7 házi ital gyors és ingyenes fogyáshoz

A fogyás egyszerű folyamat lehet, feltéve, hogy tudja, mely házi recepteket használja.

Vannak olyan természetes italok, amelyeket méregtelenítéshez és könnyű kalória-leadáshoz használok anélkül, hogy túl sok pénzt költenék fogyókúrás tablettákra.

Amellett, hogy segítenek a zsírvesztésben, ezek az italok biztonságosak és egészségesek, és semmilyen mellékhatás nélkül fogyaszthatók.

Az alábbiakban néhány hatékony házi jogorvoslati italt lehet fogyni, amelyet kipróbálhat:

házi

Tablettákat kell szednie, vagy vannak házi italok a gyors és ingyenes fogyáshoz?

1. Zöld tea megoldás

A zöld tea népszerűsége jelenleg a korábbinál nagyon gyorsan növekszik; sejtésem szerint ezt az összetevő a fogyás lehetősége váltja ki. Számos klinikai tanulmány kimutatta, hogy az ebben az anyagban található koffein és flavonoidok elősegíthetik az anyagcsere sebességét, az inzulinaktivitást és a zsír oxidációját. Egy kutatás felfedezte, hogy azok, akik a megoldást vették, 3 hónap alatt körülbelül 2,9 fontot fogyottak.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a zsírtermelés eredménye 100 kalóriával egyenértékű 1 napos időtartam alatt. Hogyan kell inni a legjobb hatásokért Isabel K. Smith tanúsított dietetikus szerint a zöld tea főzésénél a legjobb vigyázni, hogy ne főzzük túl az italt, mivel ez tönkreteheti az oldatban található katechinvegyületeket.

  • Egy edény vizet
  • Kiválasztott tealevelek vagy por *

  • Az edény vizet egyenletesen forraljuk fel, majd hagyjuk kb. 10 percig pihenni.
  • Tálalás előtt 1 percig öntse a vizet a tealevelekre.
  • Ennek ellenére a főzési idő az Ön személyes preferenciáitól függően lerövidíthető vagy meghosszabbítható.

Mikor kell inni?

Nem kell túl sokat inni az italból, hogy lefogyjon. Míg a kalória-csökkentett előnyök az egyéni testdinamikától függően változhatnak, annak tanúi voltak, hogy napi két és fél csésze zöld tea oldatot vettek be.

A kalóriavesztésért felelős hatóanyag az EGCG nevű polifenol anyag, amely a zöld tea minden törzsében megtalálható. Ezenkívül a Marylandi Egyetem Orvostudományi Tanszékének kutatása arra a következtetésre jutott, hogy nagyobb mennyiségű polifenolt tartalmaz, mint más hagyományos teafajták.

Továbbá, az International Society of Sports Nutrition folyóiratban megjelent tanulmányban kiderült, hogy a koffeinmentes zöld tea rendszeres testmozgással kombinálva akár 25 százalékkal növelheti a zsírégetést, és 1,6 százalékkal csökkentheti a testzsír arányát.

Bár manapság a zöld tea sokféle változatban kapható, közös jellemzőjük, hogy mindegyik a Camellia sinensis növényből származik. Azt is tudom, hogy erjesztetlen levelekből készülnek.

Teljes mértékben egyetértek Isabel K Smith-szel, hogy a Matcha a legjobb zöld tea márka a fogyáshoz, más termékekkel összehasonlítva ez a leggazdagabb zöld tea antioxidánsok és tápanyagok forrása. Elkészítéséhez az egész levelet ledarálják, majd az ital részeként veszik fel. Ez a módszer eltér a zöld tea egyéb formáitól, ahol a leveleket először a tea fogyasztása előtt áztatják.

2. Nyers méz és fahéj keverék

  • Egy csésze meleg víz
  • Egy evőkanál méz
  • Két evőkanál fahéj

  • Adja a fahéjat a csésze meleg vízhez, majd hagyja lehűlni körülbelül fél órán keresztül.
  • Keverje hozzá a mézet az elegyhez, és addig keverje, amíg az összes összetevő jól össze nem keveredik. Soha ne tegye a mézet, amikor még forró a vize, különben inaktívvá teszi a természetes enzimeket.

Rutinszerűvé tettem, hogy éjszakai lefekvés előtt megiszom az oldat felét, a maradékot hűtőszekrénybe teszem és elfogyasztom, amikor korán reggel felébredek. Az italt lehetőleg éhgyomorra kell bevenni a legjobb eredmény elérése érdekében, ez nemcsak a fogyásban segít a mindennapi étrend megváltoztatása nélkül, hanem a test megtisztításában is.

Az oldatot ébredés után azonnal vegye be, és reggelizés előtt várjon 30 percet. Reggel bevéve a nyers méz és a fahéj ital elősegítheti emésztőrendszerét, ezáltal felpörgetve az anyagcserét és jelentősen növelve az energiaszintet.

Aerob edzés előtt

Személyes rutinná tettem, hogy ezt a házi italt gyorsan lefogyom, mielőtt a napi aerob edzéseket elvégezném; sokat számít, hogy mit tesz a testébe, mielőtt bármilyen gyakorlatot végezne.

Ha az edzés után folyamatosan kimerültnek érzi magát, vagy csak úgy érzi, hogy nincs elegendő energiája az edzés fenntartásához, akkor a méz és a fahéj keveréke megadhatja a szükséges energiát az aerob edzés végigviteléhez.

A kardió hatékonyabbá tételének másik módja az, ha legalább 30 perccel az aerob edzés után nem fogyaszt semmilyen ételt, és akár egy órát is, ha ez kényelmes Önnek. Ez segít a testnek több zsírégetésben, mivel nem a feldolgozásra összpontosít a következő étkezésed.

A 2008-as Scientific World Journal folyóiratban megjelent kis tanulmány a tiszta méznek a szív- és érrendszeri kockázati tényezőkre gyakorolt ​​hatásait vizsgálta a cukorral összehasonlítva. Megmérte a testsúlyra gyakorolt ​​hatását egy elhízott és túlsúlyos emberek kontrollált csoportjánál is. A kutatás megállapította, hogy a mézet szedő személyek teljes testtömegük körülbelül 1,3 százalékát vesztették el, amit a tudósok enyhe csökkenésnek neveztek.

3. Mész- és málnalé

A mész C-vitamint és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek kiválóan hatnak méregtelenítésre és zsírvesztésre. A májban található glutation-S-transzferáz enzim hatásának fokozásával eltávolítja a szervezetből a méreganyagokat. A mész különálló flavonoidokat is tartalmaz, amelyek aktiválják az emésztőrendszert, és fokozzák a savak és az epe szekrécióját.

Másrészt a málna ketonoknak nevezett természetes vegyszereket tartalmaz, amelyek visszaszorítják a kalória iránti étvágyat. Megakadályozza a zsíros ételek okozta testtömeg-növekedést, valamint a zsigeri zsírszövetek és a máj súlyát. A fogyás fellendítése mellett a málna tele van C és B vitaminnal is, amelyek elősegítik az egészséges bőrt és lassítják az öregedést.

  • Egy mész leve
  • Fél csésze víz
  • Apróra vágott málna

  • Tegye az apróra vágott málnát a turmixgépbe, majd a levét és a vizet.
  • Pürésítjük és sima állagúra turmixoljuk.
  • Ha szükséges, adjon hozzá még vizet.
  • Öntsön egy csészébe és élvezze!

A házi ital elfogyasztása étkezés után

Mindig ezt ittam egy nehéz étkezés után, különösen, ha csalás étkezésem volt a jutalom, amiért egész héten az edzőteremben dolgoztam. Segíti a gyomrom jobb emésztését, és minden gond nélkül a flavonoidok miatt tartalmaz.

Szeretek minden étkezés közben vagy után inni, feltéve, hogy csak kis kortyokat kortyolok, ahelyett, hogy evés után gyorsan lenyelném. Ez segít pihentetni az emésztőrendszeremet, és felfrissít az összes elfogyasztott étel után.

4. Gyömbér- és citromvíz

Ez az egyik kedvenc receptem, mivel könnyen elkészíthető. A citrom tele van aszkorbinsavval, amely segíti a méregtelenítést és az emésztést is; emellett serkenti a fehérvérsejtek termelését az immunitás fokozása érdekében, ami kulcsfontosságú a súlycsökkentési folyamatban, mivel megakadályozza az opportunista betegségek átvételét. Ezenkívül a citrom pektinrostot tartalmaz, ami gyakran segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjak; növeli a fogyásomat azáltal, hogy megakadályozza a felesleges evést a nap folyamán.

A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a Lemon megfelelő C-vitamin-mennyiségével jobb immunrendszert és energiát élvezhet a mindennapi életmód edzéséhez és folytatásához. Bizonyíték van arra is, hogy a reggeli citromos víz fogyasztása hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. Tanulmányok azt mutatják, hogy körülbelül 17 uncia citromvíz elfogyasztása 30% -kal növelte az anyagcserét mind a férfiak, mind a nők esetében.

  • 1 liter friss víz
  • Reszelt gyömbér
  • Szeletelt citrom
  • Egy adag facsart citromlé

  • Keverje össze a vizet, a citromlevet és a reszelt gyömbért egy edényben.
  • Alaposan rázza fel.
  • A szeletelt citromot kisebb darabokra vágjuk, hozzáadjuk a keverékhez.
  • Rázza meg újra, és hagyja néhány percig ülni, biztosítva, hogy az összes egészséges összetevőt megfelelően használják.

Ivás reggel vagy edzés után

Javaslom, hogy ezt az oldatot ébredés után kora reggel igyon, és ne később a nap folyamán. Ez elősegíti a méreganyagok kiürítését a testéből, és természetes fájdalomcsillapítót is alkalmaz.

Ez egy jó edzés utáni ital is, mert segít visszaszorítani az étvágyat, amely mindazon testmozgás után ordíthat. Igya ezt, amikor reggel edz, mivel ez segít a méreganyagok és a verejték megfelelő kiürítésében. Az ital a fájó izmoknál is segítséget nyújthat, mivel sejttermelődése fokozza az immunitást, miközben leküzdi a fájdalmat. Ez hozzájárul az edzés utáni elhúzódások megelőzéséhez is, mert hosszabb ideig marad teljesebb.

5. Uborka és szőlő gyümölcsital gyorsan és tabletták nélkül fogyni

Ez az egyik legjobb házi ital, amely nagyon gyorsan lefogy. Hogy hogy? A grapefruit egy AMP-aktivált protein-kináz (AMPK) nevű enzimet tartalmaz, amely segíti a testet a cukor asszimilálásában, ezáltal aktiválja az anyagcserét és a kalóriák leadását. A grapefruit szintén természetes immunerősítő, mivel gazdag C-vitaminnal, arról nem is beszélve, hogy hidratálja a testet, és elősegíti az élénk bőrt és agyat.

Hasonlóképpen, az uborka néhány fontos diuretikus tulajdonsággal rendelkezik, amelyek stimulálják a vizeletet és segítenek a máj méregtelenítésében; segít kiüríteni a kalóriákat és méreganyagokat a szervből, és megakadályozza a víz visszatartását is.

  • Fél szeletelt uborka
  • Szeletelt citrom
  • Közepes méretű grapefruit
  • Menta levelek
  • Egy csésze víz

  • Az összes hozzávalót felaprítjuk (ha még nem aprítottuk fel). Tegye olyan alaposan, hogy megkönnyítse a keverést.
  • Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, és adjon hozzá vizet.
  • Alaposan turmixold össze.
  • Tegye a levét a hűtőbe vagy a fagyasztóba, hogy lehűljön.
  • Jég hozzáadásával gyorsíthatja a folyamatot.

Személyesen. Naponta körülbelül ötször szedem ezt a természetes keveréket, hogy megszabaduljak a méreganyagoktól és elveszítsem a nem kívánt kalóriákat. A hideg ital aktiválja testem anyagcsere-folyamatát, hogy hőt termeljen, ami tovább fokozza a fogyás folyamatát.

Testtömeg edzés után

NAGYON üdítő a testtömeg edzés után. A grapefruit ízes íze segít felébreszteni és energikusabbnak érezni magam egy intenzív edzés után, jobban hidratál, mint a víz.

Ha edzés közben kissé szutykosnak érzi magát, akkor azt javaslom, hogy hozzon magával egy kancsót ebből a léből, hogy ezáltal megőrizze a hidratáltságot. Csak néhány kortyot vegyen be a rövid szünetek között, hogy elkerülje a felfúvódást. Ha túl sok kortyot vesz be, az teljesebbé teszi és rontja a teljesítményét, miközben végigméri testtömeg-gyakorlatát.

A C-vitamin lendületet ad, éberen és éberen tartva az intenzív edzés folytatását és befejezését.

6. Almaecet és fahéj

Szeretem ezt a megoldást, mert az összetevőket egyszerű megtalálni a helyi élelmiszerboltokban. Azon kívül, hogy finom a méz jelenléte miatt, ez a keverék segít a testem megnyugtatásában is, és remekül fogy, mivel segíti az anyagcsere-folyamatomat.

Azért, hogy a fitnesz profik megszállottja az almaecet, az az, hogy ez a létfontosságú összetevő elősegítheti az egyensúly fenntartását, hogy hosszabb ideig jóllakjon, miközben megtisztítja testét az esetleges toxinoktól. Tanulmányok azt mutatják, hogy csökkentheti a vércukorszintet is, gátolva a szervezet keményítő emésztését. Ennek eredményeként csökkentheti az étkezés kalóriáját.

  • Finoman felszeletelt alma
  • Két teáskanál almaecetet
  • Egy teáskanál fahéj
  • Egy teáskanál friss citromlé
  • Két teáskanál méz édesítéshez
  • Egy kancsó víz

  • Tegye az összes hozzávalót az edénybe, kivéve az almát. Rázzuk két-három percig.
  • Adja hozzá az apróra vágott almát az italához, és hagyja néhány percig fogyasztása előtt.

Egy másik módszer, amellyel általában elkészítem, egy literes korsó feltöltése vízzel, majd vékonyra szeletelt alma és fahéjpor vagy fahéjrúd hozzáadása. Tálalás előtt hagyja az összetevőket vízben pácolni kb. 3–4 alkalommal újratöltheti a kancsót ugyanazokkal a fahéjrudakkal és almákkal, amelyeket korábban használt.

Edzés után meginni

Ha reggel edz, akkor meg kell inni ezt a házi italt, hogy edzés után gyorsan fogyjon. Ennek oka, hogy az almaecetből származó sav felhalmozódhat a gyomrodban, ami befolyásolja a teljesítményedet és megakadályozza a befejezést.

Az edzés után fél órán belül igyon a keverékből, hagyja, hogy a lé megnyugtassa a testét, és hagyja ellazulni a testsúly edzés után. Mivel ez fokozza az anyagcserét, segíthet abban, hogy versenyben legyen, ha egy intenzív edzés után azonnal megitatja. Kövesse edzés utáni harapnivalóval vagy étkezéssel, például fehérjetartalommal vagy könnyű ebéddel.

7. Görögdinnye és áfonyalé

A görögdinnye természetesen alacsony kalóriatartalmú és segíti a test hidratálását, tovább küzd a gyulladás ellen, és gazdag A- és B-vitaminban, amelyek megakadályozzák a zsíranyagcsere során előforduló szabadgyökök károsodását. Ezenkívül a görögdinnye magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek kulcsfontosságúak a méregtelenítéshez, valamint a test hidratálásának és véráramlási arányának kezeléséhez.

Ezt az italt az áfonya magas likopin-koncentrációja miatt is szedem, amely karotinoid felelős azért, hogy a gyümölcs mély rózsaszínű legyen, és erős antioxidánsként is működik. Azt is olvastam, hogy a likopin jelentős szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében, különösen azokban, amelyeket a magas zsírtartalom okoz a véráramban.

  • 5 font mag nélküli görögdinnye (hét csésze)
  • Egy csésze áfonyalé vagy nektár
  • 1/4 csésze friss lime juice
  • Egy mész (hat szeletre vágva)

  • Helyezze a görögdinnyét egy konyhai robotgépbe, hagyja feldolgozni, amíg sima nem lesz, mint egy turmix. Szűrővel távolítsa el a pépet.
  • Tegye a görögdinnye levét egy nagy kancsóba, hozzáadva az áfonya és a lime levét. Keverje össze, amíg jól össze nem keveredik.
  • Helyezze a hűtőszekrénybe, amíg hideg és tálalásra kész nem lesz. Öntsük a levet és díszítsük egy-egy szelet mésszel minden pohárra.

Testtömeg edzés után

Csakúgy, mint sok ilyen ital, ajánlom, hogy a testsúlyos edzés után vegye be. Segít feltölteni az „edzés üzemanyagát”, ezt az energiát használhatja fel a feladatok lebonyolításához vagy a munkájának elvégzéséhez. Ráadásul a görögdinnyében található természetes cukrok segíthetnek abban, hogy folyamatosan működni tudjanak a baleset nélkül. Ezzel az alacsony kalóriatartalmú itallal több kalóriát égethet el az edzőteremben, és kevesebbet fogyaszthat, mint az ajánlott fogyasztása, ami elősegíti a fogyást.

Házi italok gyors fogyáshoz: Összegzésként

Bár a fogyás elsőre kissé zavarónak tűnhet, hamarosan rájössz, hogy csak arról van szó, amit eszel! Ilyen egészséges italok fogyasztásával élvezheti az ízt és a frissítőt a hozzáadott kalóriák nélkül. Ráadásul elősegítik az anyagcserét, miközben megfékezik az éhséget, ami elősegíti a fogyást.

Remélem, hogy ez a cikk a házi italok gyors fogyásáról segített abban, hogy jobban megismerje, mire van szüksége a céljainak eléréséhez. Tehát ne várjon tovább, és kezdje el a fogyókúrás utazást ezen frissítő italok bármelyikén keresztül ma. Ha bármilyen kérdése van, vagy szeretne javaslatokat megosztani a fogyással kapcsolatban, akkor írja le alább. Szeretném hallani, mit gondolsz.