A tökéletes bőrdiéta: Hogyan lehet enni és inni valaha a legtisztább arcszínt

Adja át a zöld levet, kérem.

Kipróbálta az összes maszkot, krémet, tisztítószert és szérumot, amelyet az orvosi szekrényben tárolt, mégis valahogy még mindig problémás, irritált bőrrel foglalkozik. Mielőtt felhívná bőrgyógyászát vagy esztétikusát, a megoldása olyan egyszerű lehet, mint sétálni a konyhájába, hogy megnézze, vajon válogatnak-e a súlyosbító bőrértők a gyümölcsök és zöldségek között. Tudjuk, hogy az egészséges táplálkozás mindig a jobb megoldás az általános jólét szempontjából, de hogyan befolyásolja közvetlenül a bőrt az, amit testébe teszel? Beszéltünk néhány megbízható egészségügyi és bőrápolási gurukkal, hogy felfedezzük a legjobb arcélelmiszereket (és italokat!) Az izzó arcszín érdekében. Ki mondja, hogy nem eheted meg a pompás bőrt?

Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon!

Mielőtt megforgatnád a szemed, és azt mondanád: "Duh", fontos megérteni, miért szükséges a cukros szódádat annyira szükséges vízzel helyettesíteni. "A test annyi vízből áll. A lehető legtöbbet kell inni a rendszer kiürítéséhez" - mondja Tammy Fender, a Tammy Fender Holistic Skincare alapítója. "A bőr egy elimináló szerv, ezért bármikor mérgező hatással van a testre, a bőrön keresztül megszünteti" - teszi hozzá. Ha úgy gondolja, hogy a mindig ajánlott napi nyolc pohár elfogyasztja, gondold át. "Valójában a testtömeg felét unciában kell meginni minden nap" - mondja Alex Jay, a Juice Press termékspecialistája és minősített egészségügyi edző.

Ha a víz íze is ... sima ... adj hozzá egy kis citromot. Nem csak szép rúgást ad, hanem nagyon jó is a bőrének. "A citrom elősegíti az emésztést azáltal, hogy fokozza az epe kiválasztódását a májból, ugyanakkor erősíti a máj enzimjeit is. A májnak - amely elsődleges méregtelenítő szervünknek - minden támogatása hosszú távon elősegíti a pattanások kitisztulását. futni "- mondja Kimberly Snyder klinikai táplálkozási szakember és a The Beauty Detox Foods szerzője. "Célja, hogy minden nap fogyasszon két citrom levét, különösen, ha a rendszer egyensúlyának helyreállításán és a tiszta bőr hosszú távú megteremtésén dolgozik" - teszi hozzá Snyder.

Vissza az alapokhoz.

Ha olyan pattanásokkal küzd, amelyek egyszerűen nem tűnnek el, vegye fel az ételt, és nézze meg az összetevők listáját. "Soha nem szabad, hogy legyen egy bekezdés összetevők vagy szavak, amelyeket nem ismersz" - mondja Jay. A tiszta, ragyogó bőr érdekében az ételeket "a legtermészetesebb állapotban" építse be "- teszi hozzá Fender. Mi a legjobb, legegyszerűbb módszer erre? Búcsúzzon a feldolgozott ételektől, és köszönjön a zöldlé! Az olyan főzet, mint a Juice Press Gravity italja, 65 vitamint és ásványi anyagot tartalmaz. "Azok a sötét, leveles zöldek általános egészségi állapotot adnak a testednek. Ez a bőrödön is megmutatkozik" - mondja Jay.

Ha egy halmozott kelkáposzta nem tűnik vonzónak, akkor a lé a tökéletes megoldás. A kelkáposzta és a spenót, amely sok zöld gyümölcslé és turmix alapja, nincs erős íze, ha édes gyümölcsökkel keverik, amelyek elfedik az általános ízt. "Ha a spenótot vagy a kelkáposztát összekeverjük egy zöld almával, citrommal és még egy kevés mézharmattal is, akkor minden tápanyagot beviszünk, és ez komolyan ízletes. A bőr egy csodálatos ragyogással reagál" - mondja Fender. "Hidegen sajtolt gyümölcslevekkel az élő enzimet közvetlenül a gyümölcsből vagy zöldségből kapja, ami azt jelenti, hogy az közvetlenül a véráramba kerül, és nem kell annyit szűrnie az emésztéssel" - teszi hozzá.

"Az én ragyogó zöld turmixom, amelyet minden olvasóm és ügyfelem iszik, tele van tápláló ásványi anyagokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek energiát és alapot adnak ragyogó bőr létrehozásához" - mondja Snyder.

Ha nem kedveli a gyümölcslevet, próbálja ki ezeket a természetes, bőrtisztító lehetőségeket: uborka, bogyó, hagyma, lazac és chia mag - mindegyik egy lépéssel közelebb visz az egyenletes, fényes megjelenéshez.

Menj át, tej.

Ha a sajt, a joghurt és a tej az étrend alapvető része, akkor ideje lenne a járdaszegélyre rúgni őket. "A tejtermék nyálkaképző, savképző és általában nagyon nehezen emészthető" - mondja Snyder. "Számos könnyen asszimilálható, növényi alapú kalciumforrás létezik, például mandula, szezámmag és zöldségfélék, amelyeket ehet helyette" - teszi hozzá. Snyder azt tanácsolja, hogy csökkentse a tejtermékeket, hogy lássa, hogyan változik a bőre és az energiaszintje. Ha ez jobb, érdemes kipróbálni az ajánlott kalciumpótlókat.

Kielégíti édességét.

"Sok embert látok, akik azt gondolják, hogy nem ehetnek csokoládét, mert az kitöréseket okoz" - mondja Jay. "De a nyers kakaó valójában szuperétel. Nagyon magas mennyiségű antioxidánst tartalmaz, ami nagyszerű a bőröd számára." A bőrtisztítás érdekében való étkezés nem azt jelenti, hogy teljesen kivágja kedvenc ételeit. "Kis mennyiségű étcsokoládé is segíthet az édes vágy elfojtásában" - teszi hozzá Snyder.

Nem kell kapkodni.

Az egészséges táplálkozás és ivás megújulása nem egyik napról a másikra következik be, és nem kell teljesen kivágnod az engedékeny programokat, csak azért, mert van esély arra, hogy negatívan befolyásolják a bőrödet. "A legjobb módja annak, hogy leválassza magát a feldolgozott élelmiszerekről és az egészségesebb életmódra, ha lassan áttérünk" - mondja Snyder. "Bár érdemes lehet étrendjét minél hamarabb átalakítani, fontos, hogy lassan haladjon, nehogy falnak ütközzen és ne csüggedjen." Snyder mantrája: "Haladás, nem tökéletesség".

Az, hogy a zöld gyümölcslevet beépíti az étrendbe, még nem jelenti azt, hogy tisztítania kell. "Fogyassza étrendjének kiegészítéseként" - mondja Jay. "Ha tudod, hogy rosszul fogsz enni, akkor előbb legyen zöld lé, így tudod, hogy legalább az összes vitamint és tápanyagot megkapod."

Ezenkívül ne riadjon vissza, ha új kezelési rendje miatt először kitör. Tudom, tudom. Képmutatóan hangzik, de Jay szerint "a bőröd ott van, ahol először méregtelenítesz, és néha rosszabbnak kell lennie, mielőtt jobbá válna". Ez néhány nap múlva megszűnik ... és hamarosan a ragyogó bőr felé igyekszik.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni