7 dolog, amit megtehetsz a természetes fogyás érdekében

Segítsen nekünk eljuttatni a világ számára szükséges Független Folyóiratot.
Támogassa az Mt. Kenya Times. Minden hozzájárulás, legyen az akár nagy, akár kicsi, olyan értékes a jövőnk szempontjából. ………

Írta:

Betty W.

Sok dolog segíti a fogyást a divatos diéta és az egyszeri testmozgás mellett, megfelelő tervezésre és sok elszántságra van szükség .

Hallottál olyan nehéz fogyási tervekről, amelyek valójában megnehezítik és bonyolulttá teszik a fogyást. Ezeket az egyszerű, de erőteljes fogyási ötleteket felhasználva elérheti céljait, mindaddig, amíg az összes lépést betartja;

1. Egészségesen fogyasszon

Az egészséges és alacsony kalóriatartalmú étrend nagyon fontos része a jó fogyókúrás tervnek. Ügyeljen arra, hogy a friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonákat vegye be étrendjébe, ahelyett, hogy feltöltené a gyorsételeket .

Tartson távol a sült és zsíros ételektől, és ne vegyen túl sok cukrot és sót. Keresse meg kedvenc étele egészségesebb formáját, például fogyasszon házi készítésű, levegőben pattogatott kukoricát a magas kalóriatartalmú sült pattogatott kukorica helyett.

Ne egyél fehér lisztből készült dolgokat, például fehér kenyeret, sütit, hotdogot, muffint, pizzát, hamburgert és más ehhez hasonló ételeket, ehelyett teljes kiőrlésű és egészségesebb formákat válasszon ezekből az ételekből. Fogyasszon teljes kiőrlésű ételeket, és ne teljes kiőrlésű gabonából vagy több gabonából készült ételeket .

Egyél több rostot és gabonát, valamint kevesebb szénhidrátot. Válasszon friss gyümölcsleveket a csomagolt gyümölcslé helyett, amelyek tele vannak cukorral és tartósítószerekkel. Használjon szűz kókuszolajat étrendjében. Egyél gyakrabban kis ételeket, és ne hagyja ki az ételeket, különösen a reggelit. Egyél utolsó étkezésedet legalább két órával lefekvés előtt, és ne falatozz késő este.

2. testmozgás

Ha valóban egészséges módon szeretne fogyni, akkor nem lehet megúszni a rendszeres testmozgást és tevékenységet. Enyhe és kemény fizikai tevékenység keveréke segít a fogyásban és a testsúlyának ellenőrzésében .

A testmozgás segít csökkenteni a stresszt, emeli az energiát, a hangulatot és az alvás minőségét. Csökkenti a krónikus betegségek, például a második típusú cukorbetegség, a szívbetegségek, a stroke és egyes rákos megbetegedések kockázatát.

A legjobb, ha bizonyos időtartamokat állít be a testmozgáshoz, hogy ne hagyja ki azt az ürügy miatt, hogy nincs elég ideje.

3. Igyon sok vizet

Igyon sok vizet a nap folyamán, hogy segítsen testének kimosni a méreganyagokat. Javasolt napi 8-10 pohár folyadékot inni.

A méreganyagok megtisztításán túl a test gyorsabb zsírégetést eredményez; egyél több gyümölcsöt és zöldséget, amelyek tele vannak vízzel .

4. Aludjon megfelelően

A megfelelő alvás és kikapcsolódás a súlycsökkenés szempontjából is nagyon fontos, valójában a nem elegendő alvás hatással van az éhség- és teltséghormonokra, negatívan megváltoztatja a test bontási módját, a genetikai hatásokat, a testtömeg-indexet.

Az alváshiány miatt késő este többet nassol, kényelmi ételekre vágyik, és túl fáradtá teszi a rendszeres testmozgást. Az alváshiány a fogyás erőfeszítéseinek működését is megakadályozhatja. Ügyeljen arra, hogy minden este 6-8 órát aludjon .

5. Kezdje a napot citrommal

A citromvíz kiváló termék a fogyáshoz. A citromlé segíti a testet a zsírenergia megégetéséhez és a súlygyarapodás megállításához szükséges tápanyagok megszerzésében. Ügyeljen arra, hogy a fogyás után is igyon citromlevet, hogy megőrizze új súlyát .

6. Vegyen almaecetet

Mivel az almaecetben van ecetsav, ez jó a fogyáshoz. Az ecetsav megakadályozza a testzsír felhalmozódását. Az almaecet segít abban is, hogy a szervezet tápanyagokat vegyen fel az elfogyasztott ételből, kezeli az emésztési problémákat és leküzdje a fertőzéseket.

Keverjen össze egy-két teáskanál nyers, szűretlen almaecetet egy pohár vízben, és igyon naponta egyszer este.

7. Cserélje le a szokásos teát/kávét zöld teára

A fogyás másik jó ötlete a zöld tea fogyasztása. Nagyszámú antioxidánssal rendelkezik, amelyek segítenek a szervezetnek az ételek lebontásában és a fogyásban.

A zöld teában lévő katekinek nagyon jó zsírégetésre, mert felszabadítják a zsírt a zsírsejtekből. Harcolnak a szabad gyökök ellen és megállítják a betegségeket is .

Változtassa meg a szokásos csésze teát vagy kávét egy csésze organikus zöld teával. Naponta 3-4 csésze organikus zöld teát ihat .