Ez az orvostanhallgató 8 hónap alatt majdnem 45 kg-ot fogyott futással

Név: Kendall Des Vignes
Kor: 31
Foglalkozása: Orvostan hallgató
Szülőváros: Brooklyn, New York

Kezdő súly: 274 font
Végsúly: 178 font
Időfutás: 8 hónap

A súlyom nem volt kontrollálható. A legnehezebbnél 274 kiló voltam. A vérnyomásom az 180-as és 190-es évek közötti tartományban volt, és két gyógyszert szedtem, az Amlodipint és a Lisinoprilt. A HbA1c-jem (vérvizsgálat a glükózkontroll mérésére az elmúlt három hónapban) a diabétesz előtti 6,2 százalékos tartományba esett. A koleszterinszintem is magas volt, és egyszerűen nem éreztem magam. Állandóan fáradt voltam, és fájtak az ízületeim a csípőmben, a térdemben és a bokámban.

Az alvásmintám nem volt szinkronban és általában nem éreztem magam. A helyzetet még rosszabbá teszi, hogy negyedéves orvostanhallgató vagyok, hamarosan orvos leszek. Alapellátásba szeretnék menni, és azt kérdeztem magamtól, hogyan lehetek orvos, aki a testsúly, az étrend és a testmozgás szempontjából betegeket akarja tanácskozni, amikor még azt sem tudom gyakorolni, amit hirdetek. Tehát megfogadtam, hogy ezt a változást 2017 májusában megteszem.

Nem állt szándékomban elkezdeni futni. Csak fogyni szerettem volna, és úgy döntöttem, hogy a kardio légzési edzés a legjobb hely a kezdéshez, de végül ez a döntés a futás megkezdéséről az egyik legjobb döntés lesz, amit valaha meghoztam.

Amikor elkezdtem a fogyás utamat, ez szigorúan futópad volt lassú, de növekvő lejtésű járás minden nap. Hétről hétre növeltem az emelkedést, a sebességet és az idő hosszát. Körülbelül három hónap elteltével, szórványos súlyzós edzéssel, egyik nap úgy döntöttem, hogy nullán hagyom az emelkedést, és óránként 5,5 mérföldre hajtottam a sebességet. Meglepetésemre körülbelül 30 percig tartottam ezt a tempót. Elme = fújt.

Fogalmam sem volt, hogy a szív- és érrendszeri állóképességem erre a szintre javult. Soha életemben nem voltam sportos, ezért ez számomra hatalmas üzlet volt. És ahogy haladtam a futópad és az emelkedők terén, most elkezdtem kísérletezni a futással. Most alapvetően minden nap hat és 10 mérföld között futok.

Megváltoztattam az étkezési szokásaimat is. Teljesen kivágtam a szódát, és valószínűleg hetente egyszer van levem. Egészségesebb lehetőségeket kezdtem választani, és sokkal kevesebbet ettem ki. Elkezdtem elkészíteni ételeim nagy részét, és az egészségesebb étrendválasztással és a megnövekedett fizikai aktivitással a súly leesett. Jelenlegi súlyom 178 font.

Mivel most tél van, és még mindig tanulok a rétegzésről és diákköltségvetéssel a futásaim nagy része bent van. (Melegen futok kifelé.) Hétfőn és csütörtökön futópad sebességi intervallumokat végzek. Kedd az én lassú hosszú távom. Szerda rövid távot és magköröket végzek. A péntek könnyű ütemű futás, lábedzéssel. Szombaton próbáltam saját áramköröket felépíteni az interneten keresztül érkező ötletek beépítésével. Vasárnap az én könnyű futásom.

Motivált maradok a belső és az külső motiváció keverékével. Lényegében azért teszem, mert szeretem. Rendkívül azért teszem, mert szeretnék tartani a súlyt, szeretnék továbbra is külső motivációs forrás lenni mások számára, hamarosan betegek lenni, valamint saját egészségem és közérzetem javulásáért.