az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 14 választ tartalmaz, 12 hangot tartalmaz, és utoljára Luckystar1952 frissítette 1 éve, 6 hónapja.

rizs

16 hozzászólás megtekintése - 1-től 16-ig (összesen 16-ból)

A fórum nagyon kedves tagja azt mondta nekem, hogy ne egyek kenyeret vagy rizst.
A probléma az, hogy a rizs és a kenyér ... akár az egyik….
A napi étkezésem része.
Hogyan pótolhatom őket?
Hosszú évek óta eszem rizst és kenyeret.
Fogyókúrába kezdek
Mit tegyek?
Üdvözlettel.

Készítsen ételt, amely hús vagy hal köré épül, és adjon hozzá salátát vagy zöldséget.

Szia annette52.
Sajnos úgy tűnik, hogy ez nem lehetséges - és ezért tettem fel a kérdést.
Nem ehetem sima húst vagy sima halat -
Kenyérrel vagy rizzsel kell megennem.
Egyébként nem ehetek halat vagy húst
Szóval, dilemmám.
Üdvözlettel.

Nem azt javaslom, hogy a hal/hús sima legyen. De rizs vagy kenyér elfogyasztása teljesen lehetséges, mert most legtöbbször ezt teszem. Ez a te választásod, de ha le akarsz fogyni és nem akarod tartani, akkor változtatnod kell azon, hogy mit eszel és iszol.

A rizs után kipróbálhatja a karfiol rizst, amely szerintem jó helyettesítő. Ami a kenyeret illeti. Olyan problémáim vannak, mint te, ez a mindennapi étkezésem része. Nézze meg az oldal tetején található linkeket, ott segítséget találhat.
Sok szerencsét.

@ w2lw. Nem biztos abban, hogy én voltam-e, vagy sem, ami arra utalna, hogy nem lenne rizs és kenyér. Természetesen megteheti az 5: 2 arányt, bármennyire is megfelel. Egyes ételválasztások megnehezítik-e, mint mások? Természetesen. Olasz örökség vagyok, tésztára és kenyérre nevelkedtem. Már nincsenek olyan tűzőkapcsaim. Különleges csemegék, amelyeket most havonta egyszer kaphatok. A kenyér maltózra (két glükózgyűrű összeillesztve) bomlik a szájába, még mielőtt lenyelte volna. Mire belép a gyomrába, glükózzá alakul. A nagy glükóz-tüske nagy inzulin-tüskét jelent, egyenlő a zsírraktározási üzemmóddal. Nehéz zsírégetni, amikor a hormonok azt mondják, hogy raktározzon zsírt.

A rizs és a kenyér a vallási étkezési szertartás részét képezi? Vagy pusztán a választáson múlik? Ha ez csak a választás lehetősége, akkor el kell döntenie, hogy mit értékel a legjobban, és ennek megfelelően kell választania. Sok szerencsét 5: 2 működik.

2 szelet kenyér (vaj, lekvár nélkül stb.) = 140 kalória
1 csésze főtt rizs = 200 kalória
4 szelet kenyér és egy csésze rizs 480 kalóriát jelentene. Csak 500 kalóriát szabad megengednie ezen a diétán.
Nagyon éhes leszel, ha bármilyen étrenden kenyeret vagy rizst eszel.
A kenyér és a rizs nem egészséges étkezés. A fehérje és a zöldség SOKKAL jobb megoldás.
Olvassa el David Perlmutter „Grain Brain” című könyvét.

azt mondod, hogy nem lehet enni rizs vagy kenyér nélkül, de ez kulturális okokból adódik, például a kezeddel való evésből és a rizs/kenyér felhasználásából az étel felvételére, vagy azért, hogy a szokásait nehéz megváltoztatni?

Kevesebbet kell enni ahhoz, hogy lefogyjon, ezért valaminek változtatnia kell, és a fogyasztott szénhidrátmennyiség csökkentése a leghatékonyabb módszer. Legtöbben túlságosan sokat eszünk belőlük más ételtípusokkal arányosan, és ezért sokunk túlsúlyos. Megértem, hogy nehéz megváltoztatni étkezési szokásait, de ha komolyan gondolja a fogyást, akkor megoldást kell találnia dilemmájára, amely lehetővé teszi, hogy kevesebb kenyeret és rizst fogyasszon.

A régi szokások nagyon meghalnak (c)

Feltételezem, hogy ellenőriznie kell ezeket az információkat, tesztelnie kell magát, és később el kell fogadnia a döntést

Ehet 5 napot bármilyen ételből, amire csak szüksége van, mindaddig, amíg a TDEE alatt marad. 2 nap alatt böjtöljön vagy fogyassza el a TDEE 25% -át (nagyjából 400-500 kalória).

Az 5: 2 inkább protokoll, mint diéta. Ha magas szénhidráttartalmú étrendet szeretnél enni, akkor is rengeteg súlyt fogyhatsz, ha létrehozod ezt a kalóriadeficitet.

Kíváncsi vagyok, hogy sikerült ez a want2loseweight esetén. ez volt 2016-ban.

Nos, az úgynevezett kék zónák étrendje nagyon magas vagy rendkívül magas szénhidráttartalmú. Ha rizsre és kenyérre van szüksége, akkor próbáljon meg kicsit áttérni az egészségesebb oldalra. Például kerülje a Wonder kenyeret és a Ben bácsi instant rizst.

Okinawában éltek a legrégebben élő emberek a modern gyorsétterem előtt, étrendjük pedig akár 80% -ban édesburgonya volt. Sok alacsony szénhidráttartalmú rajongó azt állítaná, hogy ez rendkívül egészségtelen, de igaz? Egészséges emberek milliárdjai naponta többször esznek rizst. Japánban nehéz dolga lesz, ha nem eszik rizst vagy tésztát. Az Egyesült Államokban fagylaltos teherautók vannak a parkokban, Japánban teherautók pékárukkal, a tekercsektől a verejtékkenyerekig. Nem az én csésze teám, de gyakran láttam, hogy vékony emberek hosszú sorok sorakoznak péksütemények vásárlásához. A diétának nemcsak a szénhidrátok vannak.

Nos, én személy szerint megpróbálom korlátozni a finomított cukor bevitelét, azt hiszem, hogy az alacsony szénhidráttartalmú oldalra való rendkívüli lendület kissé kiegyensúlyozatlan, sőt félig is sütött. Meg kell találnia azt az étrendet, amely jól működik Önnek.

Azt tapasztalom, hogy néha vegánul eszem, néha húsevőnek, és főleg valahol a kettő között. Kerülöm a finomított cukrot, mert első kézből láttam, hogy gyorsan zsírt pakol a közepemre. A lányom nagyon karcsú, és a cukor tízszeresét fogyasztja.