A Trophy Muscle Workout: Szivattyúzza fel a lábát, vállát és hasizmait az 1. napon

Ha könnyű, sok nagy mennyiségű készlettel dolgozik, akkor irigylésre méltó szivattyút ér el (és rengeteg kalóriát éget el) a combizmain, a hasán és a felső testén.

workout

A dzsekizés nem csak annyit jelent, hogy sok időt töltesz az edzőteremben. Valójában néha kevesebb időt töltenek edzéssel - rövidebb pihenőidők révén - az izomfejlődés kulcsa. A trükk? A szuperhalmazok felhasználásával és viszonylag kis súlyokkal dolgozva kellő mértékben megadóztatja az izmait a növekedés serkentéséhez, miközben a pulzusát is megtartja, hogy több kalóriát égessen el.

A Spring Trim-up edzésprogram olyan karcsúvá válik .

Fogyjon le ezzel az aprított rutinnal.

A Trophy Muscle Workout programunk első napján olyan mozgásokra összpontosít, amelyek hangsúlyozzák a lábad, a vállad és a hasizmaid. Ügyeljen arra, hogy a közelben legyen egy óra, hogy nyomon tudja követni a pihenési periódusokat. Melegítsen alaposan, mielőtt megkezdi ezt az edzést is, mert a vállai sokat emelnek.

Útmutatások

Válasszon könnyű terhelést - itt a kondicionálás a lényeg, nem pedig az erőnövelés, ezért tartsa meg feszes formáját és mozogjon gyorsan. Ha úgy találja, hogy a választott súlyokkal igyekszik kiegészíteni a készleteket, akkor menjen valamivel könnyebb súlyokkal. Rengeteg ismétlést fog teljesíteni ebben az edzésben, ezért ne aggódjon, ha nem nehéz vasat cipel - a munkamennyiség jót fog tenni.

Megjegyzés: A betűvel jelölt halmazok (2A., 2B. Stb.) Szuperhalmazok. Végezze el az első gyakorlat összes ismétlését, majd folytassa közvetlenül a következő gyakorlathoz megállás nélkül. Csak akkor pihenjen, ha erre szükség van.

A 4 hetes gyorskapcsolásos kondicionálási terv

Tapasztalja meg a folyamatos növekedést a két mikroprogram ciklusával.