A kocogás a legjobb fegyver az elhízás génjeivel szemben

Szerző: Rachael Rettner 2019. augusztus 01

legjobb

Azok az emberek, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra, könnyebben hízhatnak, mint mások. De az úgynevezett "elhízási gének" nem teszik szükségessé az embert, hogy a fontokra pakoljon.

Példa: Egy új tanulmány azt sugallja, hogy bizonyos típusú testgyakorlatok segíthetnek elhízni az elhízást, még azok számára is, akik genetikailag hajlamosak az állapotra.

A tanulmány kutatói több mint 18 000 tajvani 30–70 éves ember adatait elemezték, akik vérmintákat szolgáltattak és genomjukat szekvenálták. A résztvevők beszámoltak arról, hogy gyakoroltak-e rendszeresen, és ha igen, milyen típusú gyakorlatot végeztek általában. [A biztonságos fogyás legjobb módja]

A kutatók ezután átvizsgálják a résztvevők genomját, és olyan géneket keresnek, amelyek az elhízás fokozott kockázatához kötődnek. Ezután a nyomozók megvizsgálták, hogy bizonyos gyakorlatok ellensúlyozni látszanak-e ezt a kockázatot. (A kutatók az elhízás számos mértékét alkalmazták, beleértve a testtömeg-indexet vagy a BMI-t; a testzsír százalékát; valamint a derék és a csípő kerületét.)

Összességében azoknak az embereknek, akik bármilyen rendszeres testmozgásról számoltak be, általában alacsonyabb a BMI, mint azoknál, akik nem végeztek rendszeres testmozgást. Ez még azoknál az embereknél is igaz volt, akik genetikailag hajlamosak az elhízásra.

De egy bevált gyakorlat kiemelkedett, mint a legerősebb elhízás elleni hatás: a kocogás.

Azok az elhízási génekkel rendelkező résztvevők, akik kocogtak, általában alacsonyabb BMI-vel, alacsonyabb testzsírszázalékkal és kisebb csípőkörfogattal rendelkeztek, mint a hasonló genetikai kockázatú emberek, akik nem kocogtak.

De azoknak, akik irtóznak a kocogástól, ne féljenek: Öt másik testmozgás is alacsonyabb BMI-hez kötődött az elhízás által veszélyeztetett személyek körében. Ezek közé tartozott a hegymászás, a gyaloglás, a gyaloglás, a tánc bizonyos típusai (például a társastánc) és a hosszas jóga foglalkozások.

E gyakorlatok előnyei azok körében voltak a legnagyobbak, akiknél az elhízás genetikai kockázata a legnagyobb.

Ezek a megállapítások azt mutatják, hogy "bár az örökletes tényezők kritikusak az elhízás szempontjából, a különféle gyakorlatok végrehajtása módosíthatja ezt a kapcsolatot" - írták a szerzők cikkükben, amelyet augusztus 1-én jelentettek meg a PLOS Genetics folyóiratban. Más szóval, a génjei nem a sorsotok.

Érdekes módon számos más típusú testmozgás nem tudta ellensúlyozni az elhízás genetikai kockázatát. Ezek közé tartozott a kerékpározás, a nyújtási gyakorlatok és az úszás, valamint a "Dance Dance Revolution" videojáték - a "DDR" rajongók csalódására mindenhol.

Az eredmények nem azt jelentik, hogy ez utóbbi gyakorlatok nem segíthetnek a súlykontrollban. Csak úgy tűnik, hogy nem ellensúlyozták a súlygyarapodás genetikai hajlandóságát.

Ennek több oka lehet. A kutatók megjegyezték, hogy egy átlagos Joe vagy Jane esetében a kerékpáros és nyújtó gyakorlatok általában kevesebb energiát igényelnek, mint az a hat gyakorlat, amelyek alacsonyabb elhízási kockázathoz kapcsolódtak. Ezenkívül a viszonylag hideg vízben végzett testmozgás, mint az úszással történik, ösztönözheti az étvágyat és növelheti az ételfogyasztást - mondták a szerzők. A "DDR" pedig nem formális gyakorlat, amely következetes edzést igényel, ahogyan ez a társastánc esetében is - jegyezték meg a kutatók.

Mivel ebben a tanulmányban kevés résztvevő számolt be súlyzós edzésről, tollaslabdáról, teniszről vagy kosárlabdáról, a tanulmány nem tudta megállapítani, hogy ezek a gyakorlatok ellensúlyozzák-e az elhízási gének kockázatát.

Fontos megjegyezni, hogy a vizsgálatban résztvevők többsége han kínai származású volt, ezért nem világos, hogy az eredmények más populációkra is vonatkoznának.

Eredetileg a Élő tudomány.