Helen Mirren diéta: A 12 perces fitnesz rutin a színésznő szenzációs alakja mögött

Helen Mirren: A veterán színésznő feltárta a fitnesztervet, amelyet a formájának fenntartása érdekében használ (Kép: Getty Images)

perces

A 74 éves HELEN MIRREN színésznő és Dame fantasztikus karrierjéről nevezetes. Híres a trimmelő alakjáról is - és van egy 12 perces edzés, amely titka annak, hogy formában maradjon.

Helen Mirren szürke ruhában kábít a Dumbo premierjén, LA-ben

Helen Mirren beszélt arról, hogy milyen fitneszmódot követ, hogy fenntartsa az alakját - és a rajongók szerencséjére ez csak 12 perc. A színésznő a Radio Times-ban 2014-ben elárulta, hogy rajong a kanadai királyi légierő edzésében. Azt mondta: "Biztosan nem ehetem, amit szeretek. Egész életemben diétáztam! Van-e testfelfüggesztésem? Természetesen igen." Mindannyian csináljuk. Mindannyian állandó küzdelmi állapotban vagyunk.

Kapcsolódó cikkek

"Naponta 12 percet edzek, ez a kanadai királyi légierő edzésének hívható és nagyon jó.

"Vissza fogom hozni a divatba! Nagyon működik ... ha ragaszkodsz hozzá. De három napig csinálom, aztán nem csinálom."

További részleteket adott a Yahoo News-nak, és azt mondta: "Valójában egyáltalán nem vagyok túl fitt. Ma reggel kezdtem el a gyakorlataimat, amelyeket hónapok óta, talán évek óta nem csináltam.

"Olyan dolgot teszek, ami elvezet a gyakorlathoz. Ez a Kanadai Királyi Légierő gyakorlási terve; ez 12 perc, és vannak táblázataik, amelyeket követsz ... Minden nap a 12 percen belül kell elvégezned a gyakorlatokat, amíg csak lehet nem tud feljebb lépni.

„Ez az a gyakorlat, amelyet egész életemben elvégeztem. Csak nagyon gyengéden fitt. Két hétig, és ezt gondolod: "Igen, most elmehetnék az edzőterembe."

Mi a kanadai királyi légierő edzése?

Az edzést Bill Orban orvos hozta létre az 1950-es évek végén, és 10 követendő alapvető gyakorlatot tartalmaz

Ide tartoznak a fekvőtámaszok, a felülések, a lábemelés, a futás és mások.

Két sorozat létezik - egy 5BX terv a férfiaknak és egy XBX terv a nőknek.

Nincs szükség felszerelésre - az edzés egy táblázatot követ. A követők csak akkor lépnek a következő diagramra, ha egy adott időkereten belül elsajátították az első készletet.

Kapcsolódó cikkek

Helen Mirren: A színésznő, akit itt 1975-ben ábrázoltunk, mindig fantasztikus testalkatú volt (Kép: Getty Images)

Helen Mirren: Helen legközelebb az októberben sugárzó Nagy Katalinban játszik majd (Kép: Getty Images)

Nem Helen az egyetlen híres arc, aki testalkatával lenyűgözi a rajongókat - Gregg Wallace tévésztár nemrégiben lenyűgöző hasizomokat mutatott be a közösségi oldalakon.

Az Instagramon Gregg megosztotta az edzés utáni, félmeztelen, edzés utáni szelfit folyamatban lévő 32,9 ezer Instagram-követőjével, a következő felirattal: „Eljutás”. Másodperceken belül a rajongók rohantak kommentálni a képet, amikor dicsérték az átalakulásáért.

Az egyik rajongó, aki a „kezclarke88” nevet viseli, megjegyezte a fotót: „Jaj, jól sikerült, miből áll a diéta?”

Erre pimasz választ kapott Greggtől, aki a sikerének tulajdonította: „Kevesebb zsír és pia.

„Gondoljon arra, hogy olyan húsokkal főz, mint a csirke és a sertés - mindazok, amelyek nem tartalmaznak sok zsírt. Használjon sovány darát chili készítéséhez, töltsön be egészséges, alacsony kalóriatartalmú zöldségekkel teli ízletes pörkölteket. "