Hogyan befolyásolják étkezési szokásai a száj egészségét?

A diéta fontos szerepet játszik az ember testi és szellemi jólétében, de tudta-e, hogy az egészséges táplálkozás segíthet a fogszuvasodás és az ínybetegségek megelőzésében? A fogszuvasodás akkor következik be, amikor a fogak és a száj más kemény szövetei elpusztulnak a szájüregi baktériumok savas termékei miatt. Egyes ételekben magasabb a baktériumszint, ami üregeket okozhat a szájban.

Nem helyes azt állítani, hogy a rossz étkezési szokások az ínybetegségek közvetlen okai, de a helytelen étrend és táplálkozás növelheti az ínybetegségek terjedési sebességét.

A rossz táplálkozás nemcsak az egész immunrendszert érinti, hanem számos rendellenesség kockázatát is növeli. A gyenge immunrendszerrel rendelkező emberek nagyobb kockázatot jelentenek a parodontális megbetegedésekre. Ezenkívül a kutatók összefüggést állapítottak meg a szájegészség és a szisztémás állapotok, például a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek között. Így a kiegyensúlyozott étrend nemcsak a fogak egészségét javítja, hanem csökkentheti más betegségek kockázatát is.

Javasolt egy kiegyensúlyozott étrend fogyasztása, amely magában foglalja a mértékletességet és a változatosságot. Meg kell próbálnia olyan étkezési szokásokat kialakítani, amelyek követik az olyan neves egészségügyi szervezetek ajánlásait, mint az American Dietetic Association és a National Institute of Health. A kiegyensúlyozott étrendhez ajánlott az öt fő élelmiszercsoportból kiválasztani az ételeket: gyümölcsök, zöldségek, kenyerek és gabonafélék, tej és tejtermékek, valamint hús, csirke, hal vagy bab. Ezenkívül előnyös lehet bevenni az étrendben az ajánlott mennyiségű rostot és vitamint.

Óvja fogai egészségét a nedves száj fenntartásával, sok víz ivásával. A nyál segít megvédeni mind a kemény, mind a lágy szájszöveteket. Ha szája száraz, használjon cukor nélküli cukorkát vagy gumit a nyál serkentésére. A fogához tapadó, vagy cukrot vagy keményítőt tartalmazó ételek fogszuvasodáshoz vezethetnek. Tehát snack közben kerülje a puha, édes és ragacsos ételeket, például süteményeket, cukorkákat és szárított gyümölcsöket. Ehelyett válasszon olyan élelmiszereket, mint a dió, a nyers zöldség, a sima joghurt, a sajt és a cukor nélküli rágógumi vagy a cukorka. Ha erjedő szénhidrátokat, például kekszet, süteményeket és chipseket fogyaszt, fogyasszon étkezés közben. Az ételek kombinációi semlegesítik a szájban lévő savakat és gátolják a fogszuvasodást. Például élvezze a sajtot kekszekkel. Ha alkalmanként cukrozott snacket fogyaszt, mindenképpen jól ecseteljen és fogselymet használjon.

Hogyan segíthet a fogorvos az Ön táplálkozási állapotában?

Az olyan állapotok, mint a fog elvesztése, a fájdalom vagy az ízületi diszfunkció, ronthatják a rágást, és gyakoriak az idősebb felnőttek, a korlátozó étrendet folytatók és azok számára, akik bármilyen orvosi kezelés alatt állnak. Az ilyen problémákat tapasztaló emberek túlságosan elszigeteltek vagy gyengék lehetnek ahhoz, hogy táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott ételeket fogyasszanak, amikor ez különösen kritikus. Beszéljen fogorvosi szakembereivel arról, hogy mit tehet magának vagy ismerősének ilyen körülmények között. A fogorvosnak segítene Önnek, kiegyensúlyozott étrendet javasolva, amely egészséges a fogainak és a testének.