Súlycsökkenés: Ez a diák felhagyott az utcai ételekkel és 10 hónap alatt 15 kilót fogyott. Itt van, hogyan!

Név: Tanishq Aswani

Foglalkozása: Diák

Kor: 19.

Magasság: 6 láb 1 hüvelyk

Város: Raipur

Legnagyobb súly: 81.5

Fogyott súly: 15.5

A fogyáshoz szükséges idő: 10 hónap

A fordulópont: Mindig rajongtam az utcai ételért. Egy családi ünnepen jöttem rá, hogy milyen egészségtelen az életmódom. Egy kis nyaralási súly rendben van, de egy 18 napos családi nyaralás miatt 7 kiló körüli tömegem lett! Nem tetszett a kinézetem, és azonnal elhatároztam, hogy csatlakozom az edzőterembe.

A reggelim: Alacsony zsírtartalmú francia pirítós vagy zab/zab bármilyen formában. Néha én is eszem idlit.

Az ebédem: Bármely zöld, szezonális zöldségkészítmény, 2 chapatival együtt.

Vacsorám: Bármilyen forma csirke vagy tojás (főleg főtt)

Edzés előtti étkezés: Fekete kávé

Edzés utáni étkezés: Fehérjeturmix

Ha csaló nap van, szeretek gofrival kedveskedni, de ezt havonta egyszer korlátozom.

Edzésem: Heti 5 napon edzek, különféle célterületekre koncentrálva.
Hétfőn és szombaton lábat, kedden bicepszet és tricepszet, szerdán mellkas és hasizom, csütörtökön hát és váll és pénteken kardiózom.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Zab Chilla, Idli spenót.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Megtudtam, hogy valójában semmi sem változhat, hacsak nincs benned tűz, hogy megváltozzon. A motiváció fele onnan származik. Ettől eltekintve az ételmennyiség mérséklése volt a legfontosabb kulcs a fogyáshoz számomra.

Hogyan maradhatok motiváltak? Nagyon könnyű hízni, de nehéz elveszíteni. A súlytól ismét felhalmozott félelem arra késztet, hogy a céljaimon dolgozzak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Soha nem gondoltam volna, hogy annyira élvezni fogom a tornázást. Az edzés pozitivitást kelt bennem. Olyan boldog hangulatot kapok, egész nap energikus és koncentrált vagyok.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Senki sem szereti, ha kövérnek hívják, és én sem. Ez eljutott egy olyan pontig, hogy nehezen találtam olyan farmereket, amelyek megfelelnének a vágyamnak.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretnék fittebb lenni és több izmot szerezni, mint ma.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Feladtam minden szénhidrátban gazdag ócska ételt és fagylaltot. Elkezdtem számolni a kalóriáimat, és ennek megfelelően ettem.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Nem emlékszem, hogy elértem volna a mélypontokat, de volt olyan nap, amikor nem éreztem magabiztosan a küllememet.

A fogyás tanulságai: A tested attól függ, hogy mit eszel. Gondoskodnia kell a testéről és egészséges ételeket kell fogyasztania a gyorsétel helyett.