Milyen vitaminok jók a száj egészségére?

Testünk a megfelelő működés érdekében támaszkodik az általunk fogyasztott vitaminokra és ásványi anyagokra. A szánk és a fogunk sem különbözik egymástól. Az igazság az, hogy a száj egészségének jó állapotban tartása érdekében meg kell győződnünk arról, hogy elegendő mennyiségben kapunk-e megfelelő vitaminokat. Ebben a blogban a memphisi fogorvosi rendelőnk csapata bemutatja a legfontosabb vitaminokat, amelyekre szükség van a száj egészségének megőrzéséhez és a mosolyának megóvásához.

Kalcium

Mindannyian tudjuk, hogy a csontoknak kalciumra van szükségük ahhoz, hogy növekedjenek és erősek maradjanak. De az elegendő kalcium megszerzése szintén döntő fontosságú az erős fogak építéséhez. A kalcium segít megerősíteni a zománcot, amely megvédi a fogakat a baktériumoktól és csökkenti a szuvasodás kockázatát. Néhány kalciumot tartalmazó élelmiszer a következőket tartalmazza:

Tej
Joghurt
Brokkoli

D-vitamin

A D-vitamin több okból is fontos a száj egészségének szempontjából, például a fertőzés kockázatának csökkentése és a zománc erősségének megőrzése. Testének D-vitaminra is szüksége van a kalcium megfelelő felszívódásához. Keresse meg a D-vitamint:

Konzerv tonhal
Portobello gomba
Tojássárgája

Foszfor

A D-vitaminhoz hasonlóan foszforra is szükség van annak érdekében, hogy testének a legnagyobb hasznot hozza a kalciumból. A kalcium, a D-vitamin és a foszfor a szükséges vitaminok erős háromszöge, amelyek együtt működnek. Foszfort kaphat:

Lazac
Lencse bab
Marhahús

C vitamin

Az immunrendszer fokozása mellett, hogy hatékonyabban tudjon harcolni a baktériumok ellen, a C-vitamin védi az ínyt és csökkenti az ínybetegségek kockázatát. Az ínybetegség az ínyszövetek súlyos fertőzése, amely fogvesztéshez vezethet. Védje meg ínyét étkezés közben:

Citrusfélék
Krumpli
Karfiol

A legjobb módja annak, hogy elegendő mennyiségű vitamint szerezzen az egészségére, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt és magában foglalja az összes élelmiszercsoportot. Ha azonban nehéz étrendje révén vitaminokat szerezni, akkor adott esetben fontolóra veheti a kiegészítést vagy a multivitamint.

A szervezet megfelelő vitamin-keverékkel történő táplálása nagyszerű módja a száj egészségének védelmére. Természetesen továbbra is naponta kell ecsetet és fogselymet mosni, és rendszeresen meg kell őriznie a fogtisztítást a memphisi fogorvosnál.