Egyél szépségért: 15 szuper étel a tiszta bőrért

Szeretek felfedezni és megosztani a barkácsolási szépségápolási tippeket, különösen a teljesen természetes megoldásokat, amelyeket könnyedén elkészíthet otthon.

egyél

Egyél a bőrtisztításhoz! Íme a 15 legfontosabb étel, amelyet hozzá kell adnia a napi étrendhez a tisztább bőr érdekében.

A freedigitalfotos.net és a Wikimedia commons forrásból származó fotók. Az összes fotót healthmunsta szerkesztette.

Ha csak a fürdőszobai tükörbe nézünk, hogy hagymás pattanást találjon, amely kényelmesen az állán ül, az minden bizonnyal elsöprő dolog reggel, de nem kell sok magyarázat, ha a napi ebédmenüje sajtburgerből és szénsavas italokból áll. Azt mondják, amit eszel, az vagy, és ez 100 százalékig igaz.

Táplálja a bőrét tápláló vitaminokban gazdag ételek fogyasztásával, és a bőre szó szerint ragyog az egészségtől. De manapság az emberek többsége gyorséttermekből kapja el az ebédjét, vagy vacsorához rendel egy pizzát. A gyorséttermek tele vannak magas szénhidráttartalommal, amelyek toxin-felhalmozódást okoznak testünkben, gennyes kitörésekhez vezetnek.

Ha tiszta bőrt szeretne, akkor belülről kifelé kell kezdeni a munkát. Táplálja a bőrét azáltal, hogy a tiszta bőrért megfelelő ételeket fogyaszt. Itt van egy lista 15 csodálatos, tiszta bőrre szolgáló ételről, amelyet hozzáadhat a napi étrendjéhez:

Broccolli & Green tea - Ételek a sima, tiszta bőrért.

A freedigitalfotos.net és a Wikimedia commons forrásból származó fotók. Az összes fényképet healthmun szerkesztette

A legjobb ételek a tisztább bőrért

1. Alacsony zsírtartalmú tejtermék

A tejtermékek, mint a sovány tej és az alacsony zsírtartalmú joghurt, különösen gazdagok A-vitaminban, amely nélkülözhetetlen a bőr regenerálódásához. Az alacsony zsírtartalmú joghurt élő kultúrákat tartalmaz, amelyek antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, és leküzdik a gennyes pattanásokat okozó baktériumokat.

2. Zöld tea

Akár 200 bioaktív vegyületet tartalmaz, beleértve az egészséges, tiszta bőrt elősegítő flavonoidokat tartalmazó polifenolokat, ez az antioxidánsokban gazdag tea nagyon hasznos a bőr egészségére. A zöld tea katechineket tartalmaz, amelyek természetes antibakteriális szerek, amelyek elpusztítják a pattanásokat okozó baktériumokat. A zöld tea erős gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek csökkenteni a pattanások okozta vörös duzzanatokat. Igyon legalább egy csésze gőzölgő zöld teát, és nézze meg a bőre fejlődését, ahogy az kitisztul, élénk és izzó lesz.

3. Brokkoli

Ez a sötétzöld zöldség gazdag antioxidáns-tartalommal rendelkezik, és magas a folát-, rost- és A-vitamin-tartalma. A brokkoli erős gyulladáscsökkentő, antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal is rendelkezik. A kaempferol néven ismert flavonoid segít csökkenteni a pattanások okozta gyulladást. A párolás és a sütés a legjobb módja ennek a keresztesvirágú zöldségnek.

4. Hal

A hideg vizes halak, például a lazac, a makréla és a szardínia gazdag omega 3 zsírsavakban. Az omega 3 zsírsavak erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek csökkentik a pattanások okozta gyulladást és fájdalmat a bőrön, ezáltal segítenek megtisztítani a durva, pattanásos bőrt. Ezek az egészséges olajok csökkentik a pattanások fellángolása által okozott bőrhibákat is.

5. Barna rizs

Rakjon le fehér rizst, és kezdje el fogyasztani az élelmi rostokkal teli barna rizst. A barna rizst a szervezet lassabban emészti, ezért nem vezet hirtelen inzulinszint-emelkedéshez a vérben. A fehér rizs, valamint más magasan finomított ételek, például a fehér kenyér, a vércukorszint-emelkedést okozzák, és a hasnyálmirigyet egyre több inzulin termelésére késztetik, hogy a cukorszint az optimális szintre kerüljön. Ennek során az előállított inzulin jeleket küld a bőrünkön található zsír (faggyú) mirigyekbe, hogy fokozza a faggyútermelést. A túl sok faggyú pattanásokhoz vezet. A barna rizs szelént is tartalmaz, amely segít fenntartani a bőr rugalmasságát és csökkenteni a gyulladásokat.

Milyen ételeket fogyasszon a tiszta és gyönyörű bőrért? Gránátalma és barna rizs szerepel a listán!

6. Gránátalma

Antioxidánsokban gazdag, beleértve az antocianin néven ismert flavonoidot, a gránátalma kiváló étel a tiszta bőr számára. Az élénk színükért felelős antocianin elősegíti az optimális sejtfordulást, amely megakadályozza a pórusok eltömődését és serkenti a sejtek regenerálódását.

7. Dió

Gazdag esszenciális zsírsavakban, más néven EFA-ban, ezek a diófélék nagyon táplálóak és számos előnnyel járnak a bőr egészségére. Az esszenciális zsírsavak némileg hasonlítanak az omega 3 zsírsavakra, és jót tesznek a száraz bőrnek és az ekcémában szenvedőknek.

8. Áfonya

Ezek a finom bogyók a tápanyagok, köztük a C-vitamin erőművei, amelyek felelősek a sejtek helyreállításáért és a szövetek növekedéséért. Az áfonya erős antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek leküzdik a szabad gyököket, amelyek az egészséges bőrsejtekből oxigént lopnak el, unalmas és egészségtelen bőrt okozva. Ha legközelebb gyümölcsöt diétázik, ne felejtse el ezeket a lédús bogyókat hozzáadni a reggeli menüjéhez, hogy élvezhesse a tiszta és egészséges bőrt

9. Cékla

A lila és a sötét rózsaszín zöldségek sokat hozzájárulnak az egészséges és tiszta bőrhöz. Ez a lila gyökér E-, A-vitamint, valamint káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek az epidermisz növekedéséhez és helyreállításához.

10. Kelkáposzta

Gazdag C-, K-, A-vitamin- és rézforrás. A C-vitamin segíti a kollagén termelését, amelyre szükség van az erős és egészséges bőrhöz. A K-vitamin rákos osztályai a szabad gyökök és a kéntartalom leküzdésével segítenek megvédeni a bőrt a káros UV-sugaraktól. Az ásványi réz segíti a melanin szintézisét.

Milyen ételeket fogyasszon a tisztább bőrért? Az avokádó és a fokhagyma fontos vitaminokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek megtisztítják az arcszínt!

11. Grapefruit

A grapefruit egyedülálló bioflavonoidokkal rendelkezik, amelyek elősegítik az egészséges, tiszta bőrt. A grapefruit tartalmaz egy naringin néven ismert fitokémiai anyagot, amely csökkenti a májban lévő toxinokat, egészségesebb bőrt eredményezve. A bőr kollagénből áll, amely keratint termel, amely egy rostos fehérje, amely a bőr külső rétegét képezi. A grapefruit gazdag C-vitaminban van, amely szükséges a kollagén termeléséhez.

12. Sárgarépa

Ezek a narancssárga földalatti szárak gazdag A-vitaminban, amely megakadályozza a sejtek túltermelését a bőr felszínén. Ez ahhoz vezet, hogy sok elhalt sejt lebeg a bőr felső rétegén, eltömődött pórusokat okozva, ezáltal mitesszerekhez és pattanásokhoz vezet.

13. Fokhagyma

A fokhagyma erős gombaellenes, antiszeptikus és antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a pattanásokat okozó baktériumok elpusztításával segítenek a pattanások belülről történő lebontásában. Adjon hozzá fokhagymát a curryjéhez és leveséhez, hogy élvezhesse a fokhagyma bőrelőnyeit.

14. Édes burgonya

Noha magas természetes cukortartalma van, az édesburgonya alacsony glikémiás tartalommal rendelkezik, így kiváló ételek a tiszta bőr számára is. A sárga vagy narancssárga édesburgonya magas béta-karotintartalommal rendelkezik, amely a szervezetben A-vitaminná alakul. Az A-vitamin elősegíti a sejtek megújulását, ezáltal elősegítve az egészséges, tiszta bőrt.

15. Avokádó

Bár egyesek zsírtartalma miatt távol maradnak az avokádótól, az avokádó nagyon jó az egészséges, hidratált bőr fenntartásához. Ez a tejszínes étel gazdag egészséges, monosaturált zsírokban és E-vitaminban, amely táplálja és táplálja a bőrt, élettelivé és ragyogóvá varázsolja azt. Az avokádó a flavonoidok, antioxidánsok és karotinoidok gazdag forrása is, amelyek feltöltik és hidratálják a száraz és egészségtelen bőrt. Gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek csökkentik a fájdalmas vörös duzzanatot a bőrön, elősegítve a tiszta bőrt.