A táplálkozási szakemberek szerint a 10 legjobb alacsony szénhidráttartalmú, keto fehérjepor

Vigyázz alattomos szénhidrátokra.

Feltételezheti, hogy a keto étrend az avokádó és a sok sajt (ami igazságos) megőrzéséről szól, de ha hiányzik szeretett turmixja és turmixja, ne féljen, mert a keto fehérje por egy dolog.

Itt a helyzet, nem minden fehérjepor készül egyenlően - és nem is keto-barát, ezért vigyázzon a vevő. A keto étrend arról szól, hogy elérje ezt a mágikus egyensúlyt, amely körülbelül 70 százalék zsír, 20 százalék fehérje és 10 százalék szénhidrát az étrendben, a ketózis elérése és a megakalóriák gyötörése érdekében. Tehát a fehérjeporodnak nagyon sok egészséges zsírt kell kínálnia a fehérje mellett, és gyakorlatilag nulla szénhidrátot.

"A keto diéta követői gyakran meglepődnek, amikor megtudják, hogy sok fehérjepor szénhidrátot is tartalmaz" - mondja Tammy Lakatos Shames, RDN, a Nutrition Twins egyik fele.

A megfelelő alapú fehérjepor kiválasztása szintén kulcsfontosságú - kerülje a tojásfehérje fehérjét, mivel hiányzik belőle a zsír - javasolja a Shames. "A tejsavó, a kazein, a teljes tojásfehérje, a marhahúsfehérje és a kollagén fehérjepor jó fehérjepor-lehetőség a keto étrendet követő emberek számára" - mondja Shames.

TBH, valószínűleg BYO-zsírra lesz szükséged ahhoz, hogy szögezhesd ezeket a tökéletes keto diéta arányokat. "A ketogén étrend magas zsírtartalmú étrend, ezért meg akar győződni arról, hogy minőségi zsírforrásokat ad-e a fehérjeporokhoz" - mondja Pegah Jalali, RD, a Middleberg Nutrition munkatársa. A Shames azt javasolja, hogy használjon avokádó alapot, vagy keverje össze egy kis MCT olajjal vagy kókuszolajjal.

Persze, a keto diétás fehérjeporok nem feltétlenül szükségesek a fogyás sikeréhez, de ó, a kényelem! Mint bármelyik fehérjetartó bhakta tudja, nehéz legyőzni a fogd és menj tényezőt. "A teljes ételek előnyösebbek, de menet közbeni vagy gyors étkezéshez a jó minőségű fehérjepor hozzájárulhat a kávé, tea stb. Emeléséhez" - mondja Jalali.

Ez a 10 táplálkozási szakértő által jóváhagyott keto fehérje por csak trükköt fog tenni 2020-ban.