Egyél ezt az 5 ételt az agy jobb egészségének, fókuszának és hangulatának javítása érdekében

A tanulmányok szerint az elfogyasztott étel nemcsak a testére, hanem az agyunkra is hatással lehet, különösen az élességére, a hangulatára és a kognitív folyamatára. A táplálkozási pszichiátria egyre növekvő területe az összefüggéseket vizsgálja, amit eszünk, hogyan érezzük magunkat és hogyan viselkedünk. (Tápláljon be minden hároméves cukrot, és várjon tíz percet; nem volt szükség tanulmányra, hogy elmondhassa nekünk, hogy az étel befolyásolja a hangulatunkat, a viselkedésünket és a kognitív összpontosító képességünket.)

legjobb

A tudomány talán legizgalmasabb része arra a tényre mutat rá, hogy az antioxidánsok, a növényi élelmiszerekben található vegyületek, amelyek segítenek az oxidatív stressz leküzdésében és csökkentik a krónikus betegségek kockázatát, ma már az agy működésének, hangulatának és kognitív Egészség.

Az Antioxidants folyóiratban közzétett 2019-es jelentés az étrendi antioxidánsok és a mentális egészség közötti kapcsolatot vizsgálta. Tanulmányok azt mutatják, hogy a depresszióban szenvedő felnőttek "hibás antioxidáns védekezéssel rendelkeznek", vagyis alacsony az antioxidáns tartalmuk. Ezenkívül az antioxidánsok, például izoflavonoidok és a növényekből származó polifenolok napi bevitelét összekapcsolják a mozgás és az agy működésének javításával. Lényegében minél több antioxidánst fogyaszt, annál kisebb az esélye annak, hogy depressziós lesz, és annál nagyobb az esélye, hogy összpontosít és magasan működik. Bár az antioxidánsok és a mentális rendellenességek közötti kapcsolatot nem teljesen értik, az antioxidánsokban gazdag étrend enyhítése megkönnyítheti a mentális rendellenességek tüneteit, és növelheti az agy képességét a megfelelő futásra.