ennek a felét ette meg, mielőtt edzésbe kezdenének, de a megfelelő ömlesztéshez fel kellett tennie az összegeket. Próbált ragaszkodni a sovány fehérjékhez és a jó szénhidrátokhoz, amikor csak lehetséges.

Felépülés
Ashwell fizikoterapeuta, valamint edző, és nagy hangsúlyt fektet az edzés kezelésére és gyógyulására. Minden edzés után körülbelül 30 percig dolgozott Hollandiával a kezelőasztalon.

Pókember: A távoli otthon már a mozikban van.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!