az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a téma 23 választ tartalmaz, 21 hangot tartalmaz, és Bronx 3 éve, 5 hónappal ezelőtt frissítette utoljára.

böjt napokon

24 hozzászólás megtekintése - 1-től 24-ig (összesen 24-ből)

IM határozottan több vizeletet ad ki a gyors napokon. Miert van az?

Mert többet iszol?

Ezt is észrevettem, különösen a böjt napját követő éjszaka folyamán. A böjti napokon mindenképpen többet iszok, ami nyilvánvalóan hozzájárul, de arra gondoltam, hogy van-e valami más.

Úgy gondolom, hogy a zsír lebontása extra vizet eredményez, ha a kémiám megfelelő! Vegyen bátorítást ebből!

Nem, azt akartam mondani, hogy nem iszok többet, mivel ez lett volna a nyilvánvaló következtetés. Köszönöm Kris arra gondoltam, hogy ez a zsír lebontásának köszönhető-e. Az IM kiszáradtnak érzi magát, ezért mindenképpen több folyadékot kell inni.

hallottam, hogy a zsírsejtek 80% -a víz, ezért hiszem, hogy a zsír lebomlik. xx

Nagyon érdekes. Szemmel tartom ezeket a bejegyzéseket

Ezt jó tudni a zsír lebontásáról. Úgy találom, hogy párszor el kell mennem a böjtöm éjszakáján, mielőtt lefekszem, ami szokatlan számomra.

Ezt is észrevettem. Teszem a figyelmet arra, hogy bőségesen iszom, de a pisilésért való jövet gyakran szignifikánsan magasabb. Nagyon jó hallani, hogy a zsír lebomlik!

Köszönöm a visszajelzést. Az elmúlt kilenc hónapban nagy sikerrel diétáztam, és sokkal többet kell vizelnem a diétás napokon. A diétás napokon igyekszem ugyanolyan szinten tartani a folyadékfogyasztásomat, de bevallok egy további 1/2 csésze kávét.

Észrevettem, hogy jobban vagyok, ha bármilyen diétát tartok, az éjszakai idő a legrosszabb számomra, amikor megpróbálok aludni, ötször felkeltem tegnap este lol, bár abban az időben kényelmetlen, csak azt hiszem, hogy több kalóriát fogyaszt.

@ James P
„Az elmúlt kilenc hónapban nagy sikerrel diétáztam, és a diétás napokon sokkal többet kellett vizelnem. ”

Néhányan mondták már, hogy azért, mert többet iszunk. Igaz.

Különböző években két különböző orvoshoz fordultam, hogy ellenőrizzék a gyakori éjszakai vizeletürítést.

Mindkettő díjat számított fel számomra, elvégzett teszteket, és azt mondta, hogy az éjszakai lefekvés előtt hagyjam abba a vizet. Ez az?

Csak vizet iszom, és élvezem, böjtölök vagy nem böjtölök. Legtöbbször jól alszom az éjszakát.

Ezt tudom, ami működik és gondoskodik erről a felesleges vízvisszatartásról: Forró Bikrum jóga.

Ez kedvezően hat a feleségemre, ezért tudom, hogy ez nem csak én vagyok, és pár napig tart.

A minden öntés által kiválasztott verejték tisztító, méregtelenítő és kiküszöböli az éjszakai kellemetlenségeket.

Segít abban, hogy itt a tél, és a szauna típusú edzés ajándék és nagyon örvendetes.

Nagyjából ugyanazt iszom a böjt napokon, mint mások, de úgy látom, hogy többet kell mennem a böjt napokon. Örülök, hogy azt gondolom, hogy zsírsejtek lehetnek, amelyeket kipirulok 😀

2003 áprilisa óta tartom az 5: 2 diétát (alig több mint 2 év). Férfi 70 éves.
Gyorsan 98 kg-ról 88 kg-ra emelte a súlyomat, és körülbelül 15 hónapja voltam ilyen súlyú. Nagyon örülök, hogy most nem szívesen mondok le róla, mert a diétán kívüli napokon minden megvan, amire vágyom, beleértve a rendszeres vörösboromat.
A diétás napjaimon (különösen a diétás napok éjszakáján) azonban jelentősen fokozott a vizelésem.
4-6 alkalommal kell felkelnem, hogy vizeljek.
Nem diétás éjszakákon általában átalszom, vagy csak egyszer kell felkelnem.
A diétás napokon nem fogyasztok több folyadékot, bár a kényelem és a jóllakottság miatt leveseket (télen) szoktam ebédelni.
Nagyon örültem, amikor láttam, hogy mások is tapasztalják ezt a fokozott vizeléset, és remélem, hogy az extra folyadékot okozó zsírbontás elmélete helyes.
BTW, megemlítettem ezt a fokozott vizeletet a háziorvosomnak (50 éves férfi), aki szintén az 5: 2 WOL-on van, és csak diétás napokon tette le a megnövekedett folyadékfogyasztásra.

Ha úgy gondolja, hogy a 2 napos böjt nehéz 1 lb zsír elégetése, akkor alternatív megoldásként 1 lb zsír elégetése teljes maraton futásával!

Köszönöm PaulandCarol, hogy időt szakított rá, hogy ilyen részletes, elfogadható és logikus magyarázattal válaszoljon. Jól felfegyverkezem, amikor legközelebb felkeresem háziorvosomat!
A reggeli előtt a legtöbbet lemérem magam, és a „diéta” napjaim után mindig a 88 kg plusz-mínusz néhány tizedes pont körül vagyok.
Most, attól függően, hogy hány napot fogyasztunk, és a testmozgástól (főleg a körúszástól), más napokon a mérleg gyakran eléri a 89 kg-ot plusz mínusz néhány tizedesponttal.
Nem rögzítettem az Excel-re, mivel mentálisan átlagolom a számokat.
A feleségem vádolna OCD-vel, ha kitöltenék egy napi Excel lapot!
Még egyszer köszönöm - érdekes lesz látni a többi 5: 2 WOLifers kommentet!
P.S. Maratoni futás nem jöhet szóba @ 70 év. életkorától!

PaulAndCarol,
A magyarázatod nagyon meggyőző. 10 hónapja vagyok az 5/2-en, és nem találkoztam senkivel, aki észrevételeket tett volna a fokozott vizelésre, főleg éjszaka. A böjtös napokon hideg lábam is van (de nem fáznak meg tapintva), és kezdtem azon gondolkodni, hogy cukorbeteg vagyok-e, bár 8 hónappal ezelőtt tesztelték, és minden tiszta.
Hogy őszinte legyek, nem az éhség, hogy nehezen tudom kezelni annak szükségességét, hogy pattogjak. Tehát korán lefekszem a gyors napokon, nézem a TV-t, miközben időnként a cucchoz simulok.

2013 áprilisa óta 5: 2-t csináltam, 28 kg-ot fogytam és jóval több mint 18 hónapja megtartom az egészséges célsúlyomat. A böjt napokon történő gyakori vizelés mindig is kérdés volt, különösen éjszaka. Körülbelül egy év után megtanultam 24 órán át böjtölni, megtakarítva az összes 350–400 kalcsámat egy esti „étkezéshez”. Így a gyomromban van legalább egy kevés étel, hogy felszívja (vagy felmosja) az ivott víz egy részét. Most már csak párszor kelek éjjel. Sokkal jobb. PVE

Nagyon örülök, hogy megláttam ezeket a bejegyzéseket - soha nem gondoltam volna, hogy megnézzem. Épp most térek vissza az 5 + 2-re, amit régen sikeresen kipróbáltam. Én is észrevettem, hogy a böjti nap éjszakáján párszor fel kell kelnem pisilni. Valóban, az első napon, amikor visszatértem 5 + 2-re, kétszer is fent voltam. Nem probléma, mivel általában jól alszom, és azonnal alszom, amint visszaérek az ágyba. Nagyon hasznos megosztani ezeket a korábbi bejegyzéseket, és mivel nagyon biztos vagyok abban, hogy a böjt napokon nem iszok sokkal többet, jó azt gondolni, hogy ez a böjt diéta jótékony hatásainak része.