A 7 legjobb online pilates osztály 2020-ban

Legyen fitt a nappaliban

Patrice J. Williams életmód- és utazási tartalmak készítője és tényellenőrző, valamint a „Fly Fly on a Dime” című vásárlási könyv szerzője.

Legjobb választásaink

Pilatesology - Pilates Intermediate Mat Blast edzés Alisa Wyatttal: A legjobb
Alo Moves - Pilates forma Teal Andersonnal: A legjobb kezdőknek
Pilates bármikor - atlétikai áramlás Tracey Mallett-szel: legjobb a közép- és haladó szintek számára
Napi égés - Pilates első és Pilates második szakasz: A legjobb átfogó program
Pilates az ötödik igény szerint: legjobb a kellékek használatához
Gaia - Töltett has: a legjobb, ha kevés az idő
Végső pilates tonizáló edzés - 30 perc Abs, Glutes, hátul Lottie Murphy-val: A legjobb a költségvetésedhez

Nem tud eljutni a stúdióba? Nincs mit. Ezek a virtuális Pilates órák alacsony hatású edzéseket és speciális gyakorlási utasításokat kínálnak, amelyek magukban foglalják a hat Pilates elv alkalmazását. Joseph Pilates készítette, ez a mozgásforma az alapvető munkát, a törzs stabilitását, az erőnléti edzést és a rugalmasságot egyesíti egy funkcionális edzésben.

Lényegében a Pilates az egész test fitneszére összpontosít, amely javíthatja a mozgást, az erőt és az irányítást, ami szintén jót tesz a léleknek. A speciális edzések segítenek fejleszteni az alapvető erőt, növelik a rugalmasságot, javítják a testtartást, növelik az energiát, és növelik az elme-test kapcsolatot. Ráadásul az órák számos fitneszszinthez és igényhez igazodnak.

Az alábbi Pilates-opciók tartalmazzák a bemelegítést, a szőnyegmunkát az erő és a kondicionálás érdekében, valamint a lehűlést nyújtó és hajlékony gyakorlatokkal. A kezdéshez csak egy edzőszőnyeg és alapterület kell. Ez azt jelenti, hogy néhány tanfolyam tartalmaz könnyű súlyzókat, testpántokat, Pilates labdát és más kellékeket, amelyek növelik az edzés intenzitását. Ha készen áll arra, hogy megtapasztalja ezt az intenzív elme-test edzést, nézze meg az online Pilates órák legjobb választásait.

Legjobb választásaink

Pilatesology - Pilates Intermediate Mat Blast edzés Alisa Wyatttal: A legjobb

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Az online Pilates órákon gyakran nevezik arany standardnak, a Pilatesology kezdők alapos választékát kínálja haladó órákon keresztül, minőségi oktatókkal, akik a klasszikus Pilates gyakorlatokra összpontosítanak.

Alisa Wyatt közreműködésével az Intermediate Mat Blast eléréséhez kattintson a 33 perces videóra az „Próbálja ki az ingyenes otthoni edzést” részben. Ez a szőnyeg Pilates osztály középszinttől haladó szintig szól, és gyorsabban halad, mint egy kezdő szőnyegosztály. A Pilates gyakorlatoknak is megalapozottnak kell lenniük, és tudniuk kell, hogyan kell azokat végrehajtani.

Ennek ellenére az oktató kiváló verbális jelzéseket, valamint szöveges feliratokat nyújt a képernyő alján, így nyomon követheti. Ha még nem ismeri a Pilates programot, és át akarja érezni a hagyományos szőnyegórát, fontolja meg ezt az órát, mielőtt kipróbálja.

Ha tetszik az Alisa szőnyegosztálya, 14 napig ingyenes, korlátlan hozzáférést élvezhet más Pilates videókhoz. Az ingyenes próbaidőszak lejárta után a Pilatesology havi előfizetése körülbelül 20 dollárba, azaz 179 dollárba kerül az egész évre.

Alo Moves - Pilates forma Teal Andersonnal: A legjobb kezdőknek

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

A Pilates Formában Tela Anderson oktató kezdőket és néhány köztes gyakorlatot vesz el a Pilates Mat osztályból, és lebontja őket, hogy az egyes gyakorlatok sajátos formáján és technikáján dolgozzanak. Hat óra leforgása alatt azt is megtanulja, hogyan tudja irányítani a mozgását testének mélymagizmainak bevonásával.

Minden 30 perces óra egy teljes testből álló edzés, amely kifejezetten a klasszikus Pilates gyakorlatok formáján és technikáján dolgozik, amely magában foglalja a Pilates száz, egylábas nyújtást, a Pilates legördülését, a labdaként gördülést, a gerinc nyújtását, az úszást., és több. Ennek a programnak az ajánlott formátuma, hogy a hat osztályt (hat napig minden nap egyet) egy pihenőnapon, négy héten keresztül végezzük. A menetrend sikeres befejezése után készen áll a köztes sorozatra.

Ha tetszik a 14 napos próba, és úgy gondolja, hogy elkötelezi magát, az Alo Moves éves tervet kínál 199 dollárért, havi pedig 20 dollárért. A havi díj több száz pilates-, jóga-, fitnesz- és meditációs tanfolyamot tartalmaz, amelyek otthoni, saját időre történő elvégzésre szolgálnak.

Pilates bármikor - atlétikai áramlás Tracey Mallett-szel: A legjobb középszintű és haladó szintek számára

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ha olyan kihívást jelentő osztályt keres, amely növeli a pulzusát, miközben a test minden izomát megcélozza, menjen át a Pilates bármikor oldalára, és próbálja ki az Athletic Mat Flow osztályt.

Tracey Mallett fitneszszakértő oktatja, ez a 30 perces közép- és felső szintű osztály az egész testet megmozgatja és meg fogja dolgozni. A kurzus egyik előnye a videót kísérő átirat, amely hozzáférést biztosít az oktató összes szóbeli jelzéséhez és útmutatásához a teljes szekvenciához. A legjobb az lenne, ha a Pilates gyakorlatokon megalapoznád az alapot, mielőtt kipróbálnád ezt a tanfolyamot.

A tempó mérsékelt, az áramlás, a kardió, az erő, a rugalmasság, az atlétika és a koordináció középpontjában áll. A Pilates Anytime az egyik legátfogóbb online előfizetői szolgáltatás, amely több ezer Pilates órát kínál minden szinten és minden érdeklődési kör számára. Az oldalon sokféle tapasztalt oktató szerepel, hetente új videókkal.

A Pilates Anytime jó választás oktatók vagy komolyabb hallgatók számára, akik mélyebb gyakorlatot keresnek. Ingyenes, 15 napos próbaidőszak után a Pilates Anytime körülbelül havi 18 dollárba kerül.

Napi égés - Pilates első és Pilates második szakasz: A legjobb átfogó program

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Még a legelkötelezettebb fitneszrajongók is profitálhatnak egy olyan strukturált programból, amely kiveszi a találgatásokat az edzésből. Belépés: A Daily Burn Pilates első és második Pilates programja.

Ha még nem ismeri a módszert, kezdje a Pilates első fázisával. Ez az átfogó program hat különböző videóban fedi le a gyakorlat alapjait, beleértve az Intro to Pilates, Classic 1, Classic 2, Core Flow 1, Core Flow 2 és Stretch programokat. Az egyes órák hossza változik, és a nyújtási edzés 9 percétől a Classic 2 osztály 32 percig terjed.

Miután elsajátította ezt a szintet, folytatja a 2. fázist. Ez a sorozat megalapozza az első fázist, és növeli az edzések nehézségeit azáltal, hogy a gyakorlatok irányított áramlására összpontosít, és eltávolítja a kettő közötti szüneteket. Az osztályok tartalmazzák az edzés középső szintjét az első fázistól, és hosszuk 11 perc a Stretch Flow-tól a 34 percig a Classic 3-nál. Szükséged lesz Pilates Magic körre mindkét fázishoz.

A Daily Burn ingyenes, 30 napos próbaverziót kínál, ahol megnézheti a Pilates első és második fázisát, valamint egyéb fitnesz óráit. Miután befejeződött a próba, regisztrálhat egy előfizetési csomagra. Az árak havi 15 dollár körül kezdődnek az alapcsomagnál, a havi 20 dollárért pedig a prémium csomag esetében.

Pilates az ötödik igény szerint: a legjobb a kellékek használatához

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Pilates ötödik

A Pilates Mat a Pilates órák alapja, de miután megértette az edzés alapelveit, ideje hozzáadni néhány kelléket. A Pilates on Fifth olyan foglalkozásokat kínál, amelyek olyan kellékeket tartalmaznak, mint a kis labda, a stabilitási labda, a szék, a Cadillac, a Reformer, a Ladder Barrel, a Varázskör, a testpályák és egyebek.

Ha jobb képet szeretne kapni az általa kínált órákról, nézze meg Great Pilates Workout bemutatkozó videóját. Ez a rövid klip bemutatja, hogy a tulajdonosok és a Stott Pilates által kiképzett oktatók, Katherine és Kimberly Corp hogyan használják a stabilitási labdát, a kis labdát és a testgyakorlókat az alap Pilates edzés intenzitásának növelésére. Az on-demand szolgáltatás hozzáférést biztosít több mint 700 videóhoz, nagyjából 23 különböző kategóriában, beleértve a Pilates edzéseket, oktatási képzést, technikát és még sok mást.

A Pilates on Fifth On-Demand program havonta körülbelül 13 dollárt fog fizetni. Regisztrálhat arra a virtuális stúdióra is, amely élő Pilates órákat kínál, mint a Pilates, a CARDIOLATES, a Barres & Belles, a CoreAlign és a SilkSuspension a Zoom segítségével. Ráadásul a Pilates on Fifth a Pilates Academy International programot kínálja, egy tanárképzési programot, amelynek célja, hogy Pilates oktatóvá váljon.

Gaia - Töltett has: a legjobb, ha kevés az idő

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ha szűk az idő, és nem tudsz teljes edzést beilleszteni az ütemtervbe, próbáld ki ezt a 13 perces Supercharged Abs osztályt.

Caroline Sandry tanítja, ez az osztály a Gaia által kínált átfogó videotár része. Az e-mailek ellenőrzéséhez és a közösségi médiák lapozásához szükséges idő alatt testének minden izmait megcélozza ebben az egyszerű, de mégis hatékony sorrendben.

Sandry végigvezeti Önt a Pilates gyakorlatok sorozatán, könnyű súlyzók segítségével. Ha nincs súlya, akkor javasolja a teljes kulacs használatát. Sandry bemutatja az egyes mozdulatokat, miközben részletes jelzéseket nyújt a lépések végigviteléhez. A fő izmok megterhelésén túl ez az osztály a farokra, a vállakra, a karokra, a mellkasra és a hátra is összpontosít.

Ingyenesen kipróbálhatja a Supercharged Abs osztályt a YouTube-on. Ha tetszik a tanfolyam, fontolja meg a csatlakozást a Gaia-hoz, amely több ezer más videót kínál. A Gaia ingyenes, hétnapos próbaverziót kínál, amelyet három előfizetői terv követ, köztük havi, havi 12 dollárért, éves csomag körülbelül 99 dollárért, és a Live Access csomag durván havi 25 dollárért.

Végső pilates tonizáló edzés - 30 perc Abs, Glutes, hátul Lottie Murphy-val: A legjobban illeszkedik a költségvetésedhez

"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>

Ki nem szereti az ingyenes órát? A 30 perces Ultimate Pilates tonizáló edzés Lottie Murphy-vel nemcsak ingyenes, de garantáltan testet tonizál, meghosszabbít és megerősít.

A rutin a hasizom, a farizmok és a hátizmok felé irányul, miközben a helyes testtartásra és formára is összpontosít. Középszintre irányítva az osztály mérsékelt tempóban mozog, a gyakorlatok között nagyon kevés pihenéssel. A nyújtásra azonban rengeteg lehetőség kínálkozik, amely lehetővé teszi az aktív pihenést. Murphy kiváló jelzéseket és részletes utasításokat ad, és visszaszámol a gyakorlatok végrehajtásakor.

Ha tetszett az Ultimate Pilates Toning Workout, csatlakozhat Lottie Murphy YouTube csatornájához, amely számos ingyenes Pilates órát kínál jóga ihletésű edzésekkel és egészséges receptekkel együtt. Csatornájának legnépszerűbb válogatásai közé tartozik a felsőtest Pilates edzése, a lapos alsó hasi Pilates, a gyors reggeli pilates rutin és a 3 perces belső combégés.

Hogyan választjuk ki a legjobb online pilates órákat

Válogatásunk az ingyenes és előfizetésen alapuló Pilates órák keveréke. Néhány általunk áttekintett fizetett program ingyenes próbaidőszakot kínál, ahol „kipróbálhatja a vásárlást megelőzően”, a Daily Burn pedig 30 napos próbaverzióval érkezik először. Más fitnesz programokkal ellentétben a Pilates olyan módszer, amelynek megtanulása időbe telik. A folyamat elősegítése érdekében olyan előfizetői szolgáltatásokat vontunk be, mint a Pilatesology és a Daily Burn, amelyek átfogó programokat kínálnak, amelyek lehetővé teszik számodra a fokozatosan egyre nehezebb osztályok sorozatának áthaladását.

És mivel felismerjük, hogy a pilates intenzív és nagy kihívást jelenthet, beletartoztunk az Athletic Mat Flow-ba is, amelynek sportos fókusza van. Végül, mivel a Pilateshez szakmailag képzett oktatókra van szükség, figyelembe vettük a tanárok képzését is, az ötödik Pilates pedig az oktatók és a haladó hallgatók számára a legjobb választás volt, akik javítani akarták gyakorlatukat.

Mik az online pilates órák?

A pilates órák az alapmunka, a teljes testformálás és a rugalmasság keverékei, amelyek javítják az általános erőt és a testtartást. Az órák általában 10–45 percesek, és alapos bemelegítést és lehűlést tartalmaznak. Az alap Pilates Mat osztályok minden fitnesz szinthez megfelelőek, és nem kell ismernie a kezdés módját. Miután elsajátította azokat az alapelveket és gyakorlatokat, mint a gurulás, mint a labda, a hattyú, az úszás, az egylábú kör, a kettős láb nyújtása és a száz, áttérhet a középszintű és haladó pilates órákra, amelyek új gyakorlatokat vezetnek be, beépítik a kellékeket, kombinálja a szőnyeget a barrel, és adjon hozzá kardió intervallumokat.

Ki vegyen részt Pilates órákon?

A pilates alacsony hatású tevékenység, amely a legtöbb ember számára megfelelő. Ha azonban Ön még nem ismeri ezt a gyakorlati stílust, vagy még soha nem vett részt Pilates órán, akkor érdemes kezdő vagy bevezető tanfolyammal kezdeni, függetlenül az edzettségétől. Ez lehetővé teszi, hogy megtanulja azokat az alapelveket és jelzéseket, amelyeket az oktató magasabb szinten használ. A szőnyegórák többségét a padlón töltik, ezért ha a fekvő fekvés vagy a földről való fel- és leszállás ellenjavallt, beszéljen orvosával, mielőtt megpróbálna osztályt folytatni. Képzett oktató képes lesz olyan módosításokat és alternatívákat kínálni, mint például a Pilates szék.

Mennyibe kerülnek általában az osztályok?

Általánosságban elmondható, hogy az online pilates órák vagy ingyenesek, vagy egy fizetős előfizetéses szolgáltatás részét képezik, amelynek költsége nagyjából havi 10-30 dollár lehet. Az élő stúdióórák osztályonként körülbelül 20-50 dollárba kerülnek, a helyszíntől, a márkától és az oktató tapasztalatától függően.

Például a Pilates on Fifth class a stúdióban körülbelül $ 28 és $ 41 között mozoghat, és több tanfolyamcsomag csökkenti a költségeket. Ez azt jelenti, hogy számos egészségklub és edzőterem kínál Pilates Mat-t a tagsággal járó órák felsorolásában.