Helen Mirren diéta: A 12 perces fitnesz rutin a színésznő szenzációs alakja mögött

Helen Mirren beszélt arról, hogy milyen fitneszmódot követ, hogy fenntartsa az alakját - és a rajongók szerencséjére ez csak 12 perc. A színésznő a Radio Times-ban 2014-ben elárulta, hogy rajong a kanadai királyi légierő edzésében. Azt mondta: „Biztosan nem ehetem azt, amit szeretek. Egész életemben diétáztam! Vannak testeim? Természetesen. "Mindannyian csináljuk. Mindannyian állandó küzdelmi állapotban vagyunk.

helen

„Naponta 12 percet edzek, ez a kanadai királyi légierő edzésének hívják és nagyon jó.

„Vissza fogom hozni a divatba! Ez valóban működik ... ha ragaszkodsz hozzá. De három napig csinálom, aztán nem csinálom. ”

További részleteket adott a Yahoo News-nak, és azt mondta: „Valójában egyáltalán nem vagyok túl alkalmas. Éppen ma reggel kezdtem el a gyakorlataimat, amelyeket hónapok óta, esetleg évek óta nem csinálok.

„Olyan dolgot csinálok, ami mozgáshoz vezet. Ez a kanadai királyi légierő gyakorlási terve; 12 perc és vannak táblázataid, amelyeket követsz ... Minden nap a 12 percen belül kell elvégezned a gyakorlatokat, és amíg nem tudsz, nem tudsz feljebb lépni.

„Ez az a gyakorlat, amelyet egész életemben elvégeztem. Csak nagyon gyengéden fitt. Két hét, és ezt gondolod: "Igen, most elmehetnék az edzőterembe." "

Mi a kanadai királyi légierő edzése?

Az edzést Bill Orban orvos hozta létre az 1950-es évek végén, és 10 követendő alapvető gyakorlatot tartalmaz

Ide tartoznak a fekvőtámaszok, a felülések, a lábemelés, a futás és mások.

Két sorozat létezik - egy 5BX terv a férfiaknak és egy XBX terv a nőknek.

Nincs szükség felszerelésre - az edzés egy táblázatot követ. A követők csak akkor lépnek a következő diagramra, ha az első szettet elsajátítják egy adott időkereten belül.

Nem Helen az egyetlen híres arc, aki testalkatával lenyűgözi a rajongókat - Gregg Wallace tévésztár nemrégiben lenyűgöző hasizomokat mutatott be a közösségi médiában.

Az Instagramon Gregg megosztotta az edzés utáni, félmeztelen, edzés utáni szelfit folyamatban lévő 32,9 ezer Instagram-követőjével, a következő felirattal: „Eljutás”. Másodperceken belül a rajongók rohantak kommentálni a képet, amikor dicsérték az átalakulásáért.

Az egyik rajongó, aki a „kezclarke88” nevet viseli, megjegyezte a fotót: „Jaj, jól sikerült, miből áll a diéta?”

Erre pimasz választ kapott Greggtől, aki a sikerének tulajdonította: „Kevesebb zsír és pia.

„Gondoljon arra, hogy olyan húsokkal főz, mint a csirke és a sertés - mindaz, ami nem sok zsír. Használjon sovány darát chili elkészítéséhez, töltsön be egészséges, alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel teli ízletes pörkölteket.