A bántalmazás áldozata, akinek PTSD-je látta léggömbjét 32-ig, 14-et veszített, miután érzelmi erejét keto diétára cserélte

A NŐ, aki a 32. helyre emelkedett, miután a PTSD miatt érzelmi ételcsípésekbe keveredett, 14. lett a keto diétára váltás után.

A 24 éves Rebecca Wood, a Newcastle Upon Tyne-től elmondta, hogy állandóan „lányos lánynak” hívták az iskolában, és amikor hízni kezdett, a zaklatás fizikai erőszakossá fajult.

látta

Érzelmi evésbe kezdett, hogy megbirkózzon, egy kád fagylaltot, édes finomságokat, Nutella-kenést, elvihető ételeket és legalább egy liter pepsi-t erőltetett meg extrém harapása alatt, és 10 kőre tett szert a középiskola végére.

Rebecca mentális egészségi állapota romlani kezdett, amikor depresszióban és PTSD-ben szenvedett a megfélemlítés érzelmi következményei miatt, felnőttkori táplálkozási szokásai miatt.

Rebecca, aki szülei teljes munkaidőben gondozóként dolgozik, elmondta: „Több oka van annak, hogy elhíztam, a fő ok azonban a középiskolai tapasztalatok miatt volt.

- Elég rosszul zaklattak, eleinte azért, mert nem illettem be, mivel mindig is „lányos lány” voltam a modern korszak tengerében.

- Aztán ahogy híztam, a nevek fenyegetéssé, a fenyegetések pedig fizikai erőszakokká váltak.

„Érzelmileg elkezdtem enni. Körülbelül 10 kőre tettem szert a középiskolás 5 év alatt, a középiskola végén kb. 19 kő voltam.

- A legmagasabbra a bingóim tartalmaztak egy kád fagylaltot, két csomag süteményt, fánkot, két családi csomag chipset, Nutella kenhető krémet és egy elvihetőt, például pizzát, sajtos chipset és hamburgert, és ittam egy liter Pepsi-t max ha nem többet. ”

21 éves korában Rebecca súlya csaknem 32 kőnél tetőzött - és ekkor jött rá, hogy jó életmódot kell megváltoztatnia, mielőtt túl késő lenne.

Rebecca gyomor bypass műtéten esett át 2018 októberében, amely végleg segítette a túlzott étkezési szokások visszaszorításában.

A ketogén diétához elárasztotta minden gyorséttermi és cukros csemegéjét, a nehéz szénhidráttartalmú ételeket magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételekkel helyettesítette.

Rebecca elkezdte a mérsékelt testmozgást beépíteni a rutinjába, és hetente legalább háromszor elkezdett járni és úszni.

Az elmúlt két évben Rebecca több mint 14. lett azzal a tervvel, hogy az elkövetkező hónapokban nagyobb súlyt veszít.

Diétájáról Rebecca elmondta: „Még mindig megpróbálok ragaszkodni az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú étrendhez, de megengedem magamnak a csemegéket.

„Tanulmányozom az egyensúlyt az alkalmi csemegék és a rossz szokások között.

„Mivel ételfüggő vagyok, nehéz minden nap kiválasztani a legjobb ételeket, de egész életemben ezzel fogok harcolni, és most rendelkezem eszközökkel, amelyek segítenek megnyerni a csaták többségét.

"Küzdök az edzőterembe jutásért és az úszásért, de mindenképpen gondoskodnom kell egy jó hosszú sétáról, legalább heti 3 alkalommal."

A súlycsökkenés óta Rebecca ma már sokkal elégedettebb az életével, és kényelmesebbnek érzi magát a családdal és a barátokkal tölteni az időt, a szabadban étkezni és a legteljesebb életet élni.

Mi a keto diéta?

A keto diéta magában foglalja a sok "jó" zsír elfogyasztását az éhségérzet visszaszorítása érdekében, miközben kivágja a szénhidrátokat és mérsékelt mennyiségű fehérjét fogyaszt.

Állítólag növeli az energiaszintet és gyorsítja a fogyást.

Az étrend a ketózisnak nevezett normális anyagcsere-folyamatra támaszkodik - amely segíti a test munkáját.

Ez az a hely, ahol a szénhidráttól éhező test energia helyett zsírégetést kezd égetni.

Egészséges emberek számára, akiknek nincs cukorbetegségük és nem terhes, a ketózis általában beindul három-négy nap után, miután betartotta a tervet és kevesebb, mint 50 g szénhidrátot fogyasztott naponta.

Ez körülbelül három szelet kenyér, két kis banán vagy alacsony zsírtartalmú gyümölcsjog.

Tehát, ha kivágja az összes szénhidrátot, mit ehet?

A zsír a válasz! Ennek az összes napi kalória körülbelül 60–80 százalékát kell kitöltenie, míg a fehérje 10–15, a szénhidrát pedig kevesebb, mint 10 százalék.

És ez nem csak egy mindenki számára ingyenes kalória. A keto szerelmeseinek napi 1800 kalóriát kell meghatározniuk.

Ha úgy hangzik, mint Atkins, akkor nincs messze - a fő különbség a fehérje napi korlátozása.

Hozzátette: „Az életem mérhetetlenül megváltozott; Inkább elégedett vagyok. Időt tölthetek a barátaimmal, anélkül, hogy aggódnék, tudok-e lépést tartani velük járás közben.

„Magabiztosabban töltök időt kint vagy étkezem velük, és minden nap büszke vagyok magamra.

„Szerencsés vagyok, hogy csodálatos támogatási rendszer van körülöttem, beleértve szüleimet és ragyogó lánycsoportomat.

- Külön említés a legjobb barátomnak, Sharonnak, aki minden lépésemnél ott volt.