Hogyan lehet megszerezni Nicki Minaj homokóra ábráját

Nicki Minaj homokóra alakja majdnem ugyanolyan híres lehet, mint tetőn felüli személyisége és slágerei. És bár nem biztos, hogy tehetséges vagy a vokális képességeivel, vagy szeretné utánozni egyedi stílusát, mégis a testalkatát követheti. Néhány nő egyszerűen nem rendelkezik megfelelő felépítéssel, hogy tökéletesen elérje, de néhány trükkel közelebb kerülhet a homokórához.

Fent indul

Nagyobb mellszobor szükséges a homokóra megszerzéséhez. És bár rengeteg természetellenes módszer van a mellméret növelésére, soha nem javasolnánk kozmetikai megoldásokat vagy voodoo krémeket. Ehelyett van néhány módja annak, hogy a melle nagyobb legyen, a mellizmok felépítésével néhány egyszerű gyakorlattal:

Fekvőtámaszok: A fekvőtámaszok a legegyszerűbb gyakorlatok a mellkas izomzatának felépítéséhez, a lejtős fekvőtámaszok pedig a legjobbak lesznek a mellkas növekedéséhez. Ne ereszkedjen túl közel a padlóhoz, hanem csak addig merüljön, amíg a könyöke nem egyenes.

Súlyzó repül: Fektesse a hátára, és tartson két súlyzót a kezében. Nyissa ki a karjait, könyökét hajlítsa meg 90 fokos szögben, és engedje le, amíg majdnem hozzáérnek a padlóhoz, mielőtt visszalökné őket.

Ezekkel a gyakorlatokkal megerősíti a mellkas felső izmait, ezáltal a melle nagyobbnak tűnik. főleg egy jó push-up melltartóban.

Következő jön a derék

A homokóra alakjának titka a nagyon karcsú derék megszerzése. Míg a mell és a fenek megadja Miss Minaj formás alakját, a dereka mérete nélkül nem lenne annyira észrevehető.

Az egészséges étrend a kulcs a derék lefelé nyírásához. Ha csökkenti a kalóriabevitelt (az egyéni szint az Ön személyre szabott egészséges fogyási tervétől függ) és további kalóriákat éget a testmozgás során, akkor észreveszi, hogy a hasa zsugorodik. Néhány keverékbe dobott hasi gyakorlattal felpezsdíti ezeket az izmokat. A kicsi gyomor megszerzése nehéz munka, de ez a homokóra kulcsa.

Végül a Butt

Nem lehet meglepetés, hogy a hátsó rész növekedése valóban egyszerű lehet. De kissé nehezebb, hogy olyan tónusúnak és határozottnak tűnjön, mint Miss Minaj, és nagyon sok lábtornát igényel. A tüdők és a guggolás segítenek a lábak hátuljának szépen megdolgozni. Ezt párosítani kell a futással, különösen a sprinteléssel. A sprintelés megadja a láb és a fenék izmait, amelyek segítenek a híres forma megszerzésében, míg a kocogás csak zsírégetést és karcsú lábakat ad.

Nagyon nagy munka a megjelenés megszerzése érdekében, de az étrend és a testmozgás megfelelő egyensúlyával pillanatok alatt „Csillaghajókat” fogsz énekelni.

Andy Peloquin egész életében fogyókúrával küzdött. Ennek leküzdése érdekében elkezdett fitnesz tanulmányokat folytatni, és jelenleg minősített profi fitnesz edzővé válik. A hét minden napján edz, és izgatottan osztja meg földi ismereteit a testmozgásról és az erőnlétről.