5 legjobb keto rágógumi és lélegző minták [vegyszermentes]
Sietve? Kedvenc keto rágógumink a Spry Xylitol Gum.
Mi a helyzet rágógumi a keto?
Nos, a keto lehelet. Csak rágjon egy kis gumit, és minden rendben van, igaz?
Ha keto-t használ, akkor jobban tisztában kell lennie azzal, mi megy át az ajkán, mert a szénhidrátok nagyon gyorsan összeadódnak.
Legyünk reálisak; legtöbben nem eszünk csak egy gumit vagy mentát naponta.
Vagy minimálisra szeretné csökkenteni a keto-leheletet, vagy csak egy harapásra van szüksége koncentrációra, a megfelelő íny kiválasztása megnövelheti vagy megtörheti a napi szénhidrát-határértéket.
Megvizsgáljuk, hogy mitől lesz a keto-barát gumi és melyiket kerülje el.
Ezenkívül megosztom kedvenc rágógumimat és lélegzet-mentát, hogy megállítsam a keto-leheletet és folyjak a koncentráló gyümölcslevek.
Cukormentes ínyekkel kapcsolatos problémák
Mindenki szereti ezt vagy azt a cukormentes ötletet. Azt mondjuk, hogy "semmilyen cukor nincs benne, így sok olyan dolgot élvezhetek, amit megtennék, ha nem próbálnék fogyni anélkül, hogy aggódnék a cukor miatt".
A cukormentes ínyeknek nagyon eltérõ hatásuk van a normál ínyektõl, míg a késõbbi cukorzuhanyt okoz a nyelvnek, az elõbbiben cukrok hiányoznak, helyette édesítõk. Tehát bár a "cukormentes" címke miatt kísértésbe eshet egy vagy két rágógumi pattanása a szájába, fontolja meg az étrendre gyakorolt hatást.
Emlékszem, feltettem magamnak a kérdést, hogy cukormentes-e ugyanaz, mint a kalória-mentes. A ketogén étrend célja a test üzemanyagának szénhidrátról zsírra váltása, és a kalóriák jelenléte megzavarhatja azt.
-
A cukormentes íny minimális kalóriát tartalmaz - egy és kettő között, így egy vagy kettő fogyasztása nem indítaná el a ketózis diétát. Óvatosan kell eljárnia, ha nagy mennyiségben fogyasztja őket, mivel a cukormentes gumi cukoralkoholt tartalmaz. A cukoralkohol (poliolok) nem tartalmaz szénhidrátot, és kalóriákat tartalmaz. A xilit és a szorbit a cukoralkohol általános típusai (7)
Cukormentes ínyeket gyakran készítenek szója-lecitin, hidrogénezett keményítő és néhány egyéb alkotóelem, amelyek nyelvcsavarók. Az alkalmazott édesítőszerek közé tartozik a szorbit, mannit, xilit, laktit, izomalt, maltit és hidrogénezett keményítő-hidrolizátumok (HSH) (8).
Gondolom, nem nagyon kell zavarni ezeket a rímelő szavakat, hanem az, hogy mit tehetnének. Ezeknek a dolgoknak a felesleges fogyasztása székrekedéshez, hasmenéshez vezethet, és valószínűleg hatással van a vércukorszintjére, ami rossz, ha ketózisban akar maradni és zsírégetni akar.
A leggyakoribb alkotóelemek cukormentes gumi aszpartám. Az aszpartám a cukor mesterséges helyettesítője (9). Az aszpartámot általában biztonságosnak tekintik, miután számos nemzetközi szervezet értékelte az élelmiszer- és a kábítószer-biztonságot. Mellékhatásai is vannak, különösen azoknál az embereknél, akik fenilketonuriában szenvednek, olyan állapotban, amely testüket képtelenné teszi a fenilalanin metabolizálására - ez az aszpartám egyik eleme. (10).
Az aszpartám okaként összefüggésbe hozható bizonyos állapotokkal, például fejfájással (11), valamint állítólag szédüléssel, görcsrohamokkal és más neurológiai és veleszületett rendellenességekkel. A természetes édesítőszerek, mint a stevia, a szerzetesgyümölcs, az eritrit, biztonságosabbak, jobbak és egészségesebbek.
Gumik vannak-e a xilit-kel Oké?
Elgondolkodtál már azon, hogy milyen típusú cukor van a gyümölcsödben? Nos, ha ez a szokásos asztali cukor lenne, akkor azt hiszem, egy napi alma miatt az orvos marad. A gyümölcsökben természetes édesítőszerek vannak, ezek egyike a xilit. Természetesen a xilit bekövetkezik nyírfa, szilva, eper, karfiol és így tovább (12).
- A xilit drasztikusan alacsonyabb kalóriatartalmú, mint az asztali cukor, és egészségesebb helyettesítő. Az idők folyamán a xilitet gyógyszerként használták, és a mai időkben alkalmazzák a sótartalomhoz. Noha a xilit kevésbé használt, mint a szorbit, a cukormentes termékekben mindennapos, és cukorbetegek számára is alkalmas (13), mivel az inzulintól függetlenül metabolizál. (14)
Tehát, ha ketogén étrendje alatt rágni szeretne rágót, rágódhat valamilyen xilit-alapú gumira, mivel ez nem rúg meg, ha a diéta. Az egyik hüvelykujj, amely alkalmazható, hogy minden, ami biztonságos a cukorbeteg számára, elfogadható az étrend alatt (18), mivel kevés kalóriát ad hozzá, ami a cukorhoz képest jelentéktelen, annak ellenére, hogy hasonló vagyok az ízlésükhöz (19).
Neked kellene figyelj oda A xilit fogyasztása esetén azonban a túlzott fogyasztás hashajtóként hat, és az EU Élelmiszerügyi Tudományos Bizottsága kijelentette, hogy „napi 50 g xilit bevitele hasmenést okozhat”, és „a túlzott fogyasztás hashajtót idézhet elő” (20).
Mennyit tud rágni?
Most kezdődött a keto diéta? Van-e iránymutatása az étkezésekről, amelyeket enni lehet veled? Ha igen, nézze meg, és nézze meg, hogy a szénhidrátok és kalóriák 60% -a.
Az egyik fő szabály, amely a keto-rendszert vezérli, a hangsúly a kalóriák elkerülésére lenne - különben a tested kiugrik az étrendből (21).
De mennyire tudja elkerülni a kalóriákat? Mekkora kalóriamennyiség lenne jelentéktelen a tested számára, hogy kiváltsa a keto étrendből, és mi az a fogyasztás, amely egyszerűen eldobja az útról. Milyen mennyiségű cukormentes gumi és menta megfelelő?
A válasz meglehetősen egyszerű. Attól függ, mennyire intenzív vagy nyugodt a diéta. Általában megehet egy vagy két rágógumit, és nem sérülhet meg, azonban egy sor rágógumi halom felépítése elég nagy mennyiségű kalóriát fecskendezne a szervezetébe (22). Egy cukormentes gumi vagy menta körülbelül 2 kalória, 30 darab akkor kb. 60.
Általában a cukoralkohol túlzott fogyasztása puffadást, székrekedést és még hasmenést is okoz (23).
Ehetem a gumit, miközben böjtölöm a Keto-t?
Igen tudsz. De az elfogyasztott típus és a mennyiség meghatározza, hogy továbbra is a keto diétát folytatja-e, vagy elcsúszott, mint egy kiegyensúlyozatlan gyerek a csúszdán. A böjt és a keto diéta nagyon hasonlóak, de mivel az éhezés az ételtől való tartózkodás, a keto diéta a kalória fogyasztástól való tartózkodás (24).
Dr. Jason Fung, a cukorbetegeket speciális böjtölési rend szerint kezelő orvos és a "The Complete Guide to Böjt" szerzője tanácsa előrelépést jelent számunkra, kijelentette, amikor az éhgyomorra rágógumival kapcsolatban kérdezték: "Igen, az édesítőszerek biztosan képesek előállítani inzulinválasz, de általában az íny esetében a hatás annyira kicsi, hogy valószínűleg nincs probléma tőle. Tehát igen, technikailag a böjtöt megtörik, de nem, általában nem számít. " (25)
A hatások jelentéktelenek, ezért megteheti, ha ki kell küszöbölnie a rossz leheletet, vagy kielégítené a rágás iránti vágyat. Nagyszerű azonban, ha tudsz ellenállni a késztetésnek. A rágógumi növeli az étvágyat. Ez túl nagy kísértés lehet.
Mit kell keresni egy keto-barát gumiban?
Nagyon könnyű belépni bármelyik üzletbe és megrendelni egy szép megjelenésű rágógumit, vagy belemerülni egy barátod által hozott csomagba.
De nagyon nehéz lenne magadban, ha keto diétát folytatnál vagy cukorbeteg lennél - mivel mindkét állapot alapvetően ugyanazt igényli - csökkentik a cukrot, a szénhidrátot és minden kalóriaforrást.
- A keto-barát guminak jelentősen különböznie kell a normál rágógumitól. Körülbelül 7 kalória van a normál rágógumikban (26).
- A keto-barát gumi körülbelül 75% -kal kevesebb (27). Általában a keto-barát gumit cukor nélkül kell elkészíteni, mivel minimális kalóriatartalmúnak kell lennie. Az ilyen guminak képesnek kell lennie egy friss lélegzetvételre a Ketosis által adott pillanatban kibocsátott szájszag leküzdésére. Az íznek tartósnak kell lennie.
A legjobb keto gumi és menta
Vessünk egy pillantást néhány mentára és rágógumira, amelyek minden négyzetet bejelölnek, hogy keto-barátak.
# 1. PUR Gum
A kanadai Ontarióban alapított PUR vállalat gyártja, amely egészségbarát termékekre szakosodott.
A PUR gumi az aszpartám mentes, teljesen xilitből készült, így biztonságos a ketogén étrendet folytató, cukorbeteg vagy celiakia diagnosztizált emberek számára.
Különböző ízekben kapható, például hűvös menta, borsmenta, fodormenta, télzöld, gránátalma menta, csokoládé menta, rágógumi és fahéj.
A termék ötvözi a wellnesset és a szórakozást, így Önnek az élet buborékjai ártalmatlan módon. Kiválóan helyettesíti a rágógumi káros összetevőit.
Adag: 1P (1,4 G)
Kalóriák: 5 Összes zsíradék: 0g Nettó szénhidrát: 2g Fehérje: 0g Xilit: 1g
Hozzávalók: Xilit, gumi alap, gumiarábikum, természetes aromák, karnauba viasz
A jó
- Nem tartalmaz aszpartámot, nátrium-glutamátot vagy kósert
- 100% xilit termék
- Más egészséges összetevőkkel keverve
- Barátságos a fogak egészsége szempontjából
A rossz
- Az ízek gyakran gyorsan elvesznek
- A legjobb szénhidrátmentes (keto) íny a friss lélegzethez a ketogén étrenden
- A legjobb keto zsírbombák! Alacsony szénhidráttartalmú Keto Tejút cukorka zsírbomba ötlet - nincs sütés - cukormentes - gyors;
- 165 legjobb keto tejmentes recept - alacsony szénhidráttartalmú légzés I; m Éhes
- 75 legjobb keto süti recept - alacsony szénhidráttartalmú; Gluténmentes
- 10 legjobb gluténmentes szakácskönyv, amelyet a konyhában kell tartania