A kardiológus javasolja az 5 napos étrendet: biztonságos módja a 15 font fogyásának

A diéta életmódunk fontos része. A túlsúlyosak számára ezek a plusz kilók nagyban növelik az egészségügyi kockázatainkat.

- beleértve a cukorbetegség, az epehólyag-betegség, a szívbetegségek, a magas vérnyomás, az alvási apnoe és akár a rákos megbetegedések kockázatát is. Természetesen az egészséges testsúlyú élet hatalmas mértékben csökkenti a kockázatait.

Az alábbi étrendet egy európai kardiológus tervezte. Az elsődleges fehérjeforrás ezen a diétán a tojás, javasoljuk, hogy vásároljon organikus tojást. Ugyanez igaz a választott friss gyümölcsökre is.

Nyomtatóbarát, ezért kattintson a ctrl + p gombra és nyomtasson. Mindig kéznél lesz és mi több, ha harminc perces napi testmozgással párosul, biztonságosan fogyhat akár tizenöt fontot is!

Ez egy nagyon egyszerű étrend. A reggeli minden nap ugyanaz: 1 darab kedvenc gyümölcsöd, bármi, kivéve szőlő vagy banán. Szeder vagy áfonya egy adagja szintén biztosítja a szükséges antioxidánsokat.

1. nap

Ebéd: 1 narancs, egy csésze joghurt, 1 tojás
Vacsora: 2 főtt tojás, 2 darab pirítós, ½ uborka vagy egy kis tál saláta, 2 paradicsom

2. nap

Ebéd: 1 narancs, egy csésze joghurt, 1 főtt tojás
Vacsora: egy darab pirítós, 125 gr. vörös húsból, egy csésze tea vagy kávé cukor nélkül, 1 narancs

3. nap

Ebéd: 1 uborka, 1 narancs, 1 főtt tojás
Vacsora: 125 gr. főtt vörös hús, 1 narancs, egy darab pirítós, egy csésze kávé vagy tea cukor nélkül

4. nap

Ebéd: egy darab pirítós, 1 narancs, 125 gr. túrót
Vacsora: ugyanaz, mint a 3. napon

5. nap

Ebéd: egy darab pirítós, 200 gr. főtt húsból vagy halból, 1 paradicsom
Vacsora: ½ font főtt sárgarépa, burgonya és borsó

Javasoljuk, hogy a ciklus újraindítása előtt kövesse a fenti protokollt egy ötnapos ciklus után, majd kétnapos pihenéssel. A zöldségeket só nélkül kell főzni, és az alkoholt teljes mértékben kerülni kell. Ha jelenleg egészségügyi problémái vannak, először konzultáljon orvosával.