Igyál karcsúbbra: 3 ízletes, egészséges és könnyű turmix

Nincs semmi, amit utálok jobban, mint valami frissítő turmixot vágyni egy forró nyári napon, vagy egy hosszú produktív edzést követően, és kénytelen vagyok 8 dollár feletti villát fizetni ezért a finom csemegéért. Megértem, hogy a friss alapanyagok nem olcsók, főleg, ha organikusak, de az ég szerelmére, mit kell tennie egy lánynak, hogy törjön a pénztárcájába?

karcsúbbra

Úgy döntöttem, hogy meghódítom az otthoni turmixkészítést. Vettem magamnak egy praktikus kis turmixgépet, és kísérletezni kezdtem azzal, hogy bármit beledobtam az üvegedénybe, hogy lássam, milyen az íze, amikor az egészet összekeverték. Több sikertelen próbálkozás után konzultáltam minden idők kedvenc chicagói székhelyű magánszakácsaimmal, Kendra Petersonnal. Kendra a Drizzle Kitchen alapítója és tulajdonosa, amelyről a jövőbeni bejegyzésekben még sokat hallani fog.

Kendra kegyesen segítette ezt a kísérletemet egészen más szintre hozni, és a következő három turmixot javasolta egy frissítő kezelésre. Mindannyian nagyon különböznek egymástól, ezért válassza ki azt, amely megfelel az Ön igényeinek, legyen az étkezési kiegészítő, fiatalító pick-me, vagy egy kis táplálék egy hosszú éjszakai kikapcsolódás vagy egy intenzív edzés után. Játsszon a hozzávalókkal; az alábbi mennyiségek csak javaslatok, de adjon hozzá több mennyiséget egyik vagy másik közül, hogy kedvére tegye ízlelőbimbóit.

Citrom-mész összetör

Összetevők: Citromlé, lime juice, kókuszvíz, avokádó, agave szirup és spenót összekeverve. Ez annyira frissítő és finom! Mivel az avokádó „jó” zsírokat tartalmaz, így jóllakik, így nem átszivárog a rázás, majd egy órával később éhségfájdalmai vannak.

Tipp: Ehhez több meszet adok, mint citromot, de több mennyiségű kókuszvizet, mint bármelyik citruslé. Ha meg szeretné édesíteni, csak adjon hozzá még több agave szirupot!

Banán mandulás fahéj öröm

Hozzávalók: Fagyasztott banán, 1 evőkanál mandulavaj, 1 csésze cukrozatlan vaníliás mandulatej és 1 teáskanál fahéj. Adhat hozzá egy kis agavé szirupot, ha édesebbet szeretne. A banán sok káliumot nyújt a fájó izmok számára (ez jó a futóknak!), A mandulavaj pedig tartalmaz némi zsírt és fehérjét, hogy jó ideig jóllakjon.

Tipp: Azokhoz, akik olyan konyhai újoncok, mint én, győződjön meg róla, hogy a banánt lefagyasztása előtt meghámozza. duh.

Vitamin Blast

Összetevők: Ez egy összetett összetevő, de annyira egészségesnek fogja érezni magát, miután megitta! Keverjen össze bármilyen bogyós gyümölcsöt, egy fagyasztott banán felét, egy csésze fagyasztott mangó negyedét, egy csésze répalé egynegyedét, egy csésze sárgarépalé egynegyedét, egy citrom levét, egy marékot. petrezselyem, egy marék spenót és agave nedű együtt.

Tipp: Ehhez az amúgy is egészséges robbanáshoz adjunk hozzá vaníliafehérje port (én a Terra's Whey-t használom) és a dehidratált bogyós-zöld port (Kendra imádja az Amazing Grass). Mindkettő a Whole Foods-ban kapható nagy konténerekben és külön csomagokban is, ami kiválóan alkalmas mintavételre és kísérletezésre (amit túl jól ismerek)!