Mi történik a testeddel egy hosszú távú úszás során

Ross Edgley egy 2000 mérföldes úszás közepén van. Így hat ez az epikus szlogen a bőrére, a szívére és az elméjére.

Ross Edgley, brit sportoló és fitneszrajongó, jelenleg 2000 mérföld úszásra készül Nagy-Britannia partjain. Ez azt jelenti, hogy a napi 12 órát hideg, tengeri kocsonyával töltött áramokban töltjük. A bravúr gyermekkora óta álma volt, és miután beszélgetett az evezősökkel és felmérte az árapály-munkával kapcsolatos képességeit, Edgley rájött, hogy ez csak lehetséges. "Az emberek körbefutottak Nagy-Britanniában, körbevitorlázták, körbejárták, de soha senki nem úszta végig" - mondja.

Amikor június 1-jén útnak indult, Edgley azt tervezte, hogy 100 napon belül teljesíti az úszást. A viharos időjárás és a kedvezőtlen dagály miatt most arra számít, hogy ez körülbelül 145 napot vesz igénybe - október végén visszateszi a szárazföldre. Naponta két hatórás úszást úszik, és visszatér a támasztó csónakba enni és aludni közöttük.

Az egyedi erő- és állóképességi kihívások valamiféle Edgley schtickjei. A 32 éves fiatal egy maratont teljesített, miközben egy Mini-t húzott, 29 029 láb kötelet (az Everest magasságának felel meg) megmászott, és több mint 60 mérföldet úszott egy 100 kilós rönkkel.

Az úszás 74. napján utolértük Edgleyt, amikor éppen megdöntötte az egymást követő leghosszabb időszakban a tengeren úszó rekordot. (Benoît Lecomte a korábbi rekordot, 73 napot 1998-ban állította fel.) Míg meglepően alkalmatlannak tűnt abban, hogy órákat töltsön egyedül és lecsapjon a tengervízbe, egy ilyen epikus méretű hosszú úszás komoly károkat okozhat a testnek. Itt van egy áttekintés arról, hogy Edgley mit szenvedett el.

Bőr és száj

Edgley szerint az úszás egyik legfájdalmasabb hatása a bőrére hatott. Amikor sós levegőt és vizet szív be, a só eltakarja a nyelvét, és megduzzad. Három hét múlva arra ébredt, hogy nyelvdarabok voltak a párnáján, és gondjai voltak a beszéddel. A fűszeres ételek fájdalmasak lettek. Később Edgley megállapította, hogy a szájvízzel való öblítés és a szájának kókuszolajréteggel történő védelme megvédi a sótól.

Edgley úszik a nagy brit úszás során 2018-ban. (Fotó: Harvey Gibson/Red Bull Content Pool)

Edgley fájdalmas kopást is tapasztalt - a nedvesruhája nyersen megdörzsölte a tarkóját. Azóta kialakult egy kallírozott „orrszarvú” nyak.

Ezen extrém példákon túl még a tengeren történő apró vágások is nagy problémát jelenthetnek. A sós víz megakadályozza a varasodás kialakulását, ami a nagy távolságú úszókat veszélyezteti a tengeri fekélyek, olyan sebek kialakulásával, amelyek hónapokig gyógyulhatnak, és idővel mélyebbé válhatnak, és gumiszerű, érzéketlen élt képeznek. Miután konzultált a szörfösökkel, akik szintén foglalkoznak tengeri fekélyekkel, Edgley ipari szilárdságú műanyag szalaggal védi a vágásait, hogy a tengervizet ne engedje.

Szív

A szív, mint minden izom, kifáradhat. "Az extrém állóképességű sportolók valószínűleg ötször-hatszorosára növelik a pitvarfibrilláció kockázatát" - mondja Benjamin Levine, a Texasi Egyetem délnyugati orvosi központjának belgyógyász professzora. A pitvarfibrilláció során a szív pumpálása szabálytalan lesz és kevésbé hatékony, ami végül agyvérzést okozó vérrögökhöz vezethet.

A magas pulzusszám hosszú ideig történő fenntartásával az állóképességi bravúrok a szív felső, vérgyűjtő kamráinak - az pitvaroknak - nyújtását okozhatják. Eközben a jobb kamra, amelynek feladata a szivattyúzás, elfárad. Ennek eredménye néha aritmiás szívverés. Különösen a hosszú távú úszás jelenthet kockázatot, mert a sportoló laposan fekszik, ahelyett, hogy felállna; ez nagyobb nyomást gyakorol a szívre, mondja Levine.

"Az ultramaratonokon a lábak ízületei fel tudnak adni [a szív] előtt" - mondja Edgely, aki testmozgástudományi végzettséggel rendelkezik. De az úszással azt mondja: "Ez a szív lesz a korlátozó tényező." A maga részéről vigyázott a kimért, lassú tempó fenntartására. Edgley igyekszik „teljesen aerob módon” tartani erőfeszítéseit, hozzátéve: „Nem szabad, hogy megérintse a tejes küszöböt.”

Folyamatosan alkalmazza technikáját, hogy a lehető legkevesebb erőfeszítéssel mozogjon: "Egyáltalán alig rúgom a lábam, és ez csak a felsőtest elfordulása ... Valahogy hatékonyan lebegek."

Még hatékony úszási stílusával is Edgley rengeteg energiát éget el. Ennek pótlására körülbelül 10 000-15 000 kalóriát eszik naponta.

A vízben Edgley a gyorsan emészthető szénhidrátokra, főleg a banánra koncentrál. Megállapította, hogy a gyümölcs könnyen fogyasztható sós nyelvvel. Ráadásul a banán gyengébb a gyomorban, mint a lassabban emészthető zsíros ételek. A hajóról lógó táblán kapitánya folyamatosan számolja, hogy Edgley hány banánt evett. (Október közepéig több mint 500 volt.)

Edgley üzemanyagot tölt fel, miközben a hebrideai szigeteken halad. (Fotó: Harvey Gibson/Red Bull Content Pool)

Miután visszatért a hajóra, Edgley pizzával, hamburgerekkel és fagylalttal kedveskedik. "Semmi nincs a menüből, amikor ennyi kalóriát próbál meg pótolni." Ennek ellenére a gyorsétel-lakomát a Protein Works Super Greens zöld zöld turmixával követi. Edgley azt mondja, hogy az úszás több mint 100 napja alatt nem kellett betegnapot szednie.

Monique Ryan, dietetikus, az állóképességű sportolók sporttáplálásának szerzője egyetért abban, hogy Edgley étrendje jó megközelítés ennek az extrém kihívásnak az elősegítésére. A szénhidrátok, a folyadék és az elektrolitok a fő tápanyagok, amelyekre a testnek mozgás közben szüksége van. Amikor Edgley a hajón van, egy étkezés, amely „fél tányér szénhidrátból, egy negyed tányér fehérjéből és egy negyed tányér zsírból” áll, biztosítja azt, amire szüksége van a felépüléséhez - mondja Ryan. A további turmix extra kalóriákat és tápanyagokat kínál anélkül, hogy túl sok helyet foglalna el a gyomorban, ami még mindig tele lehet a korábbi étkezéssel.

Agy

Ahhoz, hogy úszni tudjon az árral, Edgley-nek fel kellett szakítania pihenőidejét. Kétfázisú alvási menetrendet fogadott el, éjjel körülbelül négy órát, nappal pedig további három órát szundít.

Nem volt könnyű két darabban aludni. Bár fáradt állapotában nincs gondja eltávolodni, "Ez nem hét óra minőségi, mély alvás" - mondja Edgley. "Ez egy dolog, ami kihívást jelent - ez az állandó, zavaró alvás."

"Általában minél többet kezded elosztani az alvást, annál kevésbé fog neked járni" - mondja Christopher Winter, alvásszakértő és a The Sleep Solution szerzője. Ráadásul a nappali alvás a test cirkadián ritmusa miatt bonyolult. Noha az, amit Edgley csinál, nem „borzasztóan fenntarthatatlan”, nem ideális, mondja Winter.

Hosszú idő önmagában a vízben is megterhelheti az elmét. "Ha téged medúza szúr és egyedül marad a gondolataiddal, [az elméd] elmehet néhány elég sötét helyre" - mondja Edgley. "Az egyik legnagyobb előrejelző annak, hogy ez siker-e vagy sem, valójában ez a szellemi szellemi szempont lesz."

Az érzékszervi nélkülözés, az állandó fájdalom és a kimerültség mind együtt jár az ilyen állóképességi eseményekben - mondja Frances Klemperer, a londoni Chelsea és Westminster Kórház pszichiátere, aki a La Manche csatornán úszókat tanulmányozta. Ezek a pszichológiai tényezők könnyen kétségbeeséshez és feladáshoz vezethetnek. És amikor órákig nincs mit nézni, csak az eget és a vizet, az alábecsült elme illúziókat és hallucinációkat varázsol. Ennek elkerülése érdekében Klemperer azt mondja: "Megpróbálni elfoglalni az elmét nagyon fontos."

Edgley kidolgozott néhány stratégiát a tengeri monotonitás kezelésére. Sokat olvas a hajón, és a vízben könyörög a könyvein. A kulcs szórakoztatás marad, mondja.

"Lehet, hogy vicces hangokat adok a víz alatt, vagy nevetek egy viccen, amire gondoltam, vagy gondolkodhatok, hogy mi lesz a pizzámon, amikor kiszállok" - mondja Edgley. "Mentálisan az a titok, hogy nincs titok - ez arról szól, hogy a lehető legkreatívabb legyél, és az elmét valami nagyobb dologgal foglalkoztasd, mint a vállad fájása vagy a nyelved lehullása."

Támogatás kívül online

Soha nem volt ilyen kritikus az a küldetésünk, hogy inspiráljuk az olvasókat a kijutásra. Az elmúlt években az Outside Online úttörő kutatásokról számolt be, amelyek a természetben eltöltött időt összekapcsolják a mentális és fizikai egészség javításával, és folyamatosan tájékoztattuk Önt az amerikai közterületeket példátlanul fenyegető veszélyekről. Szigorú tudósításunk fontos vitákat indít el a wellnessről, az utazásról és a kalandról, és hozzáférhető kaput biztosít az olvasók számára az új szabadtéri szenvedélyekhez. A kint töltött idő elengedhetetlen - és mi segíthetünk abban, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Pénzügyi hozzájárulás az Outside Online szolgáltatáshoz csak néhány percet vesz igénybe, és biztosítani tudjuk, hogy folytathassuk az úttörő, informatív újságírás szállítását, amelytől függenek az Önéhez hasonló olvasók. Reméljük, hogy támogatni fog minket. Köszönöm.