A legjobb alacsony szénhidráttartalmú (keto-barát) íny - A végső vevői útmutató

legjobb

A Keto lehelet valóságos.

Sajnos a különálló acetonszag az egyik legerősebb természetes jel arra, hogy ketózisban szenved. A sokat szocializálódók számára pedig mindenképpen az egyik legkellemetlenebb.

Igen, csökkentheti vagy akár távol is tarthatja, de néha egyszerűen nincs ideje, mert már jön a találkozó.

Szerencsére a keto-barát íny segít.

(És nem, nem lehet csak cukormentes gumit rágni. A későbbiekben ebben a bejegyzésben elmagyarázzuk.)

Sietve? Nézze meg a legjobb választásunkat:

A mi választásunk

Pur Gum

A legjobb íny a Keto-étrendhez

Ha a hagyományos, alacsony szénhidráttartalmú rágógumik legjobb alternatíváját keresi, akkor a Pur Gum az, amire szüksége van.

Ez a svájci gyártmányú íny csak természetes aromákat és egy xilit nevű édesítőszert tartalmaz. Teljesen mentes az aszpartámtól és tökéletesen biztonságos a ketogén étrend számára.

Az íz elég hosszú ideig tart a rossz lehelet helyrehozásához, és hat különböző íz soha nem fogja unatkozni.

Tipp: a fahéj íze hosszabb ideig tart, mint mások.

Spray Xylitol Gum

Szerencsénkre ez a gumi nemcsak a fogak egészségére, de a keto-lehelet gyógyítására is kiváló.

A fahéj íze hosszabb ideig tart, mint mások, de ne számítson arra, hogy örökké megmarad. Valójában az alacsonyabb édesítőszer- és aromatartalom miatt ez a gumi észrevehetően kevésbé tartós és kevésbé édes, mint a többi keto-íny.

Ne feledje azonban, hogy más célokra hozták létre, és keto-barát jellege csak egy boldog alkalom.

De a fogak egészsége és a jó lehelet szorosan összefügg egymással, nem igaz?

XyloBurst fodormenta gumi

Ez az íny nem csak segít megszabadulni a szájüreget okozó baktériumoktól, hanem tökéletesen keto-barát is.

Azt is mondják, hogy a rágása kissé csökkentheti a szénhidrát utáni vágyat, és segít abban, hogy válogatóbb legyen az ételével.

Nem igazán tudom, hogy ez lesz-e a te eseted, de egy biztos - ez a spermás aroma elég erős ahhoz, hogy eltüntesse a kellemetlen szagokat, legyen szó akár keto lélegzetről, akár csak egy szokásos étkezés után.

A legjobb az, hogy ez az íny nem erőltetett. Mindenképpen érdemes kipróbálni.

Epikus borsmenta mézga

Azt mondják, hogy az Epic gumi minden darabja 1,06 g xilitot tartalmaz, és 45% -kal több xilitet tartalmaz, mint más márkák.

Nos, az 1,06 g valóban sok, ami jó lehet az üregek megelőzésére. Az a legjobb ezekben az ínyekben, hogy nincs cukoruk, aszpartámjuk és egyéb rossz vegyi anyaguk.

Fogorvosok és táplálkozási szakemberek ajánlják (megint ezt mondják).

Minden csomag 144 darabot tartalmaz, és figyelembe véve, hogy a fogorvosok napi 6 gramm xilitet javasolnak, és mindegyik fogíny tartalmaz

1g, ez 24 nap, amikor naponta háromszor 2 darabot rágnak.

Ezekkel nem kell soha többé aggódnia a keto lehelet miatt.

Futtassa a Gum Bubblegum Energy rágógumit

Ezt a gumit 2x olimpikon Nick Symmonds készítette, amikor versenyző sportoló volt.

Annyira különlegessé teszi, hogy nemcsak minden íny keto-barát, hanem koffein, taurin, valamint B6 és B12 vitaminok is fokozzák. Ezek az ínyek szó szerint kalóriamentes energiával vannak feltöltve.

Természetesen xilitből készül, és teljesen mentes az aszpartámtól.

Amikor fel kell frissítenie a lélegzetét és/vagy javítania kell a fókuszát, rágjon egyet ezekből (vagy kettőből az ultra energia növelése érdekében). De ügyeljen arra, hogy ne haladja meg a napi nyolc darabot.

Egyébként a bubblegum ízű változat az Egyesült Államokban készül.

Csak válasszon egyet ezek közül a rágógumik közül, és a ketogén étrendje nincs veszélyben.

Észrevette, hogy mindegyikben aszpartám mentes? De mint tudjuk, az aszpartám fogyasztása nem szakítja meg ketózisát.

Mi a probléma akkor?

Miért nem jó minden cukormentes íny a Keto számára?

A rövid válasz az, hogy nem minden cukorhelyettesítő jön létre egyenlően.

Senki nem vásárol olyan gumit, amelynek nincs jó íze, ezért a gyártók különféle édesítőszereket használnak, hogy kellemes ízeket adjanak nekik.

Melyik helyettesítő jó és melyik rossz a keto számára?

Az első kritérium az a glikémiás index. Mint tudjuk, a magas GI-vel rendelkező termékek megemelik a vércukorszintet, a nulla GI-vel rendelkező termékek pedig nem. Célunk a legalacsonyabb GI-vel rendelkező édesítőszer kiválasztása.

Íme néhány népszerű édesítőszer:

Amint láthatja, az asztali cukor glikémiás indexe 65, vagyis a vércukorszintje jelentősen megemelkedik. Ezért nem engedélyezett a keto.

A 10 fölötti GI-vel rendelkező édesítőszerek nem biztonságosak a keto számára. Annak ellenére, hogy azok a termékek, amelyek cukor helyett használják őket, technikailag nem tartalmaznak cukrot.

Mi van a 10 alatti GI-vel rendelkező édesítőszerekkel? Jól vannak?

Attól függ, hogy mit kezelsz rendben. Az édesítőszerek abszolút többsége az egyik kategóriába tartozik: cukoralkoholok, természetes édesítőszerek, és mesterséges édesítőszerek.

Cukoralkoholok valamilyen módon hasonlítanak a rostokhoz - részben ellenállnak az emésztésnek.

Ne féljen az alkoholos résztől - ezek nem tartalmaznak etanolt, amely felelős azért, hogy részeg legyen. Ez csak a név azon része, amely jelzi kémiai szerkezetüket (akárcsak a dihidrogén-monoxid a víz kémiai neve).

Néhány cukoralkohol természetes, másokat pedig más cukrokból állítanak elő. Természetes cukoralkoholok találhatók szilva, eper, karfiol és tök. A szénhidrátok anyagcseréje során még a tested is készít bizonyos mennyiségű cukoralkoholt.

Ilyenek például a xilit, a szorbit, a laktit, az izomalt, a mannit és az eritrit.

Természetes édesítőszerek, amint a neve is mutatja, azok, amelyek megtalálhatók a természetben, de szerkezetileg nem cukoralkoholok.

Ilyenek például a stevia, a taumatin, a kurkulin és a brazzein.

Mesterséges édesítőszerek nem fordulnak elő a természetben, hanem kémiai szintézissel dolgozzák fel őket.

Ilyenek például az aszpartám, szukralóz, szacharin és ciklamát.

Szóval, melyikük megfelelő a keto számára?

Technikailag mindegyik rendben van. De ha természetes ételek mellett dönt, kizárhatja a mesterséges édesítőszereket az étrendből.

De még akkor is, ha teljesen jól áll a diétás mesterséges édesítőszerekkel, érdemes egy dolgot megtanulnia a legnépszerűbbről - az aszpartámról.

Mi a baj az aszpartámmal?

Észrevehette, hogy a keto szószólók többsége az aszpartám kerülését javasolja.

Tudjuk meg, miért.

Az aszpartám az egyik legelterjedtebb (ha nem a legtöbb) mesterséges édesítőszer a világon (Európában E951-ként kódolják). Kedvenc diétás üdítője és más cukormentes snackek valószínűleg tartalmazzák.

Az aszpartám közel 200-szor édesebb, mint az asztali cukor. Éppen ezért, bár tartalmaz kalóriát, az édesítéshez szükséges mennyiség kevés és az általa biztosított kalóriák száma elhanyagolható.

Mi a probléma az aszpartámmal?

A problémát „aszpartám-vitának” nevezik. Az egyszerűség kedvéért az aszpartámot kritizálták, mivel 1974-ben az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala jóváhagyta.

Azzal vádolták, hogy sokféle problémát okozott a súlygyarapodástól és a fejfájástól a rákig és a neurológiai tünetekig.

Van-e értelme ezeknek a vádaknak?

Dióhéjban - nem, nem teszik.

A jelenlegi tudományos bizonyítékok súlya szerint az aszpartám biztonságos, nem tápláló édesítőszerként. 1959321971

De, mint tudjuk, tűz nélkül nincs füst.

Az aszpartám veszélyes álhír? Vagy az aszpartám biztonságos átverés, amelyet az általa profitáló gyártók hirdetnek és támogatnak?

Még nem tudjuk. De ha a jelenlegi tudományos bizonyítékok súlyáról beszélünk, akkor a Földet ezer évvel ezelőtt síknak tekintették, amit az akkori tudományos bizonyítékok súlya is alátámasztott.

Hogy aszpartámot fogyasztasz-e vagy sem, rajtad múlik. A kortárs tudomány azt mondja, hogy hacsak nem allergiás rá, az aszpartám biztonságos az Ön számára.

De még a leghíresebb keto-hívők is, például Thomas DeLauer, rossznak tartják az aszpartámot. Thomas pedig hatalmas tudományos rajongó.

(És nem vagyok bíró sem az aszpartám hibáztatásának, sem dicséretének. Kerülöm a mesterséges összetevőket, mert csak van kedvem csinálni.)

Hogyan válasszuk ki a legjobb keto gumit

A rövid válasz az, hogy görgessen vissza, és válassza ki az öt közül egyet.

A hosszúnak válogatósnak kell lennie az összetevőkkel. Általában meg kell győződnie arról, hogy ez a gumi megfelel-e ennek a három kritériumnak:

  • Nem emeli túl magasra a vércukorszintet. (Ha nem tudnád, még a fehérje is növeli a vércukorszintet. Még a stressz is. A nulla emelkedés ritka eset.)
  • Nem okoz csúnya mellékhatásokat. Például fejfájás és hasmenés.
  • További előnyökkel jár. Mint a fogak egészségének javítása, ami fantasztikus.
  • Ez természetes. Ez választható, ezért nem számoltam meg.

A „Miért nem jó minden cukormentes íny a Keto számára” szakaszból tudjuk, hogy a természetes alacsony GI-tartalmú cukorpótlók vagy a cukoralkohol- vagy a természetes édesítőszer-csoportba tartoznak.

A természetes édesítőszer csoport problémája, hogy manapság szinte lehetetlen ilyen gumit találni, még az interneten sem.

Szerencsére egy édesítőszer, amely a cukoralkohol csoportba tartozik, de a természetben előfordul, megmenti a napot.

Xilitnek hívják. Ez egy cukoralkohol, amely természetesen előfordul szilva, eper, tök és karfiol esetében. (És igen, ettől nem lehet részeg, mert nem tartalmaz etanolt.)

A xilit szinte édes, mint a szokásos asztali cukor, de glikémiás indexe 7 (a glükózé pedig 100). Ez azt jelenti, hogy a xilit fogyasztása jelentősen alacsonyabb szintre emeli a vércukorszintet, mint az azonos mennyiségű rendszeres cukor fogyasztása.

Ha már az egészségügyi kockázatokról beszélünk, a napi bevitelnek nincsenek korlátai. A legrosszabb, amit kaphat, a hasmenés, de ahhoz, hogy megkapja, legalább 50 gumit kell xylitollal megrágnia egyetlen nap alatt.

Az egészségügyi előnyökről szólva úgy gondolják, hogy a xilit javítja az aktív fogínyrágók fogászati ​​egészségét. Úgy tűnik, hogy a szokásos fogíny kicserélése a xilitzel édesített ínyre pozitív hatással jár, de további bizonyítékokra van szükség.

Ami a testsúly-szabályozást illeti, segíthet a cukor helyettesítése xilit-rel is. (Mivel kevesebb kalóriát és néha kevesebb vágyat kap).

Természetesen a xilit nem gyógyír. Ez csak egy kis lépés a jobb egészség és a jobb élet felé.

A legjobb keto-barát gumi kiválasztásakor keresse meg a xilitet az összetevők listájában. A keto ideális helyzete az, amikor a xilit az egyetlen édesítőszer.

Győződjön meg arról is, hogy minden íz természetes-e - nincs szüksége a periódusos rendszer felére, hogy egy apró gumicukorba tegye.