Mai edzés: A 3 körös edzés, amely gyors zsírégetést jelent

Legyen apróra vágva és fogyjon ezzel a gyors tempójú edzésprogrammal.

Ha rohansz vagy korlátozott időd van az edzőterembe jutni, az áramköri edzés nagyszerű eszköz a zsírégetésre és a szíved gyors működésére percek alatt.

A körkörös edzés során az ellenállást és az aerob edzést egy edzésbe egyesítik, hogy növeljék a pulzusszámot és edzés közben tartsák az edzés ideje alatt. Ennek eredményeként javult a szív- és érrendszeri és az izmok állóképessége, valamint a funkcionális erő és a zsírvesztés.

Ez a háromkörös edzés, amelyet Mike Strevel, C. T. tervezett, az egyik aprított osztály egyik adaptációja, amelyet Strevel a New York-i David Barton Gymben tanít. Erőteljes testedzés révén 45 perc alatt izomépítésre és zsírégetésre van szükség.

Útmutatások

Minden gyakorlatot pihenés nélkül végezzen, megállás nélkül lépjen a következő gyakorlatra. Minden egyes kör után 1-2 percig pihenjen. Töltse le az egyes áramkörök 2–4 körét - elég ahhoz, hogy kihívást jelentjen, anélkül, hogy túladózna a rendszerén. Ne feledje, hogy minden gyakorlathoz viszonylag kis súlyokat használjon, mert ezek az ismétlések összeadódnak.

Annak ellenére, hogy egy hagyományos áramkör nulla pihenést igényel a gyakorlatok között, mindig állítsa be az egyes gyakorlatok megfelelő formáját, és győződjön meg arról, hogy az egyes mozdulatokat helyesen hajtja végre. A súlyzó-központú erőmozgások, mint a guggolás és a román holtemelés, különös figyelmet igényelnek a kialakuláshoz, ezért győződjön meg arról, hogy szánja a szükséges időt az egyes ismétlések tökéletes elvégzésére.