A legjobb jogging az elhízás elleni küzdelemben

A kocogás lehet a legjobb fegyver az elhízás ellen.

legjobb

Egy új tajvani tanulmány megvizsgálta az elhízás elleni küzdelem legjobb gyakorlatait.

A kutatás konkrétan azokat a gyakorlatokat akarta meghatározni, amelyek segítettek az elhízáshoz hozzájáruló genetikai hatások kezelésében.

A tanulmány

A kutatást több mint 18 000 han kínai felnőtten végezték, akik mind 30 és 70 év közöttiek voltak.

A kutatók megvizsgálták a résztvevők genetikájának és az önmaguk által bejelentett testmozgásuk közötti kölcsönhatásokat. Ehhez genetikai kockázati pontszámot (GRS) készítenek minden résztvevő számára biológiai statisztikájuk és kockázati tényezőik alapján.

A tanulmány az elhízás öt mértékét használta: testtömeg-index (BMI), testzsírszázalék, derékkörfogat, csípőkörfogat és derék-csípő arány.

18 különböző típusú testmozgást mértek, hatról megállapították, hogy az egyik elhízási intézkedés legalább egyikének genetikai hatásait enyhíti.

Az eredmények

Az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeres kocogás volt a legjobb fegyver az elhízással járó genetikai kockázatok ellen. Kifejezetten a BMI, a testzsír százalék és a csípő kerületének leküzdésére dolgozott.

Más mért gyakorlatok, köztük hegymászás, séta, jóga és tánc, jó hatással voltak a BMI-re.

Érdekes módon a kutatók azt tapasztalták, hogy más gyakorlatok - például nyújtás, kerékpározás, úszás és taiji - nem befolyásolták az öt elhízási intézkedést. Ez meglepő eredmény volt a tanulmány szerzői számára.

A testmozgás másik formája, amely nem befolyásolta az elhízás mértékét, a Dance Dance Revolution videojáték lejátszása volt.

Meg kell jegyezni, hogy a más gyakorlatokban részt vevő résztvevők viszonylag kevés száma miatt a kutatók nem tudtak statisztikai kapcsolatot meghatározni közöttük és az elhízás között. Ezek a gyakorlatok tenisz, asztalitenisz, tollaslabda, kosárlabda és ami fontos, súlyzós edzés volt.

Az eredmények azonban azt mutatják, hogy csökkentheti az elhízás genetikai kockázatát különféle testmozgásokkal.

Amint a tanulmány megállapítja, „a rendszeres testmozgás, különösen a kocogás előnyei nagyobb hatással vannak az elhízásra hajlamosabb személyeknél”.

A PLOS Genetics folyóirat publikálta a kutatást.