Egészséges hal receptek

Alacsony kalóriatartalmú halötleteinkkel lendületet adhat az omega-3-nak, az illatos curryből, paradicsommal és tamarindtól kezdve a forró és savanyú ázsiai halászléig és a grillezett miso-mázas tengeri sügérig

2020. szeptember 23., 15:40

Egészséges hal recepteket keres? A legjobb hal curry vagy tonhal saláta recept után? Nézze meg alábbi ötleteinket, majd nézzen meg további kedvenc halreceptjeinket.

Egészséges hal receptek

Szója párolt tengeri keszeg gyömbérrel és újhagymával

Adjon a tengeri keszegnek egy friss gyömbért, szójaszószt, piros chilit és újhagymát. Ezt az ételt - amelynek adagonként 331 kalóriája van - a legjobb egy gőzösben elkészíteni, de anélkül is könnyű elkészíteni.

mint

Indiai, rántott garnélarák

Süssünk illatos fűszereket lédús királyrákkal és paprikával magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú hétközi étkezéshez, kevesebb mint fél óra alatt készen.

Gyömbéres lazac cékla savanyúsággal

Próbálja ki skandináv ihletésű vacsoránkat lazacból cékla és kapros savanyúsággal, ami véletlenül kevesebb, mint 350 kalória. A gyönyörű színek elég különlegesé teszik a hétvégét, de könnyűek a hétközi vacsorához is.

Paprikás tőkehal és csicseriborsó tálca

Nézze meg puncsos paprikás tőkehalunkat, lédús paradicsommal. Ez az egyszerű tálcás sütemény könnyű, alacsony kalóriatartalmú hétköznapi étel, amikor kevés az idő, de mégis valami egészségesre vágyik.

Karibi hal curry

Nézze meg élénk hal curry receptünket karibi curryporral, ütős skót motorháztető chillivel és tejszínes kókusztejjel. Nehéz elhinni, hogy kevesebb, mint 350 kalória van benne.

Grillezett tonhal ropogós citromos bulgársalátával

Nézze meg ezt az ízes csomagolású tonhal steaket citromos bulgár búzasalátával. 30 perc alatt elkészül, ez az alacsony kalóriatartalmú recept gyors és egyszerű hétközi étkezés két ember számára.

Fűszeres mangós mázas hal

Ez a gyorsan fűszeres, mangóval mázolt hal alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes. A mangó salsa tökéletes rúgást ad ennek a szuper egyszerű étkezésnek, minden egyes adag 200 kalória alatti.

Hal curry paradicsommal és tamarinddal

Ez a hal curry paradicsommal és tamarinddal nagyon egyszerű recept, 30 perc alatt elkészül és kevesebb, mint 250 kalória, de fantasztikus ízekkel van tele. Tökéletes hétközi étkezéshez vagy hétvégi kényelmi ételhez.

Mangetout, borsó és édeskömény saláta füstölt pisztránggal

A friss mangetout ropogós és édes, és nagyszerű ínyencséget kínál a nyári ételekhez. Ez a recept párosítja borsóval, édesköményrel és füstölt pisztránggal, és sok nagy ízben csomagolja. Csak 20 perc alatt elkészül, könnyű és egészséges étkezési lehetőség.

Füstölt pisztráng, újburgonya és grillezett uborkasaláta

Füstölt pisztrángunk, új burgonya és grillezett uborkasalátánk kiváló könnyű és egészséges étel, amellyel nyári BBQ-t készíthetünk, kevesebb mint 220 kalóriával. A pisztráng és a burgonya füstjének létrehozásához záró fedéllel és faforgáccsal rendelkező grillre van szükség. Ha nem akarja a saját halát füstölni, használhat enyhén füstölt nyers pisztrángot vagy lazacot, és inkább a sütőben főzheti.

Miso-mázas tengeri sügér gyömbérzölddel

Az egészséges táplálkozás nem jelenti a jó ételekkel való kompromisszumot. Ez a miso-mázas tengeri sügér gyömbérzöldekkel gyorsan és egyszerűen elkészíthető, és kevesebb, mint 300 kalória adagonként.