7 ital, amelyet el kell kerülni, ha fogyni próbál

Ha a fogyás érdekében próbálkozik, akkor megpróbálhat bizonyos ételeket kivágni az étrendből. Nem számít, milyen szigorú a rendje, érezheti, hogy valami visszatartja a céljaitól. Mint kiderült, bizonyos, elég ártatlannak tűnő italok ugyanolyan jelentősen akadályozhatják az eredményeket. Íme 7 ital, a dietetikusok szerint mindenáron kerülni kell.

Szóda

amelyek

Szóda | Dan Kitwood/Getty Images

Mindannyian tudjuk, hogy a szóda rossz neked. Natalie Rizzo, MS, RD pontosan rámutatott arra, hogy ez miért akadályozza meg a fogyásban. „Itt nincs meglepetés; a szóda felesleges cukorral és kalóriákkal van ellátva, és nem is tölt el ”- mondta a New York-i dietetikus a PopSugar-nak .

„Ha étkezés közben szódát iszol, akkor az ital méretétől függően megduplázhatod a kalóriádat. Komolyan, nem éri meg a cuccot annak, aki fogyni próbál. Ha nehezen viszi el a szódás szokást, próbáljon ki egy ízesített seltzer-t, például a LaCroix-ot. ”

Diétás italok

A diétás szódától a diétás jeges teáig kezdve teljesen kerülni kell. "Sajnos a legújabb kutatások azt mutatják, hogy a mesterséges édesítőszerek fokozhatják az éhségérzetet" - mondta Rizzo. "Ezzel a diétás szódavíz fogyasztása valójában túlzott mértékű kalóriát okozhat, és akadályozhatja a fogyást."

Édesített tea

Ennek ellenére a tea szempontjából sem szabad ellenkező irányba haladni. Az édesített tea italonként körülbelül 100 kalóriát és több mint 20 gramm cukrot képes felvenni, ami egyszerűen nem éri meg. Ha megy a tea útján, próbáljon meg édesítetlen lehetőséget.

Édes kávéitalok

Starbucks jeges kávé Chris Hondros/Getty Images

A Starbucks hetente néhányszor felszolgált édes kávéitalja nem feltétlenül a világ vége. A Rizzo azonban határozottan nem ajánlja a menü csábító lehetőségeit. "Az olyan dolgok, mint a vaníliás lattes vagy a karamellás macchiatos a legtávolabbi dolgok a kávétól" - mondja. „Az italok ízét adó szirupok több cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint egyes desszertek. Ha fogyni próbál, hagyja ki a Starbucks utazást, vagy válasszon egy szokásos kávét egy kis tejjel. "

Gyümölcsös koktélok

Bármilyen alkohol könnyen akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit. Úgy tűnik azonban, hogy a gyümölcsös koktélok túlóráznak. "A nyári gyümölcsös koktéloknak, például a daiquirisnek, a piña coladasnak, a mojitosnak és a sangriának egy közös vonása van: a cukor" - mutatott rá Rizzo.

- Sajnos néhányuk annyi cukrot és kalóriát tartalmazhat, mint egy üdítő. Bár valószínűleg ritkábban iszod őket, mint egy üdítőt, ezek nem illenek bele a fogyás tervébe. Hagyja ki a gyümölcsös italokat, és csavarással válasszon egy pohár bort vagy kedvenc szeszes italát a sziklákon.

Sportitalok

A sportitalok elengedhetetlenek lehetnek egy kemény edzés után, de minden más esetben el kell kerülni őket. Jillian Kubala dietetikus szerint, MS, RD: "Az emberek gyakran akkor isznak sportitalokat, amikor azokra valóban nincs szükség."

A PopSugarnak elmondta: „A sportitalok gyakran nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaznak, ami nem tesz jót az egészségnek, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és az idő múlásával.”

Előre elkészített gyümölcs turmixok

Noha a gyümölcs turmixok azzal az előnyökkel büszkélkedhetnek, hogy jó ételekkel töltik meg, mégsem mindig olyan egészségesek, mint amilyennek látszanak. "Az élelmiszerboltokban és kisboltokban értékesített, előre elkészített gyümölcs turmixokat általában cukorral töltik fel" - mondta Kubala. "Naponta egy vagy két ilyen turmix elfogyasztása szabotálhatja a súlycsökkentő erőfeszítéseit."

Hozzátette: „A cukor sokk elkerülése érdekében készítsen saját turmixot otthon. Ragaszkodjon egy csésze gyümölcshöz, majd adjon hozzá zöldet és fehérjeforrást, például fehérjeport, majd keverje el cukrozatlan mandulatejjel, hogy tápláló és finom alternatívát kínáljon a bolti turmixokhoz.