3 csodálatos módja az ökölvívásnak a fogyásban

Az ökölvívás hihetetlenül nagy hatású sport, amely segíthet az embereknek az állóképesség, állóképesség, fizikai erőnlét és erő javításában. És az ökölvívás edzése is a fogyás egyik legjobb módja! A bokszolással hetek alatt több kilót is leadhat, de keményen meg kell dolgoznia. Az edzés intenzív és nagy hatású, de az eredmények teljesen elképesztőek és meglehetősen azonnaliak lehetnek. Íme három elképesztő módszer, amellyel a boksz valóban segít a fogyásban.

Intenzív kardió edzések

A szív- és érrendszeri (AKA kardio) gyakorlatok gyorsabban égetik az energiát, mint bármely más testmozgás. Működteti a szív működését, a vér pumpálását és az izmok mozgását. A futás, a kerékpározás, az úszás, az evezés és a gyaloglás nagyszerű példa a kardió edzésre, de ha olyasmit szeretnél, amely azonnali eredményt hoz (és ki nem?), Akkor a boksz az Ön számára.

Úgy gondolják, hogy a táskával való ökölvívás segíthet abban, hogy óránként 354 és 558 kalóriát veszítsen. Az elégetett kalóriák pontos száma természetesen a súlyától és az edzés intenzitásától függ

A boksz nagyjából a test minden részén működik, míg a legtöbb más gyakorlat csak egy területet fog megcélozni. Felépítheti az egész test izomtömegét és javíthatja az alapvető erőt. Az ön alapvető ereje a legfontosabb, mivel innen származik az energia ezekhez az erőteljes ütésekhez.

Sparring mérkőzések

Csak egy boxzsák használata nem fogja elérni a keresett legjobb eredményeket. Az élő, lélegző ellenféllel való sparrálás szó szerint a lábujjaidon fog tartani, és bár az egyes foglalkozások legfeljebb néhány percig tartanak, ez a fajta intervall edzés fogja megteremteni a harcképességet. Egy átlagos személy, aki 60 percig súlya 180 kg, kb. 735 kalóriát veszíthet!

Az intervallum edzést hihetetlenül nagy hatásra tervezték, de az egyes foglalkozások között csak rövid pihenőt kap. Ez arra készteti a testet, hogy gyorsan helyreálljon, és az intenzív sparring rengeteg kalóriát éget el, miközben növeli az izomtömegét.

Jobb táplálkozás

A testmozgás azonban csak annyit tehet. Ha fogyni akar, javítania kell étrendjét is. A zsírmentes fehérje-, gyümölcs-, zöldség- és omega-3 zsírtartalmú étrend elengedhetetlen. Szintén hidratáltnak kell maradnia, és ha tömegét (zsírját) el akarja tölteni izomtömegével.

Az ökölvívás az egyik legjobb gyakorlat, amelyet megtehetsz, ha fogyni szeretnél. A képzés folytatásához azonban elszántság és kitartás kell, ezért ügyeljen arra, hogy motivált maradjon.

Ezt a cikket Aurora Johnson készítette. A kép a Shutterstock jóvoltából.