A legjobb jogging az elhízás elleni küzdelemben
A kocogás lehet a legjobb fegyver az elhízás ellen.
Egy új tajvani tanulmány megvizsgálta az elhízás elleni küzdelem legjobb gyakorlatait.
A kutatás konkrétan azokat a gyakorlatokat akarta meghatározni, amelyek segítettek az elhízáshoz hozzájáruló genetikai hatások kezelésében.
A tanulmány
A kutatást több mint 18 000 han kínai felnőtten végezték, akik mind 30 és 70 év közöttiek voltak.
A kutatók megvizsgálták a résztvevők genetikájának és az önmaguk által bejelentett testmozgásuk közötti kölcsönhatásokat. Ehhez genetikai kockázati pontszámot (GRS) készítenek minden résztvevő számára biológiai statisztikájuk és kockázati tényezőik alapján.
A tanulmány az elhízás öt mértékét használta: testtömeg-index (BMI), testzsírszázalék, derékkörfogat, csípőkörfogat és derék-csípő arány.
18 különböző típusú testmozgást mértek, hatról megállapították, hogy az egyik elhízási intézkedés legalább egyikének genetikai hatásait enyhíti.
Az eredmények
Az eredmények azt mutatták, hogy a rendszeres kocogás volt a legjobb fegyver az elhízással járó genetikai kockázatok ellen. Kifejezetten a BMI, a testzsír százalék és a csípő kerületének leküzdésére dolgozott.
Más mért gyakorlatok, köztük hegymászás, séta, jóga és tánc, jó hatással voltak a BMI-re.
Érdekes módon a kutatók azt tapasztalták, hogy más gyakorlatok - például nyújtás, kerékpározás, úszás és taiji - nem befolyásolták az öt elhízási intézkedést. Ez meglepő eredmény volt a tanulmány szerzői számára.
A testmozgás másik formája, amely nem befolyásolta az elhízás mértékét, a Dance Dance Revolution videojáték lejátszása volt.
Meg kell jegyezni, hogy a más gyakorlatokban részt vevő résztvevők viszonylag kevés száma miatt a kutatók nem tudtak statisztikai kapcsolatot meghatározni közöttük és az elhízás között. Ezek a gyakorlatok tenisz, asztalitenisz, tollaslabda, kosárlabda és ami fontos, súlyzós edzés volt.
Az eredmények azonban azt mutatják, hogy csökkentheti az elhízás genetikai kockázatát különféle testmozgásokkal.
Amint a tanulmány megállapítja, „a rendszeres testmozgás, különösen a kocogás előnyei nagyobb hatással vannak az elhízásra hajlamosabb személyeknél”.
A PLOS Genetics folyóirat publikálta a kutatást.
- A kocogás a legjobb fegyver az „elhízási gének” élő tudománya ellen
- Kajol szépségápolási tippek és fitnesz titkok stílusok az életben
- Egészséges életmód AZ ÖSSZEFOGLALÁS ELLENI KÖZÖTT - Az Arab Kórház Magazin
- Izabel Goulart; s A legjobb fitnesz-instagramok - Izabel Goulart modell és Instagram
- Életem egyik legjobb étele volt