Győződjön meg róla, hogy ezek a vitaminok megvannak-e a vénák egészségének megőrzésében

amerikai

Oszd meg ezt a posztot

Fedezze fel az egészséges vitaminok listáját, és kezdje el beépíteni a napi rutinjába.

Bár nem tűnik úgy, hogy az, amit eszel, befolyásolja a vénák egészségét. Valójában nagyon sokat érint.

Az ételeiben lévő tápanyagok hosszú távon segítenek megőrizni artériáit és vénáit a tartós vénák egészsége érdekében. Ezért fontos, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek minden szükséges vitaminnal meg vannak töltve annak érdekében, hogy vénái boldogok és egészségesek maradjanak.

Néha azonban nehéz kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani naponta háromszor, minden nap. Mindannyiunknak megvannak azok a napjai, amikor megragadunk egy pizzát, eljutunk egy kád fagylaltért és megengedjük magunknak egy extra bort. És nincs semmi baj abban, ha időnként önmagadat kezeled - mindaddig, amíg ez nem válik szokássá.

Annak biztosítása érdekében, hogy azok a napok és más napok, amikor túl elfoglalt vagy ahhoz, hogy jól elfogyasszon egy ételt, ne érje el a legjobbat a véna egészségén, fontos, hogy megkapja a szükséges vitaminokat. Függetlenül attól, hogy a vitaminbevitel táplálékon vagy étrend-kiegészítőkön keresztül történik-e, van néhány figyelemre méltó, amelyeket nem szeretne kihagyni.

E-vitamin

Ez az esszenciális vitamin azért működik, hogy a vér megfelelően áramoljon az ereiben. Ezt úgy teszi meg, hogy megakadályozza a vérlemezkék túl ragacsosodását. És miért nem akarja, hogy a vérlemezkék ragadósak legyenek? Mert ez okozhatja a vér tapadását az erek bélésén, és vérrögöket is képezhet.

Ezenkívül az E-vitaminról ismert, hogy távol tartja a láb görcsét.

Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb ételeket, amelyekre az E-vitamin megszerzéséhez érdemes hozzájutni:

  • Napraforgómag
  • Mandula
  • Földimogyoró
  • Lazac
  • Avokádó
  • Pisztráng
  • Mangó
  • brazil dió
  • Kiwi

B-vitamin

Ez a vitamincsalád az egyik legfontosabb az erek megerősítéséhez, és ezáltal a vénás problémák megelőzéséhez, vagy legalább távol tartásához, ha már felszínre kerülnek. Azok számára, akiknek kórtörténetében vénás problémák és vérrögök vannak, a B6 és B12 vitaminok különösen fontosak.

A B6 és B12 törekszik a felesleges homocisztein megszabadulására, amely egy aminosav, amely túlzott felépülés esetén véralvadáshoz vezethet. A B3 reflektorfényben ragyog, amikor forgalomba kerül. A vér koleszterinszintjének csökkentésében is szerepet játszik.

A B-vitaminokat, amelyeket be akarsz venni a mindennapi életbe

  • B3
  • B6
  • B12
  • Thiamin
  • Riboflavin
  • Niacin
  • Folsav
  • Biotin
  • Pantoténsav

És hol találhatók ezek a B-vitaminok?

Nos, választhatja a kiegészítőket, vagy megszerezheti a következő ételek egészséges napi adagját:

  • barna rizs
  • Hal
  • Steak
  • Tojás
  • Lencse
  • Napraforgómag
  • Mandula
  • Brokkoli
  • Spenót
  • Avokádó
  • Banán

K-vitamin

Noha ez a vitamin nem éri el eléggé az elismerést, mint a többiek, létfontosságú a vénája egészségéhez. A K-vitamin azért működik, hogy a vér megfelelően áramoljon rendszeresen, de sérülés után is.

Ezenkívül a K-vitamin segít megerősíteni a kapillárisokat (az erek falait), és biztosítja, hogy azok ne törjenek össze és ne dudorodjanak meg (mint általában akkor, amikor a vénáinak problémái vannak). Itt van egy kis szórakoztató tény az Ön számára: A K-vitamin a véralvadás német szaváról kapta a nevét: koaguláció.

Íme néhány étel, amelyet elfogyaszthat a K-vitamin megszerzéséhez

  • Kelkáposzta
  • Spenót
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Csirke
  • Zöldbab
  • Aszalt szilva
  • Kiwi
  • Avokádó
  • Lágy sajt

C vitamin

Mindenki szereti a C-vitamint. Ez kapja a legtöbb figyelmet az összes vitamin közül, de nagyon jó okból. A C-vitamin nemcsak az immunrendszer erősítésére szolgál, hanem a vénák egészségére is.

Hogy hogy? Először is a vérkeringés és a vénahártyák gyógyulásának nagyszerű elősegítője. Erősen tartja a vénák falát, és segíti a testét a kollagén termelésében, amely kulcsfontosságú fehérje a testének a megfelelő működéshez.

A C-vitamin legfontosabb forrásai

  • Chili paprika
  • Guava
  • Édes sárga paprika
  • Kelkáposzta
  • Kiwi
  • Brokkoli
  • kelbimbó
  • Citrom
  • Eper
  • Narancs

Mint látható, a vitaminok nemcsak a vénák, hanem az egész test egészségének szerves részét képezik. A fenti kulcsfontosságú tápanyagok némelyikének hiánya súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet az ereiben és azon túl is.