Mi történik a testeddel egy órával a cukor fogyasztása után?

A cukorral kapcsolatos legveszélyesebb tényező az alábecsülés. Feltételezzük, hogy mivel az édességeket, csokoládékat és italokat bizonyos méretű csomagokban/palackokban értékesítik, ezért jó, ha egy ülésen elfogyasztják őket - de ez korántsem igaz.

után

Az Independent világszerte több mint 100 újságírót foglalkoztat, hogy olyan híreket hozzon neked, amelyekben megbízhatsz. A valóban független újságírás támogatásához vegye fontolóra hozzájárulását vagy előfizetését.

A furcsa szezonális cukorfogyasztás nem olyan, amiben csak a gyerekek részlegesek; a felnőttek hébe-hóba szeretik a jó öreg csokit és édességet. De csak azért, mert az alkalom megfelel neki, a teste nem teszi azt elfogadhatóbbá.

Lehet, hogy a cukorfogyasztás azonnali hatása nem kifelé nyilvánvaló, de a helyzet a testeden belül sokkal kaotikusabb.

Itt van egy ütemterv arról, hogy mi történik a különösen nehéz cukorszakot követő óra alatt.

0 - 15 perc

A szájban lévő cukor és baktériumok összekeveredve savat képeznek, amely megbünteti a fogzománcot.

15 - 30 perc

A cukrok átjutnak a gyomorban és eljutnak a vékonybélig. Itt lebontják és felszívódnak a véráramba.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

Ezután a hasnyálmirigy felszabadítja az inzulint, hogy megpróbáljon megbirkózni a cukoráramlással, és energiává alakítsa át, amit csak tud.

Ezt aztán az egész test izomsejtjeihez küldik; de a puszta vércukorszint azt fogja jelenteni, hogy annak egy részét el kell juttatni a májba és zsírként kell tárolni.

Amíg ez zajlik, a test a stressz eredményeként értelmezi ezt a jelentős cukor- és energiaemelkedést, és felszabadítja a kortizolt és az adrenalint.

Ezek a hormonok a pulzusszám növekedését okozzák, ami viszont a vérnyomás emelkedését és izzadást okozhat.

30 - 45 perc

Az agyban a dopamin felszabadulása által okozott magas cukortartalom valószínűleg teljes áramlásban van, vagy elmúlt, és most kezd hullámzani.

A következő mindenható cukorbaleset következik be, amelyet az inzulin és a stresszhormonok okoznak, amelyek túlórában dolgoznak és drámai vércukorcsökkenéshez vezetnek.

Olvass tovább

Letargia, lassúság és talán ingerlékenység is következhet, és ez a vércukorszint-csökkenés akár fejfájást is okozhat.

Válaszul a stresszhormonjai megpróbálják stabilizálni a vércukorszintet, és kivonni a májból, amit csak tudnak.

Valahol ebben a folyamatban a gyomorban és a bélben táguló cukor, valamint az ürítés valószínűleg fájdalmat, kényelmetlenséget és puffadást is okozott.

45 percen túl

A növekvő és csökkenő hormonszint elkerülhetetlen káros hatással van az immunrendszerre, amely átmenetileg kevésbé képes kezelni a káros fertőzéseket.

Mindez attól függ, hogy mennyi cukrot eszel, és az anyagcseréd. Bizonyos esetekben azonban az immunrendszer akár öt órán keresztül is gátolható lehet a falatozás után.

A cukor mennyisége az ételekben és italokban

1/6 A cukor mennyisége az ételekben és italokban

A cukor mennyisége az ételekben és italokban

Minstrels

A cukor mennyisége az ételekben és italokban

Tej tej

A cukor mennyisége az ételekben és italokban

Teke

A cukor mennyisége az ételekben és italokban

Ribena

A cukor mennyisége az ételekben és italokban

Coca Cola

A cukor mennyisége az ételekben és italokban

Ártatlan turmixok

Talán a legveszélyesebb tényező a cukor és a snack falatozásában az alábecsülés. Feltételezzük, hogy mivel az édességeket és csokoládékat bizonyos méretű csomagokban értékesítik, ezért jó, ha egy ülésen elfogyasztják őket. De ez korántsem így van.

Az élelmiszer-címkéken egy GDA-információkat tartalmazó táblázat található, amely elmondja, hogy az ajánlott napi cukorfogyasztás 90 g. Ha azonban olyan termékekről van szó, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak, mint például a csokoládé és az édesség, ez valójában nem így van.

A 90 g-os érték a teljes cukor-GDA, és így tartalmazza azokat a cukrokat is, amelyek megtalálhatók a főétkezésekben. Az NHS azt tanácsolja, hogy a napi kalóriabevitel legfeljebb öt százaléka származzon hozzáadott cukrot tartalmazó ételektől. Tehát ami a csokoládét, az édességeket és a szénsavas italokat illeti, az ajánlott bevitel valójában közelebb van 30 g-hoz, vagy talán még kevesebb is.

Íme néhány hivatkozási pont. Egy (330 ml) doboz koksz 35 g-ot, a Mars bár (51 g) pedig 30,5 g cukrot tartalmaz.

Tehát bár a furcsa csemegével nincs baj, okosan válassza ki a harapnivalókat, ne vigyük túlzásba, és tanítsuk a gyermekeit is erre. A fentieknek bizonyítaniuk kell a szervezetnek gyakran láthatatlan, de jelentős erőfeszítéseket a magas cukoráramlás kezelésére. Minél többet helyez el a cukorbevitel fokozatosan a nap folyamán, annál könnyebb idő lesz a testednek feldolgozni.

Dr. Wayne Osborne a Treated.com online egészségügyi webhely vezető orvosa

Minden befizetett pénz a közérdekű jelentéseket finanszírozza

1/1 Mi történik a testeddel egy órával a cukorigény után

Mi történik a testeddel egy órával a cukor fogyasztása után

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Feliratkozás az Independent Premium szolgáltatásra a cikk könyvjelzővé tételéhez

Könyvjelzővel szeretné ellátni kedvenc cikkeit és történeteit, hogy később elolvashassa vagy hivatkozhasson rá? Kezdje meg Independent Premium előfizetését még ma.