Mi történik a testével, amikor abbahagyja az időszakos böjtölést?

Ez a bejegyzés egy vagy több hirdetőnk termékeire utal. Kompenzációt kaphatunk, ha az adott termékre mutató linkekre kattint. A pénzkeresés magyarázatához látogasson el erre az oldalra .

Ha ezt a bejegyzést olvassa, akkor valószínűleg már tudja, mi a szakaszos böjt.

De csak arra az esetre mondom el nagyon röviden, hogy a szakaszos böjt olyan életmód, amikor a napi összes ételt egy kis ablakon belül elfogyasztja. Általában 8 órán belül, de néhány ember olyan alacsony szinten éri el a böjtöt, ha napi 23 órában éhezik, és egy étkezést eszik.

További információ arról, hogy mi a böjt, Kattintson ide a kezdőknek szóló teljes böjt útmutatóm elolvasásához.

De mielőtt nekilátnánk, adja meg adatait most, hogy csatlakozzon az INGYENEShez 14 napos szakaszos böjt súlycsökkentő kihívás Összeállítottam neked!

Személyesen végigvezetem Önt az első napokon és heteken át tartó böjtjén, hogy minél nagyobb eséllyel fogyjon minél többet!

Most, hogy ez nincs útban, készen állsz?

* Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz

Mi történik, ha abbahagyja az időszakos böjtölést?

Láttam ugyanannak a kérdésnek néhány változatát mind az e-mailben, mind más online helyeken. Az emberek általában a következők valamelyikét akarják tudni:

Mi történik, ha egy alkalomra szünetet tartok az időszakos böjtben, de nem mondok le teljesen?
Rendben van-e a hétvégék szünetmentes böjtölése?
Ha a koplalásból fogyok, majd abbahagyom a koplalást, visszahízom-e a súlyt?

Ma a lehető legjobban megválaszolom ezeket a kérdéseket.

1- Mi történik, ha elszakadok az időszakos böjtöléstől?

Ha legtöbbször nagyon jól áll a menetrend szerinti böjt, akkor egy különleges alkalomra való szünet nem árt túlságosan.

Ebben a helyzetben jó lenne legalább egy jó edzésterv és tegyen más intézkedéseket annak biztosítására, hogy ne essen le teljesen a pályáról.

A veszély nem egy nap vagy akár egy hétvégi terven kívül van. Régi szokásokba és szokásokba esett, amelyek miatt elsősorban nemkívánatos súlyt kapott.

Tapasztalatom szerint (és rengeteg tapasztalatot szereztem) olyan könnyű azt gondolni, hogy csalétkezni fog, és csaló életet fog végezni .

Szóval, nem, egy különleges alkalom vagy ünnep alkalmával szünetet tartva nem dobja el magát túl rosszul. Legalábbis kezdetben nem.

Csak ügyeljen arra, hogy ne essen le teljesen a kocsiról.

2- Rendben van-e a hétvégéket szakaszos böjtöléssel levenni?

A második kérdés, hogy az embereknek szokásos életvállalásaik vannak, amelyekről nem akarnak lemondani, mégis a legtöbbször böjtölni akarnak.

Például, ha minden péntek este találkozik a főiskolai barátnőivel, és elmész enni és néhány italt megfogni késő éjszakáig, mint a szokásos, akkor felmerülhet a kérdés, hogy képes-e a legtöbbször helyesen böjtölni és csak ez álló dátum.

Vagy ha - mint én - könnyen megtalálja a böjtöt a munkahét alatt, de élvezi a reggelit a családjával, amikor mindenki otthon van a hétvégén.

A válasz erre - attól függ.

Attól függ, mennyire következetes vagy a legtöbbször, mit fogsz enni, ha elmész a pályáról, mennyire aktív az életmódod és még egyszer - mennyire tudsz visszatérni a pályára.

Ha 100% -ban teljesen jó vagy, de hetente csak erre az esetre teszel kivételt, akkor valószínűleg rendben leszel.

De legyünk őszinték - ha mindannyian tökéletes önfegyelemmel rendelkeznénk, vagy elegendő fegyelmezettséggel rendelkeznénk az elkötelezettség ezen szintjének fenntartásához, akkor nem lennénk itt.

Tehát véleményem szerint a legtöbbünk számára ez csúszós pálya. DE ... ennek kipróbálása jobb, mint a semmi.

Tippek az időszakos böjt szünetek sikerének növeléséhez

Ennek ellenére néhány dolog megpróbálhatja növelni a sikert a szakaszos böjtölés leszokásában… nos… szakaszosan.

Fontolja meg a hosszabb böjtöt azokon a napokon, amikor a szünetek kompenzálására programot indítanak. Tehát, ha minden pénteken tudja, hogy a terven kívül esik, forgasson 20 órás böjtöt péntek előtt, majd péntek után hagyja ki a reggelit és az ebédszombatot. Jobb a böjt órája.
Halasztja ezt addig, amíg stabil nem lesz.Ha csak lehetséges, adjon magának körülbelül egy hónapig bevált böjtöt. Ha szakítani tud a szakaszos böjtöléssel az ütemterv szerint, miután már jó eredményeket látott, könnyebb lesz ehhez ragaszkodnia.
Csökkentse az éhgyomri ablakot azokon a napokon - ne szüntesse meg. Kötelezze el, hogy még 12 órán át böjtöljön a „szabadnapjain”. Tizenkét óra még elegendő az eredmények megtekintéséhez.
Egyél a lehető legtisztábban.Egyébként erre kellene törekednie, de érdemes itt megismételni.

Mi fog történni, ha teljesen abbahagyja a böjtöt?

Ha volt siker a szakaszos böjt fogyásával , akkor túlságosan jól érzi magát az új testében, és a nap minden órájában visszatér az étkezéshez? Utálom kimondani, de ... hízni fogsz.

Hacsak nem gondosan kövesse nyomon a kalóriákat , takarítsd meg az étrendet és az edzést, rögtön ott leszel, ahol elkezdted. És valószínűleg rosszabb.

Tudom. Forró rendetlenség. Nem szórakoztató gondolkodni vagy hallani róla, de ez az igazság!

NEM használhatja az időszakos böjtöt varázslatos tablettaként a gyors fogyáshoz, majd térjen vissza a szokásos rutinhoz. Nem így működik.

A legjobb dolog az étrend javításán és az élvezetes gyakorlatok megtalálásán dolgozni. Csak így lehet valódi rugalmasságot szerezni az életben.

Használja az időszakos böjtöt eszközként arra, hogy fellendítse életének jobb javítását.

Engedje meg, hogy segítsen egy egészségesebb életmód kialakításában, amelyet hosszú távon fenntarthat.

Mivel sokan éveken át folytatják az időszakos böjtöt életmódjuk részeként, de sokan nem.

Alapvető fontosságú az egészséges életmód szokásainak szilárd alapjainak megteremtése, amely hosszú távon karcsú, trimmelt és boldog lehet.

Remélem ez segít.

12 hetes szakaszos böjt fitneszkövető

Habár nem kell kalóriákat számolnia, nyomon akarja követni a böjt óráit, az edzéseket, és jegyzeteket szeretne készíteni arról, hogyan érzi magát, mi működik és mi nem.

Én személy szerint sok olyan fitnesztervezőt találtam, amelyek nyomon követik az egyik dolgot, a másikat azonban nem, mivel nem kifejezetten a szakaszos böjtöléshez igazodtak.

Csalódottan döntöttem úgy, hogy elkészítem az igényeimnek megfelelő tökéletes szakaszos böjtöt, és ez elérhető Amazon Prime ha meg akar ragadni egy saját példányt!

Minden benne van, amire szükség van a fogyás megszakításos böjtölésével, beleértve egy helyet a mérések nyomon követésére, 12 heti lapokat a napi böjt órák naplózására, oldalakat az erőnléti edzések és a kardio edzések nyomon követésére minden nap, helyet a jegyzetek számára, és rés a képek előtti és utáni képekhez.

Ráadásul elég kicsi ahhoz, hogy elférjen a táskájában vagy a tornatermében.

Ez valóban tökéletes megoldás volt számomra, és mindennap használom, hogy a céljaim felett maradjak. Segített abban, hogy koncentrált maradjak és szervezett legyek - ami annyira fontos ezen a fogyókúrás utazáson.