Hajdina diéta kefirrel - menü 7 napig. Vélemények azokról, akik lefogytak, és a hajdina diéta eredményei fényképpel

A cikk tartalma

  • A hajdina diéta előnyei kefirrel a fogyáshoz
  • Az étrend szabályai
  • Hajdina diéta recept
  • Menü hajdina diéta kefirrel egy hétig
  • Ellenjavallatok
  • Fogyni az eredményekből
  • Fotók fogyás előtt és után

A legtöbb olyan étrend, amely egy vagy két hasznos összetevőt tartalmaz étrendjében, nehezen követhető, a tápanyagok egyensúlyhiányát okozhatja a szervezetben, és nem ad megfelelő jóllakottság érzetet. A hajdina diéta kefirrel ellentétes hatást fejt ki. Hatékonyságát és előnyeit a táplálkozási szakemberek többször is megerősítették. Ez a diéta könnyen tolerálható, nincs éhségérzet, az egész testben állandó a jóllakottság és a könnyedség érzése.

A hajdina diéta előnyei kefirrel a fogyáshoz

A hajdina zabkása és a kefir önmagukban is hasznosak, de együttesen ideális platformokká váltak a szervezet számára szükséges anyagokat tartalmazó étrend számára. A hajdina nélkülözhetetlen rostforrás, növényi fehérje, amely megfelelő mennyiségű energiát ad, enyhíti az éhséget és megakadályozza az izomszövet pusztulását. A kefir a test normális működéséhez - a kalciumhoz - is fontos elemet tartalmaz. Állati fehérjét tartalmaz, amely megőrzi a gyomor természetes mikroflóráját.

kefirrel

Ezen tulajdonságok miatt az étrend nem károsítja az egészséget, és biztosítja a szükséges mennyiségű energiát. Ez a táplálkozási módszer nemcsak a fogyáshoz hasznos, hanem azok számára is, akik figyelik az egészségüket. Íme néhány további jótékony hatás, amely az étrendet kíséri:

  • A hajdina a kefirrel segít normalizálni a vérnyomást, különösen magas vérnyomásban szenvedőknél. Segít eltávolítani a mérgező anyagokat és a szabad gyököket.
  • Javítja a gyomor-bél traktus folyamatát, támogatja a normál baktériumok mikroflóra. Megakadályozza a vérszegénység előfordulását.
  • Csökkenti a faggyúmirigyek kiválasztási folyamatait. Normalizálja a máj működését.
  • Segíti az epehólyag munkáját.
  • Csökkenti a vesék stresszét, megakadályozza a homok, sók és a hólyag megjelenését.
  • Ellenáll a belekben lévő rothadó élelmiszerek folyamatainak.
  • Eltávolítja a duzzanatot.
  • Megakadályozza a gyulladásos folyamatok megjelenését az urogenitális rendszerben.

A kefir-hajdina étrend előnyei a magas B-vitamin (B1, B2, B6, B12), A, P, aminosavak, nyomelemek, például magnézium, kalcium, cink, jód, vas, foszfor magas tartalmának köszönhetők. Az ilyen típusú élelmiszerek tagadhatatlan előnyei ellenére mindig konzultáljon orvosával, mielőtt körülbelül 10 napos diétát kezdene.

Az étrend szabályai

A kívánt eredmény elérése érdekében, nem károsíthatja a testet és megkönnyíti a fogyást, be kell tartania a táplálkozásra vonatkozó számos kötelező szabályt.

  • A hajdina és a kefir az egyetlen fogyasztásra elfogadható termék. Zabkását kell főznie só, fűszerek, olaj használata nélkül. A hajdina-étrend megkímélőbb lehetőségei lehetnek bizonyos zöldségek és gyümölcsök használata, de ebben az esetben a hatékonyság alacsonyabb lesz.

  • A hajdina korlátlan mennyiségben fogyasztható, ha éhség jelentkezik. Ha az étrend adagolásra kerül, súlyos ételhiány miatt, akkor egy másik zabkását kell megennie, különben fennáll a „törés” veszélye.
  • A kefirt naponta legfeljebb egy literrel szabad inni. Inni a terméket harminc perccel étkezés előtt, vagy harminc perccel utána. Ha ez a diéta túl nehéz, megengedett a hajdina kefirrel történő fogyasztása.
  • Az utolsó étkezésnek négy órával lefekvés előtt kell megtörténnie - ez elősegíti az ételek megfelelő asszimilálódását, elkerüli a gyomorégést és csökkenti a hasnyálmirigy terhelését. Egy órával lefekvés előtt meg lehet inni egy pohár kefirt.
  • A napi elfogyasztandó folyadék mennyisége: 1,5-2 liter.
  • A diéta során mindenképpen vegyen be multivitaminokat, amelyek kiegészítik a hajdina és a kefir hiányzó mikroelemeit.
  • Az étrendnek megfelelően elengedhetetlen fizikai gyakorlatokat végezni, hogy a bőr ne veszítse el rugalmasságát. A stressz nem lehet túl erős - lemerítheti a testet. Javasoljuk olyan kozmetikumok használatát, amelyek növelik a bőr tónusát és rugalmasságát.

Az összes szabály és irányelv szigorú betartásával a fogyás három és fél kilogrammtól tíz kilogrammig terjedhet. Külön érdemes megemlíteni az ilyen étrend „kiutat”. Semmi esetre sem szabad azonnal zsíros, sült ételeket enni. Több napos étrend után reggelit kell fogyasztania alacsony zsírtartalmú túróval teljes kiőrlésű kenyérrel, ebédre pedig olívaolajjal készített könnyű salátát kell készíteni. A második bevitel megengedett sovány hús (legfeljebb 200 g) vagy hal (legfeljebb 150 g). Vacsorára 150 g zabkása és egy pohár kefir 30 perc alatt alkalmas. A következő napokban fokozatosan meg kell kezdeni a levesek, gyümölcsök, hüvelyesek stb. Bevezetését.

Hajdina diéta recept

A hajdina diéta segített a fogyásban, a hajdinát egy bizonyos módon kell főznie tápanyagveszteség nélkül. A hajdina elkészítésének két népszerű módja van. A főzés első módja:

  1. Öblítse le a hajdinát hideg vízzel, öblítse le forrásban lévő vízzel.
  2. Öntsön egy pohár hajdinát a serpenyőbe, öntsön forró vizet egy-két arányban.
  3. Zárja le az edényt fedéllel, csomagolja be meleg takaróba vagy takaróba.
  4. Éjjel vagy 8-9 órára tegye.

Nézze meg a videót, amely részletesen leírja, hogyan kell zabkását főzni a kefir-hajdina diétához:

A hajdina főzésének második módszere, amely „főttebb” és családiasabb ízt fog elérni. Hogyan kell főzni:

  1. Öblítse le a hajdina vízzel, öblítse le forrásban lévő vízzel.
  2. Öntsön fél pohár gabonapelyhet két pohár tiszta vízzel.
  3. Tegye a tűzhelyre, forralja fel.
  4. Kapcsolja ki a gázt, fedje le, tekerje le egy törülközővel vagy takaróval, és hagyja ragaszkodni három órán át.

Általános szabály, hogy egy pohár hajdina elegendő egy napra, ha erős éhségérzetet érez, másfél poharat főzhet.

Menü hajdina diéta kefirrel egy hétig

A kefir-hajdina diétás menü fő étele a hajdina zabkása. Három adagban vagy kis adagokban (5-6 alkalommal) használható a nap folyamán. A reggelinek könnyűnek kell lennie (kb. 100 g kész hajdina), amely után egy pohár kefirt isznak. Ebédre - 200 g hajdina, egy pohár víz után. A vacsora megegyezik a reggelivel. Egyszerűsített változatban a reggeli kiegészíthető zöld almával, az ebéd pedig könnyű zöldségsalátával. Az étkezések között kefir iszik (legfeljebb 1 liter naponta). Az étrend első napjainak, valamint a kész hajdina „száraz” elfogyasztásának lehetetlensége megengedi a hajdina és a kefir keverését, de emlékeztetni kell arra, hogy az étrend bármilyen kiegészítő kiegészítése más termékekkel vagy egyidejű alkalmazás egy itallal hozzájárul a kevesebb fogyáshoz.

Ellenjavallatok

A diéta, amelynek alapja a hajdina zabkása és a kefir, számos ellenjavallattal rendelkezik:

  • Az emésztőrendszer minden olyan betegsége, amely súlyosbodhat az étrend követése után (károsodott májműködés, gyomor-bél traktus);
  • Alacsony vérnyomás;
  • Alacsony hemoglobinszint
  • Terhesség és szoptatás.

Fogyni az eredményekből

Fotók fogyás előtt és után

Figyelem! A cikkben bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. A cikk anyagai nem igényelnek önkezelést. Csak szakképzett orvos diagnosztizálhatja és kezelési ajánlásokat adhat egy adott beteg egyedi jellemzői alapján.